2015年05月の記事
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フィネストレ峠
ジロ・デ・イタリア第二十ステージは厳しい最後の山岳コースこれぞジロ！というフィネストレ峠が登場未舗装のフィネストレ峠を登って下ってセストリエールへの登りゴールルハノ、ディルーカとのとても面白い戦いがありサボルデッリが勝った2005年と同じコースでしょうかフィネストレの登りでコンタドールが遅れる。ツールでランスがヴィランクやモローから遅れた場面を思い出しました。その時と同じく今回も総合優勝が揺らぐほどの遅れにはならず。未舗装の登坂は本当に面白い！！！セストリエールへの登りでアルが抜け出し連日の勝利。イタリア次代の期待の星というところを見せました。もの凄い盛り上がりなのは今回も変わらずなのですが、フィネストレ山頂のお客さんは十年前の方が多かったかも十年前は総合争いの行方が分からず、ディルーカが超攻撃的でサボルデッリも人気の選手だったからでしょうか。＜期間限定！クロネコDM便(メール便)送料無料！＞特価！30%オフ！数量限定！[DVD] ジロ・デ・イ...価格：7,182円（税込、送料別）
May 31, 2015
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アル 一矢報いる
ジロ・デ・イタリア第十九ステージは山岳コース最後の登りでアルがアタックし独走勝利。総合優勝がほぼ決まった状況では、イタリア期待の若手アルが勝つべきステージ山岳もあと一日。面白いステージを期待【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 30, 2015
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下りアタック ジルベール
ジロ・デ・イタリア第十八ステージは美しい湖を見ながら登って下ってのゴールミラノ～サンレモさながらの下りでジルベールがアタックし独走勝利。このコースなら任せろという感じのきれいな勝ち方。登りでコンタドールが連日の単独攻撃。もうアスタナも崩壊気味でアルもランダもバラバラに。だが、さすがに今日は差を広げることがなかなかできずにヘシェダルがコンタドールに追いつく。コンタドールは総合優勝へ着々【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 30, 2015
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スプリントはモドロ
ジロ・デ・イタリア第十七ステージは平坦ゴールアシストがきちんと機能してモドロの勝利モドロは自分の踏み切れる位置から踏み出し、ゴールまで差を詰められることも少なく。モドロが踏める（踏みたい）位置までしっかりとアシストは仕事をする。今回のモドロとアシストはかなりいい状態。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 29, 2015
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王者の走り コンタドール
ジロ・デ・イタリア第十六ステージは厳しい山岳コースでとても面白いレースに！ちょっと遅れての感想をアプリカを登って下って、激坂モルティローロを登って下って、もう一度アプリカへの登りゴールというコースモルティローロを前にメカトラでコンタドールが遅れる。モルティローロはランダとアルが差を広げようとペースを上げる。どうするのかと思ったが、コンタドールはアシストを捨てて単独での追撃を選択。最後の登りではないところでこの選択は総合争いで圧倒的に有利な状況とはいえ勇気がいる。トップクライマーが一人で登って集団との力関係はどうなるのかというヒルクライム好きなら想像する場面が実際に繰り広げられるというワクワク感も増して、ここからの激坂モルティローロの登りは見逃せない。10%を越える勾配がどんどん出てくる登りをコンタドールは単独でどんどん選手たちを追い抜いていく。凄い場面！やはり登りは集団の利点は大きくなく強いクライマーは一人でも集団より早いペースで走れるということ。マリアローザがアシストなしで登るのはサボルデッリの時の十年ぶりのような気が（この時のディスカバリーチャンネルチームはまともな山岳アシストがおらず、いつもサボルデッリ一人だったような気が・・・）ダンシングを多用するコンタドールらしい走りでアルを追い抜く。ランダはやはり好調でコンタドールを追走。