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9月の歩数集計です。9月は30日間で40万7617歩歩き1日平均は13587歩でした。歩行距離は250.75km。2015年のここまでの月間平均歩数は1月 19319歩2月 20058歩3月 17535歩4月 15133歩5月 13396歩6月 13876歩7月 14326歩8月 12491歩9月 13587歩となりました。 9月の最高歩数は 22966歩 最低歩数は 10036歩年初めからまだ1万歩を割った日がありません。これだけは何とか維持しています。今日の歩数 13513歩 年間平均歩数15482歩
2015年10月01日
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快晴の青空が広がっていますが最高気温は一桁の日ばかりで寒い日が続いてます。〇〇先輩、背丈がほぼ同じなのに体重が約20キロ腹囲が約20センチ違う話を聞いて少しショックでした。ゆっくりですがウォークの時に500mほど走ってみました。これを毎日続け体重減を目指します。20日の歩数 18865歩 年間平均歩数15479歩21日の歩数 11277歩 年間平均歩数15467歩今日の歩数 14252歩 年間平均歩数15464歩
2014年12月22日
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昨日の西宮市貝類館「クリオネ」の写真です。左側のま~るい水槽?で10匹位飼われています。とても小さいので水槽下の虫眼鏡を使ってみる事が出来ます。横が虫眼鏡越しに撮ったクリオネの写真です。小さな体をクネクネしながら泳ぐ姿がとても愛らしいです。 そろそろ帰省準備をしないといけないのでOMCデーを利用してお土産を買にいきました。いつも風月堂のゴーフレットなんで違うものにしようと思っていましたが・・・やはり風月堂になってしまいました。(^^ゞ ウォークは18時から 雷注意報が発令されたので上空で雷がゴロゴロ言っていましたがなんとか耐えてくれて雨は降りませんでした。 70分で9000歩位追加できました。 帰宅度風呂に入り体重計に乗ってビックリ。。。74.8kgでした。過去最高体重が84kgなので-10kgが見えてきました。 (*^_^*) 今日の歩数 21316歩年間平均歩数 15260歩
2013年08月04日
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朝から用事のない土曜日。6時に起きて早朝ウォークです。この時間の武庫川は人も少なく・・・と思っていましたがランニングやウォーキングの人が意外と多かったです。30代以上から幅広く70歳代と思われるお爺さんも走っておられました。 1時間ほど歩き汗びっしょりで帰宅。子供や嫁さんも起きてきて朝の支度をしていました。 シャワーを浴びる前に体重計に乗ったらなんと75.4kg最近は76.4~76.8kgを行ったり来たりだったので75kg台に驚きました。歩いてばかりのダイエットですが体重が違うステージ〔75kg台〕に入ったのでしょうか?体重減はやはり嬉しいです。 今日の歩数 16589歩年間平均歩数14988歩天気 気温28.4/26.0
2013年07月06日
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今日も日中の最高気温は32度の真夏日でした。帰宅時の歩数は約7000歩普段なら夕方のウォークを心掛けていますがさすがに南国生まれでも熱い・・・。 20時半頃から次女とナイトウォーキングをしました。 当たり前だが気温は日中より下がり幾分涼しいですね。 30分かけて3000歩歩き目標の1万歩達成 体重を量ると久しぶりの76.4kgでした。 今日の歩数 10070歩今月平均歩数 10852歩天気 気温32.2/26.6
2012年07月25日
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2011年の年間歩数を集計しました。合計歩数は~ 382万2401歩<1日平均10472歩>となりました。 昨年は<1日平均10664歩> 本厄の2011年も何とか無事に終えることができました。 大晦日18時時点の体重は76.2kg1年後はこれを超えないようにそして75kg以下の体重になっている予定です。 あくまでも予定ですがね。
2011年12月31日
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今日の歩数 14583歩今月平均歩数 11478歩 ウォーキング5km 今日の体重 76.8kg体脂肪率 21.5% 年末の忘年会シーズンで飲食が多いですが以前のように急激な体重増加がなく体重が77kg付近で安定してきました。 天気 気温10.2/3.4
2011年12月10日
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今日の歩数 12056歩 曇り空の一日夕方からは雨も・・・来週から寒くなるようです。今日のウォーキングは6km〔約60分〕 そして 体重に異変が・・・ 久々に77kgを切り76.6kg 最大目標の75kg以下に少し近づきました。 今月平均歩数 12636歩 天気 気温17.8/13.3
2011年11月10日
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今日の歩数 17029歩 今日のウォーキングは8km そして夜間に1km 合計9km次女の友だち家族が夜間ウォークをやってると聞き、次女もやりたいと・・・。従って今日は夜間ウォークが1km増えました。 17000歩も歩くと700kcalも消費するようです。先日の稲刈り4daysでかなり体重も減ったと思っていましたが稲刈り時以外は食べたり飲んだりと・・・だらだら過ごしていたので馬体重2kg増でした。 まもなく健康診断が控えています。少しでも体重と腹囲を減らさねば・・・。 今月平均歩数 12275歩
