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2020.08.21
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49096)
カテゴリ： 美容と健康
ここ2～3年、健康診断で腎臓の数値が余り良くないんだよね・・・Cがついてた。
調べてみると、塩分、タンパク質、脂肪などを摂りすぎないことと書いてあった。
おもいあたるのは、・・・
ポテトチップがすごい好きだってこと。
普段の食事は薄味が好きで、濃すぎると食べられない。
というのも、白米が余り好きではないので、お茶碗1/3～1/2程度なので、
おかずの味が濃いと食べ辛いのだ。
なのに、塩分を補いたいのか、時々ポテチ・・・特に食が細くて量が食べられないので、
今年か昨年売り出した、シンポテトがお気に入り。
プロテインが「弱った腎臓」には余り良くないことを、初めて知った！！
元々食が細いせいか、かなりの貧血で医師に会社を休むよう言われ、
今日は行かないわけには行かないと言うと、
命に係る数値だと言われたほどだったのだが。
プロテインを飲み始めてからはかなり良い血液状態になったので週に2～3度は飲むように心がけていたというのに。
やはりなんだかんだ言って還暦、経年劣化してきた体をたいせつにしなくちゃいけないんだなーと実感した。
体重の方は3キロ減で落ち着いてきたので、もうしばらく停滞したら、又落ちるかも？
週に3～4回プール通いを続けてる。
人見知りで、対人関係にストレスを感じやすので、一人で知らない人達の中、
誰とも関わらず運動するのは、実は性に合っている。
でも、顔見知りが出来始めると、難しい時期になる。
読書会や日本画教室では、目的が一番で、対人関係など対して気にならない、
それで、自分がギクシャクしないので、対人関係もそれなりにスムーズなのだ。
でも、自分がどうのと気にするより、いつも同じ自分、周りに気持ち良い態度をとれたら、それで十分と気分を切り替えられたので、それからは気持ちが楽になった。
という訳で、毎日プールに行ったり、日本画描いたり、本を読んだり、映画を観たり。
こんなに毎日楽しくていいんだろうか！？
とりあえず、体重をコツコツ減らして、
体力つけて、筋肉使って。
健康をなるべく維持し、
少しだけ鍛えられた体を自分で愛でられるとますます楽しいだろうな♪
常々、外国のマダムは足首がキュッとして、ふくらはぎが締まった脚で、
ウエストもほっそりしてて
ハイヒール履いて姿勢も綺麗で。
ハイヒールは履きたくないし、そこまで素晴らしいボディも望まないけど、
でもちょっとそんな風な、引き締まった体の高齢者になれたらカッコイイ。
そんな事イメージしてると、なんか楽しくなる。
島田順子さんが憧れ↓
調べてみると、塩分、タンパク質、脂肪などを摂りすぎないことと書いてあった。
おもいあたるのは、・・・
ポテトチップがすごい好きだってこと。
普段の食事は薄味が好きで、濃すぎると食べられない。
というのも、白米が余り好きではないので、お茶碗1/3～1/2程度なので、
おかずの味が濃いと食べ辛いのだ。
なのに、塩分を補いたいのか、時々ポテチ・・・特に食が細くて量が食べられないので、
今年か昨年売り出した、シンポテトがお気に入り。
プロテインが「弱った腎臓」には余り良くないことを、初めて知った！！
元々食が細いせいか、かなりの貧血で医師に会社を休むよう言われ、
今日は行かないわけには行かないと言うと、
命に係る数値だと言われたほどだったのだが。
プロテインを飲み始めてからはかなり良い血液状態になったので週に2～3度は飲むように心がけていたというのに。
やはりなんだかんだ言って還暦、経年劣化してきた体をたいせつにしなくちゃいけないんだなーと実感した。
体重の方は3キロ減で落ち着いてきたので、もうしばらく停滞したら、又落ちるかも？
週に3～4回プール通いを続けてる。
人見知りで、対人関係にストレスを感じやすので、一人で知らない人達の中、
誰とも関わらず運動するのは、実は性に合っている。
でも、顔見知りが出来始めると、難しい時期になる。
読書会や日本画教室では、目的が一番で、対人関係など対して気にならない、
それで、自分がギクシャクしないので、対人関係もそれなりにスムーズなのだ。
でも、自分がどうのと気にするより、いつも同じ自分、周りに気持ち良い態度をとれたら、それで十分と気分を切り替えられたので、それからは気持ちが楽になった。
という訳で、毎日プールに行ったり、日本画描いたり、本を読んだり、映画を観たり。
こんなに毎日楽しくていいんだろうか！？
とりあえず、体重をコツコツ減らして、
体力つけて、筋肉使って。
健康をなるべく維持し、
少しだけ鍛えられた体を自分で愛でられるとますます楽しいだろうな♪
常々、外国のマダムは足首がキュッとして、ふくらはぎが締まった脚で、
ウエストもほっそりしてて
ハイヒール履いて姿勢も綺麗で。
ハイヒールは履きたくないし、そこまで素晴らしいボディも望まないけど、
でもちょっとそんな風な、引き締まった体の高齢者になれたらカッコイイ。
そんな事イメージしてると、なんか楽しくなる。
島田順子さんが憧れ↓
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Re:楽しい毎日(08/21)
maki5417
さん
ここ2～3年、健康診断で腎臓の数値が余り良くないんだよね・・・Cがついてた。
クレアチニンの値ですね。
肝臓同様モノ言わない臓器なので、大切にしたいですね。
私のたんぱく質許容量は、１日50ｇです。
人工透析になるのは避けたいですね。
https://www.kensa-book.com/expression/cr.html
(2020.08.21 11:25:36)
クレアチニンの値ですね。
肝臓同様モノ言わない臓器なので、大切にしたいですね。
私のたんぱく質許容量は、１日50ｇです。
人工透析になるのは避けたいですね。
https://www.kensa-book.com/expression/cr.html
(2020.08.21 11:25:36)
Re[1]:楽しい毎日(08/21)
りぃー子
さん
maki5417さんへ
今まで肥満以外は、貧血が時々ひっかかるだけだったので、
腎臓とは・・・ドキッとしました。
白米が余り好きでないけど、パンや麺類は好きなので、
タンパク質を取りすぎないようにしなくては・・・なのですね。
卵も牛乳も好きなので、結構タンパク質が多めだったかなー・・・
年齢とともにいろいろ細やかな健康管理を心がけなくてはならなくなるんだな～。 (2020.08.21 21:26:09)
今まで肥満以外は、貧血が時々ひっかかるだけだったので、
腎臓とは・・・ドキッとしました。
白米が余り好きでないけど、パンや麺類は好きなので、
タンパク質を取りすぎないようにしなくては・・・なのですね。
卵も牛乳も好きなので、結構タンパク質が多めだったかなー・・・
年齢とともにいろいろ細やかな健康管理を心がけなくてはならなくなるんだな～。 (2020.08.21 21:26:09)
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