ここは自分がアスタナの監督ならどういう選択をしただろうかと色々考える場面。ランダは行きたいと思うだろうし、アルは総合優勝を狙える差でも状態でもないと冷静に判断すればアルが裸になってもランダに追走させるという選択は正解（アルに総合優勝の可能性がもっと大きくあればランダに待てという指示をすることもあったかなと）驚いたのはクラウスヴァイク逃げで目立つ選手かと思ったらTT含め全面的にものすごく強い選手！モルティローロの下りはコンタドール、ランダ、クラウスヴァイクアルは結構な選手たちに抜かれ下りへ。アルの下りを見られるいい機会となり、遅れるかもと思ったのですが、問題なし（もちろんニーバリほど速くはないですが）下りも高速で見ていて怖いようなコース目が離せなかった。最後の登りは三人でクラウスヴァイクが金星かと思いましたが、ランダが勝利。ランダは非常に好調。身体が細い選手ではないですが、なかなか安定感のあるダンシングで参考になるフォームコンタドールはアルとの差をさらに広げることに成功。単独で追撃し、ライバルを叩きのめすこれぞ王者の走り！凄いレース【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 28, 2015
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モルティローロ！
今回のジロ・デ・イタリアは結果を見ずに一日遅れくらいでyoutube観戦していたのですが16ステージが面白すぎて追いつかない。。。youtube観戦後、ステージを見ての感想はあらためて書く予定ですが、山登りたい！！！
May 28, 2015
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登りゴールはランダ
ジロ・デ・イタリア第十五ステージは山岳コースで登りゴールティンコフはアシストが結構早く脱落。残り3kmほどまでは落ち着いた展開ランダのアタックにコンタドール追走。アルは少し遅れる。コンタドールが本気で踏めばとどめを刺す展開になりそうでしたが、そこまでの攻撃には出ず。アルも何とか追いついてこられるくらいなので、やはり地力はあるがグランツールを勝つ状態ではない。もう一度ランダがペースを上げるとアルはまたも遅れ気味だったので登坂力だけなら今はアルよりランダの方が好調かも。トロフィモフが少し遅れたが、下りで追いつく勢いでそのままアタック決まるかと思いましたがランダが単独で踏んで抜き去り勝利コンタドールは余裕を持っての三着で総合優勝にまた着実に近づくステージに。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 25, 2015
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重心後ろでハムが使える ペダリング気付きメモ その二十一
VXRSで少し平坦路巡行。30～35km/h心拍計を付けて、130～145拍というところ。ペダリング時の重心位置を少しだけ後方に置くことを意識して四頭筋に少し偏っていたと感じた負荷を分散してみようと。イスのポジションは変えずに身体の使い方の意識で腹筋に力を入れて骨盤を少し後傾することによる重心移動も合わせて考えこの重心位置のさじ加減で四頭筋とハムの一番いいバランスを見つけていけそう。自転車の上でスクワットをするように。体重を使ってを意識のペダリングに変わりはないので、踏み込む上死点での1.拇指球2.膝3.骨盤（大転子？）の位置関係で効率的なポジションを考えていけそう。選手の側面写真から解析出来れば比較して公式なんか出来るんじゃないかなと。（もう誰かやってそうですが）こんなことを思いながら乗っていたら、以前は気付いたことを忘れないように紙とペンを持って走っていたときもあったなと。言語化できない感覚もありますが、なるべく言語化しておかないと身体の感覚だけでは忘れてしまう（人にも伝えられない）運動競技の練習が毎日のように必要なのは身体の超回復のためではなく（超回復のことだけ考えれば練習は毎日でなくても）、この微妙な感覚をフィードバックして修正しより良くしていく必要があるから。ペダリング気付きメモ その二十【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
May 24, 2015
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雨のTTはキリエンカ
