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2018.01.03
テーマ： 暮らしを楽しむ(408165)
カテゴリ： 美容と健康
1）運動
母は糖尿病（糖・白米要注意）で高血圧（塩分注意）で狭心症（カリウム…生野菜やフルーツの摂り過ぎ要注意）のため、食事には少し気をつけていますが、一人暮らしの老人はほぼ水戸黄門（16：00～17：00絶賛再放送中）を観ながらか、観てからすぐに夕食ってのが一般的らしく。
私が帰ってから夕食を作ると、待ちきれずに5時頃間食をしてしまうのです。
それでも大分慣れてきて、18時頃までは我慢できるようになったそうですが、私がカーブスに寄って帰れば夕食は軽く19時～19：30過ぎになってしまいます。
それって老人には酷らしいんですね・・・
それで、ホントは母と一緒にずっと通うつもりでいたカーブスをやむを得ず脱退しました。
母が気がかりで、会社帰りに寄るなんて全然できないですもん。
母もカーブスだとちょっと無理（若い頃から続けていれば80～90代でもできるのですが、83歳からついていくのは少しハードルが高いようです）と感じるそうで、デイサービスを体験したところ、これぞ自分にピッタリとこれから通う事になりました。
カーブスの運動器具に近いものも揃っているし、同年代の人も多く、知り合いの全く居ないこの土地ではこの程度の係わり合いが丁度良いとも思ったようです。
母はこれでＯＫですが、私の運動はどうしましょう。
今考え中ですが、とりあえず最低限家でスクワットやストレッチ、体幹リセット的な運動をやろうとは思います。
2）食事
まず、間食をゼロにする。
ちょっと位と思うと、そのままずるずるです。
少しでは止まりません。
でも、ゼロにすると、不思議と食べたいと思わなくなるんですよね。
わかってはいるのですが・・・会社で甘いものを頂いたりするとついつい食べてしまいその後なし崩しになるのね。
甘いものはパートさんにあげることとしよう。
酢玉ねぎ ：
これは美味しいし食べ易い上、お腹の調子も良くなるので続けます。
せっかく良くなってきたお腹の調子が逆戻りだし。
やはり、酢玉ねぎでやってみます。
そして、真空断熱スープジャー（保温）のお弁当を開始しようと思います。
母が私の妹が押し麦で相当痩せたと聞き、うるさいので朝サーモスの保温ポットに押し麦大匙4と熱湯を入れておくと、朝と晩二回分の主食になります。
母は昨年夏の三回の心臓手術で痩せたのでダイエット効果はハッキリしませんが、白米に比べたら悪くないでしょう。
何しろ簡単だ。
トマト味やコンソメ味にしたらいけそうです。
サーモス THERMOS 真空断熱スープジャー ピーチ JBQ-400 PCH
THERMOS REB-003 PCH ピーチ [スープジャーポーチ (本体別売)]
（H&B）サーモス フードコンテナースプーン APC-160 R（レッド）【取寄せ （H&B）がついた商品は、お買い上げ合計金額が税別10,000円以上で送料無料（北海道は800円（税別）沖縄・離島は2500円（税別）加算） THERMOS スープジャー ケース付】
後・・・できることは何かなあ？
食事後に何か運動に出かける事も考えてはいるのですが・・・
週に一回位なら何かできるでしょうか？太極拳復活とか・・・？
母はずっとヨガを習っていたので、ヨガなら一緒にできるかもしれません。
でもなかなか夜の教室て無いんです。
ヨガは朝ってイメージがありますよね・・・もうちょっと探してみます。
母は糖尿病（糖・白米要注意）で高血圧（塩分注意）で狭心症（カリウム…生野菜やフルーツの摂り過ぎ要注意）のため、食事には少し気をつけていますが、一人暮らしの老人はほぼ水戸黄門（16：00～17：00絶賛再放送中）を観ながらか、観てからすぐに夕食ってのが一般的らしく。
私が帰ってから夕食を作ると、待ちきれずに5時頃間食をしてしまうのです。
それでも大分慣れてきて、18時頃までは我慢できるようになったそうですが、私がカーブスに寄って帰れば夕食は軽く19時～19：30過ぎになってしまいます。
それって老人には酷らしいんですね・・・
それで、ホントは母と一緒にずっと通うつもりでいたカーブスをやむを得ず脱退しました。
母が気がかりで、会社帰りに寄るなんて全然できないですもん。
母もカーブスだとちょっと無理（若い頃から続けていれば80～90代でもできるのですが、83歳からついていくのは少しハードルが高いようです）と感じるそうで、デイサービスを体験したところ、これぞ自分にピッタリとこれから通う事になりました。
カーブスの運動器具に近いものも揃っているし、同年代の人も多く、知り合いの全く居ないこの土地ではこの程度の係わり合いが丁度良いとも思ったようです。
母はこれでＯＫですが、私の運動はどうしましょう。
今考え中ですが、とりあえず最低限家でスクワットやストレッチ、体幹リセット的な運動をやろうとは思います。
2）食事
まず、間食をゼロにする。
ちょっと位と思うと、そのままずるずるです。
少しでは止まりません。
でも、ゼロにすると、不思議と食べたいと思わなくなるんですよね。
わかってはいるのですが・・・会社で甘いものを頂いたりするとついつい食べてしまいその後なし崩しになるのね。
甘いものはパートさんにあげることとしよう。
酢玉ねぎ ：
これは美味しいし食べ易い上、お腹の調子も良くなるので続けます。
せっかく良くなってきたお腹の調子が逆戻りだし。
やはり、酢玉ねぎでやってみます。
そして、真空断熱スープジャー（保温）のお弁当を開始しようと思います。
母が私の妹が押し麦で相当痩せたと聞き、うるさいので朝サーモスの保温ポットに押し麦大匙4と熱湯を入れておくと、朝と晩二回分の主食になります。
母は昨年夏の三回の心臓手術で痩せたのでダイエット効果はハッキリしませんが、白米に比べたら悪くないでしょう。
何しろ簡単だ。
トマト味やコンソメ味にしたらいけそうです。
サーモス THERMOS 真空断熱スープジャー ピーチ JBQ-400 PCH
THERMOS REB-003 PCH ピーチ [スープジャーポーチ (本体別売)]
（H&B）サーモス フードコンテナースプーン APC-160 R（レッド）【取寄せ （H&B）がついた商品は、お買い上げ合計金額が税別10,000円以上で送料無料（北海道は800円（税別）沖縄・離島は2500円（税別）加算） THERMOS スープジャー ケース付】
後・・・できることは何かなあ？
食事後に何か運動に出かける事も考えてはいるのですが・・・
週に一回位なら何かできるでしょうか？太極拳復活とか・・・？
母はずっとヨガを習っていたので、ヨガなら一緒にできるかもしれません。
でもなかなか夜の教室て無いんです。
ヨガは朝ってイメージがありますよね・・・もうちょっと探してみます。
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