December 5, 2006
テーマ： 自転車(13506)
カテゴリ： 自転車
今日の練習はゆっくりと、サイクリング～ ＬＳＤ
ペースで
コースはいつもの 多摩川自転車道 、浅川、 八王子霊園 の坂は４分２５秒
シーズン 中はアウターで ３分２０秒 だった所を、今日はゆっくりインナー（３９×１６～１９程度）で、練習らしいことをしていない状態なので脚を早く回すことは出来ず、ケイデンスは７０～８０
多摩川の景色は日差しが余り無く、冬という感じ
それなりのペースでも後半脚が硬くなるような感じがします。
帰路の途中、 ＣＣ－ＨＲ２００ＤＷ の台座が取れてしまいました。台座は拾うがネジが紛失・・
代わりにしたネジが長すぎるので、ナットをはさんで応急処置。
掃除をしているときに、ＦＤのネジが取れているのも発見。
ＦＤのこのネジは、きちんとしまっているのかの確認をあまりしない盲点ですね。
↓
パナチタンの時に使用していたＤＡ７７ＦＤのネジを転用。
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本日の練習
３時間半８５ｋｍ
イージーライド
ダモクレス
コースはいつもの 多摩川自転車道 、浅川、 八王子霊園 の坂は４分２５秒
シーズン 中はアウターで ３分２０秒 だった所を、今日はゆっくりインナー（３９×１６～１９程度）で、練習らしいことをしていない状態なので脚を早く回すことは出来ず、ケイデンスは７０～８０
多摩川の景色は日差しが余り無く、冬という感じ
それなりのペースでも後半脚が硬くなるような感じがします。
帰路の途中、 ＣＣ－ＨＲ２００ＤＷ の台座が取れてしまいました。台座は拾うがネジが紛失・・
代わりにしたネジが長すぎるので、ナットをはさんで応急処置。
掃除をしているときに、ＦＤのネジが取れているのも発見。
ＦＤのこのネジは、きちんとしまっているのかの確認をあまりしない盲点ですね。
↓
パナチタンの時に使用していたＤＡ７７ＦＤのネジを転用。
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