ジロ・デ・イタリア第十四ステージは雨の中の長距離タイムトライアルキリエンカが勝利コンタドールが二着で総合優勝を大きく引き寄せる走りアルはコンタドールから二分程度の遅れと健闘ウランは得意のはずのTTでも精彩を欠き今大会の不調そのままの結果にコンタドール圧倒的有利で後半山岳へアスタナがカタルド、ランダも上位にいるのでどこまで攻撃できるか。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 24, 2015
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雨のスプリントはモドロ
ジロ・デ・イタリア第十三ステージは雨のスプリントを制してモドロの勝利。このステージの勝利のカギはアシストの働きとモドロの上手い牽制モドロが自ら発射したいところまで引っ張ったのでアシストは完璧といっていいかもモドロのスプリントも非常にうまい後ろのニッツォーロの進路を（感じながら？）塞ぐように左に右にとけん制しながらも自分の縦の脚を殺すことなく。この程度の斜行なら反則になることもない。コンタドールが落車で足止め。マリアローザはアルへ次がTTなので一日天下だと思いますが、、、【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 23, 2015
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雨のアップダウンはジルベール
ジロ・デ・イタリア第十二ステージは壁のような登りゴールを制してジルベールの勝利。雨の厳しいアップダウンコースはとても面白いレース秋のロンバルディアのような雰囲気も。途中の下りでFDJの選手が上手くないのに前に出て下り、何度もコースアウトしかけてしまいにはコースアウトして観客の子供をひきそうに。ランダなど後ろの選手たちにとっては迷惑な走り。。。総合争いはコンタドールが二着でボーナスタイム獲得に対してアルは10秒ほど遅れる。アスタナの先輩で（コンタドールと並んで）今一番強い選手であるニーバリと違ってアルは下りが弱点かもコンタドールにトラブルがなければ決まりかなという雰囲気がどんどん高まってきました。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 22, 2015
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雨のイモラサーキット
ジロ・デ・イタリア第十一ステージは単独逃げでザッカリンの勝利。アタックしての逃げきりではなく、すこし踏んだら後ろが離れているのでそのまま言ってしまえという展開。雨のサーキットコースということで、新城選手が優勝した大分オートポリスでの全日本を思い出しました。この時は雨に加え霧で何も見えなかった。。。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 21, 2015
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ボエム勝利 ポートペナルティ
ジロ・デ・イタリア第十ステージは四人の逃げを制してボエムの勝利。マランゴーニをほとんど一人で追ってそのまま抜き去りゴール他の二人は脚を残していたわけではなく、単純に力の差での勝利（何度この四人で勝負しても結構な確率でボエムが勝つだろうなという力の差があるように見えました）総合勢ではポートがメカトラで遅れ、さらに他チームから機材提供を受けたとして2分のペナルティ。この規則は自分も知らなかった。これで圧倒的なコンタドール有利に。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 20, 2015
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サドルでなくペダルで ペダリング気付きメモ その二十
