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2006.07.02
テーマ： 正しい健康美を手に入れよう！(200)
カテゴリ： 40代の健康と美容
昨晩、お年寄りが座布団の上で軽く転んだだけで、大腿骨を骨折してしまったという話を聞いて、なんとなくそのＴＶ番組を観始めました。
骨粗損症の上、筋肉が減る事で、支える事ができずに直接弱った骨に力が掛かるせいで折れてしまうのだそうです。
もう・・・運動は体重維持のためだけで良いや、と思ってたけど
歳をとってから、なるべく自立して暮らすには、
骨と筋肉がとっても大事だったのですね。
骨の方は昨年検査した時数値が良かったので、ひとまず安心したのですが、
私は骨密度はあったとしても、骨がとても細いのです。
そのせいか、筋肉が沢山付けない気がします。
人より力が無いのです。
筋力と骨密度が低下したお年寄りのリハビリの様子を見たら、
片足で立ち、軽く反対の足を地面から離して立つ、とか、
椅子に座って片足を上げ下げするとかいうもの。
重心移動や、ゆっくりした上げ下げ運動・・・
それって太極拳にもある動きのような気がします。
基本的な初歩の太極拳なら、苦も無く楽しく続けていけそう！
やはり私には、これなんだわ＾＾
ともかくこれからこそ、運動と食事が大事だと良くわかりました。
骨粗損症の上、筋肉が減る事で、支える事ができずに直接弱った骨に力が掛かるせいで折れてしまうのだそうです。
もう・・・運動は体重維持のためだけで良いや、と思ってたけど
歳をとってから、なるべく自立して暮らすには、
骨と筋肉がとっても大事だったのですね。
骨の方は昨年検査した時数値が良かったので、ひとまず安心したのですが、
私は骨密度はあったとしても、骨がとても細いのです。
そのせいか、筋肉が沢山付けない気がします。
人より力が無いのです。
筋力と骨密度が低下したお年寄りのリハビリの様子を見たら、
片足で立ち、軽く反対の足を地面から離して立つ、とか、
椅子に座って片足を上げ下げするとかいうもの。
重心移動や、ゆっくりした上げ下げ運動・・・
それって太極拳にもある動きのような気がします。
基本的な初歩の太極拳なら、苦も無く楽しく続けていけそう！
やはり私には、これなんだわ＾＾
ともかくこれからこそ、運動と食事が大事だと良くわかりました。
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Re:これから歳をとっても、筋肉を失わないように(07/02)
ももメイ さん
そうそう、いくらカルシウムを補ってもダメなんですよね。 やはり栄養と運動はセットなんです。
私もヨガを始めてからラクに出来るポーズと出来ないポーズが決まってしまいました。
弱い部分がはっきり！
(2006.07.03 14:00:36)
私もヨガを始めてからラクに出来るポーズと出来ないポーズが決まってしまいました。
弱い部分がはっきり！
(2006.07.03 14:00:36)
Re[1]:これから歳をとっても、筋肉を失わないように(07/02)
＞骨だけがよくても体を動かす筋肉も強くないといけないんですよね。
ねー。
ハードな運動は無理として、ヨガや太極拳はずっと続けられて良いですよね＾＾
私も太極拳、ちゃんと先生について習いたいな。 (2006.07.03 20:35:06)
ねー。
ハードな運動は無理として、ヨガや太極拳はずっと続けられて良いですよね＾＾
私も太極拳、ちゃんと先生について習いたいな。 (2006.07.03 20:35:06)
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