竜胆輪道　（りんどうりんどう）

< 新しい記事

新着記事一覧(全4836件)

過去の記事 >

July 16, 2020

和田峠一本半　今年十五本目　梅雨の合間に

テーマ：自転車(13478)

カテゴリ：練習記録

雨降らず雲が日差し遮り暑さもさほどといういい条件なので和田峠へ

STRAVA

靴は GIRO prolitetechlace

課題は殿筋ハムでペダリングが峠でも出来るかの確認

和田峠

19:02
191W　パワータップ197W
ケイデンス56

156拍
出力左右　47.2：52.8
効率左右　51.9：55.8

結果としては殿筋が熱くなる感覚少しあったがなかなか上手く殿筋を使えなかった。

二本目は半分ほど

8:34
178W　パワータップ188W
ケイデンス57
ダンシング率51.7

一本目の最後で、よりペダルで乗る感じがいいのかなと思ったので試すが。。

八王子霊園

293W

引き脚時踵を後方に意識して上死への動きの時に足底が少し浮くようにしてから母指球に膝尻体重乗せるようにで少し踏めたか。

共立坂

1:26
238W

1:44
202W

是政から

3:10
191W

左腕の支え引きをもっと意識して少し高い位置でペダリングした方がいいのか？

まあ一朝一夕にはいかないので乗る毎に進歩すれば。

走行全体の左右差は

46.7：53.3

いつもより改善。

ペダリング効率は走行全体で43.1と43を超えるのは二月の登坂反復走以来

このあたりはいことだと思うので収穫。

靴はGIROだとどうしても踵が動く（ストラップきつく締めると痺れる）