体重を（より）利用したペダリングを身に着けようとしてきている中で、自転車の上で休む時もサドルで休むのでなくペダルの上の両脚で体重を支えながら脚になるべく負担の来ないように意識。色々ペダリングを考えてきた中で変わってきたなと思うことがいい面とあまりよくないと思う面の両方を感じてきたのでメモいい面は■脚を真直ぐ使えるようになった。トップチューブの太いダモクレスでは接触するのが珍しくないくらい膝（特に右）がトップチューブに当たっていて、細身のVXRSでもたまに当たっていたのが、現在はあまり接触しない。これはちょっとびっくりそれに伴って、腸脛靭帯も良くなってきているように（油断大敵ですが）これは上から体重を使って踏むために脚を真直ぐ上げることを意識している効果だろうと。■好ましくないかもと思う点は四頭筋の負担が大きくなっているかも。まだ本格的なペースで乗っていないので未知数の部分はありますが、四頭筋よりも大きくパワーの出せる殿筋、ハムストリングスを使ってのペダリングをしてきたのが、脚の疲れ具合から四頭筋の負担割合が大きくなっているような気も。腸脛靭帯の不安がなくなれば自然にダンシングが使えるようになるはずなので、より効率的なペダリングを見つけていきたい。自転車に長く乗らなかったところからペダリングを作り直しているので発見と試行錯誤が面白い！ペダリング気付きメモその十その十一その十二その十三その十四その十五その十六その十七その十八その十九【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
May 19, 2015
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ティラロンゴ勝利 アスタナ連日の攻撃
ジロ・デ・イタリア第九ステージは前日に続きアスタナが仕掛ける。ティラロンゴが抜け出してステージ優勝。クラウスヴァイク（Kruijswijk クルイジウィック？）は連日の逃げで健闘メイン集団ではアルがアタックし、コンタドールが追走。休養日前だからか、アルはどんどん仕掛ける。アスタナは昨ステージと違いランダを先に行かせず集団を形成。これはコースが下ってゴールということでアルのアシスト（風よけ）としてランダを残したか。取り残されたウランとの差を広げることで利害が一致したアルとコンタドールは協調しペース作り。ウランとアルの差は2分ということでTTの力関係を考えるとちょうどいいハンデだが、今回のウランでは後半の山岳ステージで遅れると思うのでTTステージ前の時点で有利な順にコンタドールポートアルというところかTTの第14ステージまでに動きがあるのか、アルがTTでコンタドール、ポートとの差をどれだけ抑えられるかがとりあえずの注目。後半に向けては、アルは攻撃を続けているがコンタドールは受けているだけなので、コンタドールが攻撃した時に総合争いにどのような動きが出るかが興味深い。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 18, 2015
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インチャウスティ勝利 アスタナ攻撃
ジロ・デ・イタリア第八ステージは山頂ゴール逃げ集団からインチャウスティが抜け出し優勝。モビスターの選手が山頂ゴールで優勝という光景はブエルタを思い起こしますが、季節？日差し？みどりの色？がイタリアだなと（思い込みかもしれませんが）総合争いではアシストを含めた総合争いの選手たちの調子が見られる展開に。仕掛けたのはアスタナティラロンゴが長く牽引し、アルがアタックコンタドールは見る限り問題なく追走。アスタナはランダがアルの周りでアシストではなく、抜け出して差を広げる。ランダの判断か、チームの指示かはわかりませんが、結果的には総合争いで（アル一人でなく）ランダという駒を増やすことになったと思うので成功。アルには昨年も好調だったカタルドがアシストとして付いていて動きもよかったのでアスタナとしてはいいステージにティンコフはバッソが結構早く脱落したかコンタドールに不安があることを考えるとクロイツィゲルの位置（タイム差）も重要にスカイはペースが上がっていない段階ではキリエンカ、シウトソウと安定してレースを作れるが、厳しい登りではニエベがアシストの中心か【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 17, 2015
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拇指球に体重を ペダリング気付きメモ その十九
ペダリング時の体重移動を意識しようと試す。くせで踏込時に左脚が外に逃げる気がするので、脚を（膝を）伸ばすのでなく拇指球にどれだけ体重を感じられるかを意識するように。ペダリング気付きメモ その十八【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
May 16, 2015
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ウリッシ！