2011年10月12日
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先週訪れた阪神競馬場、3コーナーから4コーナーの景色です。 今日の歩数 6467歩 今月平均歩数 9691歩今月歩行距離計 165.7km今月消費カロリー計 10501.1kcal 今朝の体重 77.6kg 体脂肪率21%
2011年09月25日
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今日の歩数は16028歩 ウォーキング1km+4km。水分補給 クリスタルカイザー 650ml @110円 今月平均歩数もUP 9911歩体重も減ってきました。 昨夜76.0kg、今日76.4kg さあ75kg台へ
2011年08月15日
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今日の歩数は15516歩 <体重77.2kg 体脂肪率18.5%> 昨日の歩数2188歩を反省して今月の合計歩数が30万歩を超えるように歩きました。15288歩で達成となる。 歩き出してすぐ水分補給用に 自動販売機でポッカ キレートレモンCウォーターを購入 @100円 見上げるほど背の高いひまわり。ピンクの花、2種類を見ながら水分補給。 片道4kmを往復し目標の歩数をクリア~汗だくで帰宅後体重を量ったら77.2kg、体脂肪率18.5%で体重も少しずつ減ってきた~~~こんな感じで7月30万歩クリアできました。 天気 気温31.7/25.5JRAは小倉記念を購入。また小遣いが減りました。
2011年07月31日
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今日の歩数16498歩 体重を毎日量っていますが今朝は体重76.8kg 体脂肪率18.5% と久しぶりに77kgを切りました。連日のウォーキングの成果が少しでてきたかな?今日は5km歩きました。 天気 気温29.8/25.8
2011年07月25日
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最近、嫁さんの体重が増えたようでダイエットの提案がありました。 色々話し合った結果お互いに「-3kg」を目指すことになり今日から実践しています。 私の目標は75kgを切ること今朝78.6kgだったので3.6kg減らすことになりました。 8月は76.0kgが最低体重なのですがリバウンドしたりしてそれ以下はなかなか体重が減らず困難でした。 ダラダラやっても仕方ないので10月10日をこのバトルの締切日にしました。そういう事なので飲み会にあまり誘わないで下さいね。〇〇先輩 天気気温 32.9 / 28.1 今日の歩数 7358歩歩行距離 5077.9m
2010年09月06日
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今日は海の日で祝日 不規則な勤務の私は朝から仕事でした 昨日の76.6kgから体重は横ばいで起床時 76.6kg帰宅後の風呂上り時には76.2kg・体脂肪率19.0%でした。 もしかして「75kg台も見えてきたかも?」って思ったりした今日でした。 「そんなに甘くないか・・・」 天気気温 31.3 / 26.3 今日の歩数11799歩今月平均歩数 11351歩UP歩行距離 8450.2m
2010年07月19日
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梅雨も明け太陽の日差しが眩しい1日でした ずーっと77から78kg台を続けていた体重ですが大きな変化がありました。 今日の体重の変化です。 朝起きた時の体重 77.8kg 3時半帰宅時の体重 77.0kg 19時そして風呂上りの体重 76.6kg 19時半 久しぶりの76kg台体重減の原因は昼食を食べる時間がなくほとんど食べなかったこと。と思われます。 さて76kg台をキープできるか?頑張ります。 因みに元旦は76.0kgでした。 ( 今年の最低体重と最高体重の記録 ) 1月 76.0kg-77.2kg2月 76.6kg-78.2kg3月 76.8kg-77.4kg4月 78.0kg-78.2kg5月 78.4kg-78.6kg6月 77.2kg-79.6kg7月 76.6kg-79.2kg ( 4/29,7/18 腹囲90センチ ) 天気気温 31.3 / 24.9 今日の歩数10850歩今月平均歩数 11327歩DOWN歩行距離 7400.6m
2010年07月18日
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本日も会社まで徒歩で往復よく汗をかきました。 平均歩数もUPして来ました。(起床時 78.4kg 体脂肪率23%)(帰宅時77.8kg 体脂肪率20.0%) 天気気温 30.4 / 23.7 今日の歩数15761歩今月平均歩数 11518歩up歩行距離 10619.7m
2010年07月08日
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起床後、出勤時間まで余裕があったので徒歩で出勤しました。会社までは徒歩で40分弱。着いたら汗ダラダラでした。着替えは持って行ってるのですぐ着替えます 帰宅時もほぼ毎日歩いて帰るので今日は往復徒歩となりました。 今日の水分補給はミネラルウォーターのヴォルビック@100円ヴォルビックはお買い上げ1リットルごとにアフリカに清潔で安全な水が10リットル産まれるそうです!詳しくはこちらをご覧下さい。 (今朝の体重78.4kg 体脂肪率23.5%)(帰宅後の体重78.0kg 体脂肪率19.5%) 天気気温 30.7/25.1 今日の歩数16275歩今月平均歩数 10316歩up歩行距離 10969.0m
2010年07月06日
