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October 4, 2026

箱根ヒルクライムレースレポート

テーマ：自転車(13477)

カテゴリ：自転車

ここ数年のレース期終盤の目標としている大会。

体調は雨続きで自転車乗れず代替の週半ばのランの負担が取れてきているかなという状態で金曜日に短登坂数本を形確認程度に入れて。

GARMINステータスはキープ→ラン入れてプロダクティブ→キープと変化。

輪行は前日受付のヒルトンホテルの送迎バス乗るため根府川駅までだが途中停車の小田原に自転車置いて。

13時の受付には少し早く着きすぎて水分補給しようとホテルのシトラスウォーター二杯三杯と飲んていいたら普段冷水を飲む習慣ないので身体冷えた。

さっと受付済まして送迎バス→電車で小田原駅

チェックインして歩いて買出し。

食事は金曜は鰊、鮭、鴨パストラミ、パプリカ、しじみ味噌汁、いつもの小松菜生で沢山の硝酸塩ローディングも。前日は勝負飯の大鰻(2~300g?)、納豆3箱、アボカド、サラダ、鉄分ベビーチーズ、アーモンド落花生などナッツ、胡麻、あさりカップ味噌汁という感じ。

当日朝はいつも通りほとんど食べなくてもと思ったが宿がビュッフェ付きなのでレース三時間ほど前にオムレツ、カレー、バジルチキン、味噌汁を少しずつという感じ。

睡眠スコアはレムが少ないが悪くはなく。

8時に下山荷物預け宿に戻ってゆっくりお手洗い行ったりしてスタート30分くらい前の9時半頃移動。

ウオームアップはスタート地点への短い登りをダンシングも入れて反復。

目標は今季のFTP更新。

課題は苦しいと思っても休まないこと、ダンシングをある程度増やしていくことで、ここ数レース改善の意識を持って走って来たことの成果を出せれば。

気候は少し日差しありスタート地点は暖かいくらい。

気温はいつものジャージ、レーサーパンツ、百円アームカバーでちょうど良く。

クラス最後方からスタート

抑え目に入り苦しいと思う時はゆったりした休むダンシングという感じで。

ここに向けての数レースでの経験からこれだと休み過ぎだという感覚がかなりついてきていた。

最初の5kmをペースを作ることを意識して、そこまで粘れればそこから下りが現れるまでの3kmを気合でという意識で。

そこからの3kmはもう少し上げられたかなという感じもあり。

下って残り2km辺りの登りはアウターで行ききれたのは良かった。

結果はちょうど1時間あたり

170w
156拍

最初5kmの出力は175w
次の下り前でラップ押した2.4kmが169その後の下りまで2.8kmが165最後方の下りからゴールまで3.2kmが161

右肩下がりだが最後は下りなので悪くはない配分だったかなと。

これが現状のFTPで光が原(166)を何とか超えて目標の今季のFTP更新達成。

体重44kgでPWRは3.86と4倍に近づいてきたので良かった。

軽い体重の時に200w辺りまで行きたいがそれはなかなか難しいか。

パイオニアデータは
164w
NP168
ケイデンス64
左右バランス45.2:54.8
ダンシング率48%
効率左41.9右46.3

シッティング部分
152w
ケイデンス67
左右バランス41.3:58.7
効率左43右54

ダンシング部分
178w
ケイデンス60
左右バランス48.8:51.2
効率左右とも41

下りを含んでのコースで約半分がダンシングなのでやはりダンシング多用の方が速い。

ヒルクライム一本だけでも結構な疲労感で出し切れた感じ。

STRAVA