ジロ・デ・イタリア第七ステージは最長の260km山岳の前ということもあってか、ゆったりとした平穏なステージに。ゴールスプリントを制したのはスプリンターではないウリッシ昨年2勝のうち一つは登りスプリントだったのでこういうコースは得意なのでしょう。アシストを使わず上手い位置取りから結構長く脚を使ってのきれいな勝利【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 16, 2015
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戦闘開始＆コンタドール脱臼
ジロ・デ・イタリア第五ステージはポランクが独走勝利。集団からはコンタドールのアタックをきっかけに総合争いの中心である三人がアタック合戦。英語の実況でボクシングのようと言っていましたが、第二ラウンドからもう結構打ち合ってるという感じでしょうか。コンタドールの踏み出しの勢いはさすが。ポート、アルはすぐには追えず。強い三人+そのアシストの計四人でのペースは速い。先頭との差の詰まり方、集団との差の開き方がちょっとびっくり。第六ステージはアシストに守られグライペルが余裕の勝利第五ステージで強さを見せ優勝候補筆頭に躍り出たかに見えたコンタドールが落車で脱臼。どうなるのか【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 15, 2015
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フォルモロ独走 ウラン遅れる
ジロ・デ・イタリア第四ステージは登りが登場し、単独逃げ切りでフォルモロが勝利。いきなり厳しいコースで、総合争いでも前日のポッツォヴィーヴォの落車リタイヤに続き、ヘシェダル、ウランらが遅れる。コンタドール、ポート、アルの争いになっていくのか。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 13, 2015
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マシューズ マリアローザで勝利
ジロ・デ・イタリア第三ステージは、集団スプリントでマリアローザのマシューズが勝利。フェリーネがアシスト代わりになってすんなりと交わし、ジルベールは追走いっぱいで他に勢いのある選手もおらずと、（集団スプリントにしては）ガッツポーズでマリアローザでの勝利を味わう余裕をしっかり持てたゴールシーン【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 12, 2015
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通院
MRIは問題なしでよかった。白血球は2300まで下がってしまった。温かい時期だが、体調には気を付けて。血小板は11万ヘマトクリットは43かな
May 12, 2015
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ヴィヴィアーニ！ （美しい脚？）
ジロ・デ・イタリア第二ステージは、集団スプリントをスカイのヴィヴィアーニが制し優勝。グライペル、ホフランドの後ろに入ってからきれいな差し脚を見せてのギリギリの差し込み。こういう切れ味のスプリントを見ると一瞬のキレが美しいと感じます。しかし、これは狙ったものではなく踏めるところを踏んでいった結果。グライペルはタイミング、距離を見誤ったか、最後まで持たず結果的にはホフランドの発射台になった感じ。（コースが若干登り基調だったのか？）ホフランドの仕掛けは悪くなく、抜かれたのはヴィヴィアーニがきれいにスリップに入って絶好のタイミングでの差し込みになったから。アシストとともに本線にいたランプレのモドロはバランスを崩しコースから外れる（勝利にいちばん近い位置にいたのでこれはもったいなかった）アシストに発射され周りを寄せ付けずという一時のチッポリーニやペタッキ（このステージ5着。41歳でのまさかの勝利を期待）の走りとは違う面白さのあるスプリント合戦でした。マリアローザはマシューズへイタリアもいい天気で気持ちよさそう！【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 11, 2015
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神田祭
