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2016.11.29

最近割合夜ぐっすり眠れるようになった。
一昨年位から、寝付けないとか、夜中に目が覚めたりとか、朝早く目が覚めてしまうとか、もう歳だから自然ななりゆきなのかと諦めていたんだけど。

友人がウォーキングに誘ってくれたり、カーブスに通ったりしているせいかなと思う。

今、林先生の番組で、4時～8時位に一旦体の深部体温を下げると、そこから体温が上がる事で寝る時丁度良いリズムになるようなことを聞いた。
この時間帯に、ジョギングなどの激し目の運動をすると、睡眠の質が落ちるんだって。

でも、軽い運動なら大丈夫らしく・・・カーブスなどは悪くないみたい、なるほどね。

だけど、以前この時間帯が通勤の帰り道、食事の支度、ソファでくつろぐ、といった割合静かな時間帯だった頃は睡眠障害っぽかったんだから・・・どうなの？

又、別の原因もあるような気がする。
というのは、私は妊娠中、上の子の時は眠くて幾らでも眠れたのに、下の子の時はまるっきり眠れず、本当に産むまで毎日夜中ずーっと起きていた。

苦しかったあ。

かなり後（最近）になって知ったけど、妊娠時に不眠になる人っているんだってね。
私は上の子で妊娠＝不眠なんてまるっきり結びつかなくなっていたので、関連付ける事ができなかったけど、産婦人科の先生に相談すればよかったみたい。

多分ホルモンの関係らしく・・・だから最近は更年期障害のせいで睡眠の質が下がってたのかも。
もしかしたら今眠れるようになったということは、更年期障害もかなり軽くなりつつあるところなのかもしれないね？
早く「暑がり、急な汗だく症状」が無くなるとありがたいけど。

さて、この番組で次の質問は「寝ている時暖めてはいけない体の部分は？」

頭だって。
頭が温まって血行が良くなると活発になってしまうらしいけど・・・
そうだっけ？？？

ともかく、良く眠れるのはほーんと幸せなこと。

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