October 29, 2025
テーマ： ダイエット！健康！美容！(51025)
カテゴリ： 療養記
入院生活につきものの便秘。
三日出ないと下剤使用が通常ということだったがその三日目の朝食前に解消。
便自体は繊維質が多く良い状態。
対策は色々と。
お腹のマッサージ、骨折の痛みも減ってきたので寝返りうつ伏せを意識。
電子レンジがつかえるので白湯を作って飲む。
ホットミルク
低糖質へ戻しつつあるがバナナなのように食物繊維多い食材はなるべく食べてオクラ山芋ひじきなどのサラダを追加。
他にも納豆、キムチ、ココナッツミルクのタイカレーなど
二日目の夜と三日目の朝にオリーブ油を大さじ2杯ほど。
水分はかなり摂っているつもりだったがそこにさらに500mlの水追加。
何が効いたのか分からないが、夜のお手洗いを考えてある程度増やせば程度に思っていたが大量に水を飲むことが効果あるのかも。
ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善! 腸活14daysチャレンジ【電子書籍】[ 小林暁子 ]
三日出ないと下剤使用が通常ということだったがその三日目の朝食前に解消。
便自体は繊維質が多く良い状態。
対策は色々と。
お腹のマッサージ、骨折の痛みも減ってきたので寝返りうつ伏せを意識。
電子レンジがつかえるので白湯を作って飲む。
ホットミルク
低糖質へ戻しつつあるがバナナなのように食物繊維多い食材はなるべく食べてオクラ山芋ひじきなどのサラダを追加。
他にも納豆、キムチ、ココナッツミルクのタイカレーなど
二日目の夜と三日目の朝にオリーブ油を大さじ2杯ほど。
水分はかなり摂っているつもりだったがそこにさらに500mlの水追加。
何が効いたのか分からないが、夜のお手洗いを考えてある程度増やせば程度に思っていたが大量に水を飲むことが効果あるのかも。
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