神田祭を初見学（有名なお祭りを間近で見ること自体初めてかも）感想は、素晴らしかった！鳥居のところと境内で宮入りの後半を見たのですが、本当に素晴らしいものでした。担ぎ手の熱気と盛り上げるお囃子神輿を拍子木で指揮するのはその町を代表する存在なのでしょうか、若大将的な雰囲気の方々最後の木遣り（歌）も素晴らしかった！お囃子の近くに陣取れたからか、笛を吹いていたのは普通のおじさんでしたが（お囃子のことは何も知らないですが）、聴いていてとても心地よくなる音色木遣り、お囃子の笛、太鼓グルーブを生み出す音楽の力を文字通り体感できるものすごく貴重な場面でした。特に音楽好きは絶対行くべき！外人さんも多くいましたが（担ぎ手にも）、これは自信を持って勧められる行事神輿がいくつも入ってくる構成などリオのサンバカーニバルもこんな感じなのかなとの思いも湧き（ラテン系音楽は好きなのですが）神田祭に行ったことでブラジルにも行きたくなったという不思議な感覚も。
May 11, 2015
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「Coconut」 Harry Nilsson
本日の山下 達郎「サンデーソングブック」より今日はワンコードソング特集と、またマニアックにニルソンのフワフワした面白い雰囲気のこの曲は久しぶりに聴いた気が他には名曲 「MONA」なども【メール便送料無料】ハリー・ニルソンHarry Nilsson / Playlist: The Very Best Of Harry Nils...価格：1,290円（税込、送料別）
May 10, 2015
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ジロ開幕！
ジロ・デ・イタリア初日のTTTは予想された通りオリカグリーンエッジゲランスからマシューズとリレーして今年のオリカグリーンエッジはどこまでマリアローザを保持するか総合狙いのチームではティンコフが少しリードですが、特に大きな差とはならず。【定価より15%OFF】★DVD/スポーツ (海外)/ジロ・デ・イタリア2014/TDV-24845D価格：6,976円（税込、送料別）
May 10, 2015
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ジロ・デ・イタリア優勝予想
今年も楽しみなジロ・デ・イタリア昨年はキンタナ、ウランのコロンビアワンツー今年の予想は本命 ウラン対抗 ポート穴 ウリッシ山岳賞 ポッツォヴィーヴォ総合争いはコンタドール、ポートのアタックにTTでリードするウランがどれだけ耐えられるかが鍵かなと実力、実績は申し分ないコンタドールですが今年は強いという場面を見ていないような気がするので予想からは外し、TT、山岳と力のあるウランを本命に。チーム力ならロジャース、バッソ、クロイツィゲルのいるティンコフ、スカイの順に強力でウランは厳しそうですが、、、ウランにとっては最初のTTTでオリカグリーンエッジに続いて二番手あたりにクイックステップが付けるのが（カヴェンディッシュもいないのでアシストの負担を増やさず進める）最高の展開か。ポートは↓など好調でアシストも揃っているので強力な対抗馬このジロデルトレンティーノはアシストも完璧で強い勝ち方ポッツォヴィーヴォは総合争いの穴にあげたかったが60kmのTTでかなり遅れ、山岳賞狙いになるのではと（昨年40KmTTでウランから2分遅れ）代わりに穴には、昨年TT二位のウリッシ（総合争いに絡むのも難しいと思うのですが、他にTT強い選手が見当たらず）日本選手も二名出場別府選手は何とか逃げに乗って欲しい。ステージを狙えるくらいの運が巡ってくれれば石橋選手は、このくらい若い選手だともちろん同じレースを走ったこともなく知らない。。目立たなくても完走しなくてもアシストの仕事を確実にこなしてほしい。
May 9, 2015
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ジロ！
暖かく日差しも強くなり今年もやってきた大好きなレースジロ・デ・イタリアの季節！！！[DVD] ジロ・デ・イタリア 2014価格：6,648円（税込、送料別）
May 8, 2015
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縫工筋 ペダリング気付きメモ その十八
