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2005.09.09
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49113)
カテゴリ： カテゴリ未分類
肩こりがひどい時、深い呼吸を心がけると楽になるのに気がついたのは昨年のこと。
結構頭に血が上りやすいのですが、それも深い呼吸を忘れている時みたい。
聞きかじっただけですが、気功や太極拳で
「小周天がめぐる」
と言う言葉があるそうです。
地面に立った足から、背骨の両側を通すつもりで「気」を昇らせ、
（この時鼻から息を吸う。過呼吸にならないように 吸い過ぎないこと 。せいぜい3秒。又おしりの穴をきゅっと締める）
後頭部から目と目の間、眉間に気を通して
（この時息は腹式呼吸でゆっくり７秒以上掛けて吐いていく。慣れない内は口から吐いても良い）
みたいなことらしいのですが。
（詳しい方がいらしたら、ぜひ教えてください）
普段私はこの後半、気を下ろす事ができていないような気がする。
いつも気を頭に上げっぱなしなので苦しくなる・・・ってカンジ。
「深い呼吸方ダイエット」
と言うのもあるらしく、
きっと浅い呼吸よりずっと代謝が上がるんじゃないかな？
だって大変だもの・・・
気持ちは良いけど、軽い軽い運動風で最初の頃は息切れしてきた。
一杯息を吸っているのに息切れってどういうことだろうね？
でも、慣れた今では体全体に酸素がいきわたり、新鮮な状態にリセットされた、みたいな良い気分なんだ！
結構頭に血が上りやすいのですが、それも深い呼吸を忘れている時みたい。
聞きかじっただけですが、気功や太極拳で
「小周天がめぐる」
と言う言葉があるそうです。
地面に立った足から、背骨の両側を通すつもりで「気」を昇らせ、
（この時鼻から息を吸う。過呼吸にならないように 吸い過ぎないこと 。せいぜい3秒。又おしりの穴をきゅっと締める）
後頭部から目と目の間、眉間に気を通して
（この時息は腹式呼吸でゆっくり７秒以上掛けて吐いていく。慣れない内は口から吐いても良い）
みたいなことらしいのですが。
（詳しい方がいらしたら、ぜひ教えてください）
普段私はこの後半、気を下ろす事ができていないような気がする。
いつも気を頭に上げっぱなしなので苦しくなる・・・ってカンジ。
「深い呼吸方ダイエット」
と言うのもあるらしく、
きっと浅い呼吸よりずっと代謝が上がるんじゃないかな？
だって大変だもの・・・
気持ちは良いけど、軽い軽い運動風で最初の頃は息切れしてきた。
一杯息を吸っているのに息切れってどういうことだろうね？
でも、慣れた今では体全体に酸素がいきわたり、新鮮な状態にリセットされた、みたいな良い気分なんだ！
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Re:深い呼吸ダイエット(09/09)
ｎａｙｕ（＾＾）
さん
Re[1]:深い呼吸ダイエット(09/09)
りぃー子
さん
私も意識しないとものすごく息が浅いのです。
アレルギー性鼻炎も３０年以上の付き合いなので、余り沢山「吸いたくない」って気持ちも強いらしく。
ついつい使い呼吸を意識しないで、浅い息を続けてると、痩せにくいし肩こりもひどくなります。
かなり違いますよ！ (2005.09.09 20:29:53)
アレルギー性鼻炎も３０年以上の付き合いなので、余り沢山「吸いたくない」って気持ちも強いらしく。
ついつい使い呼吸を意識しないで、浅い息を続けてると、痩せにくいし肩こりもひどくなります。
かなり違いますよ！ (2005.09.09 20:29:53)
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