私のお気楽な毎日

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2013.06.25

糖質制限をはじめて半年がたちました。

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23417)

カテゴリ：ダイエット

ちょうど半年経ったので、振り返ってみようと思います。

まず、私の糖質制限方法から。

自宅で食事をするときは、主食（ご飯・パン・パスタ等）をやめました。
料理には砂糖・みりんを極力使わずにラカントかパルスイート０に。
料理酒は米焼酎に。
本を参考に糖質の多い野菜は極力控える。
飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー。

を基本にしています。
…が、元々食べるのが好きというか、ストレス解消を食べることで解消するタイプの人間なのでそのくせが抜けず、糖質が少ないとはいえ量を食べ過ぎて結果糖質オーバーになってしまうことがあったのが反省です。
（ストレス自体は糖質制限とは全く関係ないことが原因です）

ダイエットを成功させるには、食事とか運動とかに加えて精神的な面でも何かしらの対策が必要ですね。

ダイエット目的なのですがその成果はというと
73.5kg→66.8kg　(-6.7kg)　（身長163cm）
好き放題食べて、大して運動もせず（腰痛でできなくなったのもあるけども）に勝手にこれだけ減ったら万々歳かなと思います。

また、健康面では先日受けた献血の結果を見るに、糖質制限のせいで悪い数字になってしまったということはなさそうです。

γGTPの下がりっぷりが嬉しいです。
元々高かった総コレステロールだけはあいかわらずなのが気になりますが、ひどく上がったわけではないので次回まで様子をみようかと思います。

これまでで気づいたことは
・はじめの2週間ぐらいは体重も減らないし、便秘がひどかった
・その後、便秘は解消され糖質制限前よりも快腸に。
・早起きが苦痛じゃなくなった
・一度落ち始めるとマイナス5キロぐらいまではするすると落ちた
・その後前述のドカ食い期がきてしまい、停滞するはめに
・どかっと減ったのが3ヶ月ほど前なのですが、その影響か今になって抜け毛がすごい
・あるいても疲れにくくなった。調子に乗って歩きまくっていたら、腰痛＆坐骨神経痛を発症。（体の柔軟性がないところに急に歩きすぎたことが原因）

メリットは糖質制限の影響が強く、デメリットに感じた部分は糖質制限とは全く関係ないことが多いのでこれからも引き続き糖質制限に励もうと思います。