股関節の筋肉はどれも重要で再確認したいので「身体運動の機能解剖」に書いてある順番で縫工筋も紹介。股関節と膝関節の屈曲に関わるということで引き足にとって非常に重要な筋肉。機能は、股関節の屈曲、膝関節の屈曲、股関節外旋上前腸骨棘から脛骨粗面内側（鵞足）股関節と膝関節二つにまたがって機能するのでどちらかの関節が屈曲状態だともう一方の関節に対しての屈曲の働きも弱くなる。「身体運動の機能解剖」には、イスに座って脚を組む（股関節屈曲と膝関節屈曲が同時に発生する）ときには縫工筋を伸ばすため身体を少し後ろに傾けるという例が書いてあります。筋肉はある程度の長さを保った状態からの方が力を発揮しやすいということのわかりやすい例だなと。股関節の筋肉 ペダリング気付きメモ その十七【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
May 6, 2015
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腸腰筋 ペダリング気付きメモ その十七
腸腰筋はペダリングにおいて、下に踏んだ脚を上へ戻すために非常に重要な筋肉。機能としては、股関節の屈曲と股関節の外旋大腰筋と小腰筋は腰椎から大腿骨小転子へ腸骨筋は腸骨内側面から腸恥隆起（ちょうちりゅうき）へ腰椎と大腿骨を近づけるように働くので、腸腰筋の柔軟性が失われると腰椎を前に引っ張ることになるので腰痛との関係も大きい筋肉。「腰痛防止に腹筋」というのは（腰椎が前に引っ張られないように）骨盤を後傾しようとするには腹筋によって体勢をコントロールする必要があるから。腸腰筋のストレッチは筋肉の働く方向と逆に伸ばしてあげればいいので、股関節を内旋かつ進展させる。膝を曲げすぎると大腿四頭筋のストレッチが主になり腸腰筋のストレッチを感じられないので、膝を曲げすぎず自分が腸腰筋のリラックスを意識するのは例として右側の場合仰向けで膝を曲げた左脚を開き、その左かかとに身体を少しねじって楽に右の膝を落としてくる。これで右脚内旋の状態で股関節を楽に股関節進展までいかないのでストレッチは不十分ですが、腸腰筋のリラックスを意識するのはこの姿勢を取っているかなと。股関節の筋肉 ペダリング気付きメモ その十六【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
May 5, 2015
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現在のリハビリトレーニング
練習内容は変わらずリハビリ登坂走中心で来ましたが、ギヤは10%超の坂で50*16で打ち止めの感じ（50*15も試したがフォームが崩れ膝に過負荷になりそうだったので）5~6rep*2セットくらいかひとまずリハビリ走から次の段階に行ける筋力はついたかなと。レースに出ている状態であればスピードを伸ばしたければスプリント持久系を伸ばしたければインターバルへと徐々に移行できる状態。現在は一般的な体力の強化がまだまだ必要なので、リハビリ走中心から持久走も混ぜていくように。リハビリ登坂走はゆっくりなので筋肉の動きやペダリングを意識できるとてもいい機会になっているので、今後も1~2週に一度は登坂走を入れて筋力の維持をしつつフォームの確認を忘れずに。運動時間は休みを入れながら2~3時間乗れるようになっているので無理に伸ばすことはせず、強度を徐々に上げられれば。スピードプレイや、ビルドアップあるいは登坂力の強化のためにリハビリ走よりも軽いギヤで軽めに登坂インターバル的な走りを入れても面白いかも（適正ギヤでのペダリングも意識して）【楽天ブックスならいつでも送料無料】競技力向上のトレーニング戦略 [ テュ-ダ-・O．ボンパ ]価格：4,320円（税込、送料込）
May 3, 2015
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ハンドル交換でのポジション変化 その二
ハンドル交換でのポジション変化その二として、まずは修正仮想肩甲骨位置をフォークコラム芯から400mm後方に設定しましたが、実際のVXRSを測ると250~300mmくらいかなという気が250としてK-FORCEリーチ78mm+ステム90+250=418mm、ハンドル中心からブラケット部190mm仮想肩甲骨位置からブラケット部459.2mm交換後 エルゴノミックシャローリーチ70mm+ステム90+250=410mm、ハンドル中心からブラケット部210mm仮想肩甲骨位置からブラケット部460.7mmこれだとハンドル幅の影響が強くなり1.5mm遠く。小さいポジションになるほど幅の影響が大きくなる。次に上バー握る箇所をハンドル中心から100mmとして仮想肩甲骨位置から上バー354.4mm（ステム変化なしなのでどちらのハンドルとも）上バーとブラケットの距離の違いはK-FORCE 130%エルゴノミックシャロー 130%上バーとブラケットでは30%ほど腕の伸びが違うポジションということに次に、エルゴノミックシャローのリーチで幅400mm（ブラケット部片側200mm）にしてみると仮想肩甲骨位置からブラケット部456.2mmK-FORCEと同じ380mmなら仮想肩甲骨位置からブラケット部451.9mm20mmハンドル幅が変わると5mmブラケットまでの距離が変わる感じか。380mm幅でステム長を10mm伸ばして100mmにするとリーチ70mm+ステム100+250=420mm、ハンドル中心からブラケット部190mm仮想肩甲骨位置からブラケット部461mm現在のハンドル幅（芯々420mm）とほぼ同じブラケット距離にステムが変わって上バーは364mm上バーとブラケットの距離の違いは127%ブラケット距離を変えずに上バーを遠くしたければハンドルを40mm狭く380mmに、ステムを10mm伸ばして100mmにすればいいということに 【ショートリーチOS】TNI エルゴノミックシャロー ウルトラライトドロップ価格：9,072円（税込、送料別）
May 2, 2015
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ハンドル交換でのポジション変化
ハンドル交換によるポジション変化を数値で比較。算数、数学は全然できないので間違っていたらすいません。。交換前 FSA K-FORCEシャロー：リーチ78mm、幅（ブラケット部C-C）380mm交換後 TNI エルゴノミックシャローウルトラライト：リーチ70mm（実測70~75ですがわかりやすく）、幅420mmステム90mm変化なし。直角三角形の斜辺を計算してくれるサイトがあったので利用し、ブラケットまでの距離の変化をまずはフォークコラム芯からの距離K-FORCEリーチ78mm+ステム90=168mm、ハンドル中心からブラケット部190mmフォークコラム芯からブラケット部253.6mm交換後 エルゴノミックシャローウルトラライトリーチ70mm+ステム90=160mm、ハンドル中心からブラケット部210mmフォークコラム芯からブラケット部264mm幅は片側20mm変化していますがリーチの違いにより、コラムからの距離は10mmの違い。次に上バー握る箇所をハンドル中心から100mmとしてフォークコラム芯から上バー134.5mm（ステム変化なしなのでどちらのハンドルとも）コラムから上バーとコラムからブラケットの距離の違いはK-FORCE 189%エルゴノミックシャロー 196%エルゴノミックシャローの方が7%遠くこの数値からだとハンドルを握る場所を変えることでポジションがけっこう変わりそうですが、これはフォークコラムからの距離実際のライドを想定すると肩甲骨や肩関節からの距離の方が参考になるのではととりあえずこんなものだろうとコラムから400mm後方と仮定して再計算K-FORCEリーチ78mm+ステム90+400=568mm、ハンドル中心からブラケット部190mm仮想肩甲骨位置からブラケット部598.9mmエルゴノミックシャローリーチ70mm+ステム90+400=560mm、ハンドル中心からブラケット部210mm仮想肩甲骨位置からブラケット部598.1mmハンドルリーチの違いの影響が大きくなりコラムからの時とは異なり、エルゴノミックシャローの方が僅かに小さい数値で、ハンドル交換での数値上のポジションはさほど違わないということに。ブラケット部の幅は芯-芯で40mmも変わっているのにこの数値は意外。確かに体感的にはハンドル交換後も違和感なく遠くなったと感じることもなく。ちなみにK-FORCEのリーチのままブラケット幅を420にすると仮想肩甲骨位置からブラケット部は605.6mmリーチの影響が思っていたより大きい。次に上バー握る箇所をハンドル中心から100mmとして仮想肩甲骨位置から上バー500.1mm（ステム変化なしなのでどちらのハンドルとも）仮想肩甲骨位置から上バーとブラケットの距離の違いはK-FORCE 119.8%エルゴノミックシャロー 119.6%上バーとブラケットでは20%ほど距離の違うポジションということに今後カーボンハンドル使用も考えているので他の幅やステム長の違いも表にしてみようかなともハンドル TNI エルゴノミックシャローウルトラライト 採寸ハンドル TNI エルゴノミックシャローウルトラライト重量測定肩の動き ペダリング気付きメモ その十二 【ショートリーチOS】TNI エルゴノミックシャロー ウルトラライトドロップ価格：9,072円（税込、送料別）
May 1, 2015
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