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朝の体重 77.8kg体脂肪率 22.5% 目標としていた月間平均歩数11000歩を超えることが出来ました。体重は78.0kgを挟んだ攻防が続いています。 天気気温 30.0 / 24.5 今日の歩数12447歩今月平均歩数 11037歩UP歩行距離 8631.0m
2010年06月30日
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毎朝起きたら体重計に乗っています。今朝は 体重 78.4kg体脂肪率 23.5%でした。 なかなか体重は減りません・・・ 天気気温 25.6 / 21.3 今日の歩数10371歩今月平均歩数 11028歩down歩行距離 7114.2m
2010年06月25日
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今日は気温30度近くあり暑い1日でした。久しぶりに徒歩で会社まで往復しました。 冬場もずっーと歩いていましたが体重はなかなか減りませんね~。 今朝の体重 77.4kg体脂肪率 20.5% 12月3日は75.0kgでした・・・。 本日で2010年170万歩達成(1711862歩) 天気気温 29.8 / 19.4 今日の歩数14066歩今月平均歩数 11781歩up歩行距離 9536.5m
2010年06月10日
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先日春の健康診断が行われました。今年はメタボ検査として腹囲も測られます。 あと私が気になっている項目は視力 結果視力 1.5(右) 1.2(左)腹囲 87.5センチでした。 腹囲は85センチを超えている人は要注意ですが身長などによって変ってくるので色々議論されているようです。 視力はなんとか現状維持でした。基準視力を切ったら仕事中はメガネをかけないといけないので今回はセーフでした。最近はパソコンをすると目が疲れるので以前より控えています。 他に血圧は127/70 でした。 天気気温 14.4/5.8 今日の歩数5428歩本日2010年100万歩達成今月平均歩数 7828歩歩行距離 3646.7m
2010年04月03日
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毎朝体重を計っているのですがここ最近75.5~76.0kg付近でしたが今朝はびっくりしました。 今日の体重 75.0kg体脂肪率 21.0% 体脂肪率は特に変化は無いけど体重が減ってきたことにびっくりしました。過去の最低体重は74.6kgなのでなんとかその体重が見えてきました。 そして腹囲 88cm でした。 こちらはあまり変わっていません。 数字で見るとはっきり変化がわかりますね。 冬場になってあまり汗をかかないので体重も横ばいでしたがこれでまたがんばります。 今日の歩数12375歩<今月平均歩数 11786歩>歩行距離 8396.9m
2009年12月03日
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今日でブログ開設6ヶ月となりました。そこで体重と腹囲の変化を調べてみました。 ブログ開設時の体重(4/29) 78kg 今朝の体重(10/29) 75.2kg2.8kg減りました。5月3日は80kgありました。一番軽かったのは8月13日で74.6kgです。 そして腹囲5月4日は92cm7月5日89cm7月24日88cm 現在87.5cm半年間で4.5cm減りました。 基本的に歩くだけですが数字をみてみると面白いですね。 次の目標は体重74.6kg以下腹囲85cm以下です。 半年間で歩いた歩数は1986236歩です。 目標目指して頑張ります。 今日の歩数13832歩(今月387440歩)平均歩数 13360歩消費カロリー 554.8kcal歩行距離 8301.3m
2009年10月29日
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さあ今日から仕事だ。日課の体重を量ってみた。77.4kg(1週間前より2.8kg増加している) 貯金が増えるのはいいが体重はちょっと・・・。あれだけ毎晩飲んだから仕方ないか少しずつ減らそう 今日の歩数7548歩4707.6m(13日~20日は41504歩でした)
2009年08月21日
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朝起きて体重計に乗るのが1日のスタートである 75.0kg 目を疑った。ここ15年位で一番軽い体重だ 昨日の汗かき洗車が良かったかどうかは分からないがウォーキングの成果が着実に出てきている感じがした! ブログに記入している事もウォーキングを継続している理由だと思う! 今日の水分補給サントリー 天然水 奥大山 @100円やわらか硬水 雪どけの味がする。鳥取県・奥大山は豊かな自然の宝庫。雪どけの水はブナの森に抱かれて、やわらかな味になる。説明文より引用 舌触りも良くとても飲みやすかったゴクゴク飲める 今日の歩数7513歩歩行距離 4696.3m
2009年08月12日
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今朝の体重75.8kg体脂肪率21.5%少しずつだが着実に減っている。 腹囲88cmになっていた。7月5日腹囲89cmここ6月25日腹囲90cmここ 5月4日腹囲92cmここメタボ基準値85cmがなんとか見えてきた。 今日の歩数15566歩歩行距離 9547.8m(9.5km)7月歩行距離計 162.4km
2009年07月24日
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昨日の飲み会でかなり飲み食いしたので朝起きて日課の体重を量ってみた。昨日の朝が75.8kgだった。今朝はwao!77.8kgヤバイ 2kg増だ この結果今日は少し汗をかこうと思い次女を自転車練習に行こうと誘い出した。 増えたのは仕方ないまた減らそう 今日の歩数4712歩歩行距離 3099.4m(3.0km)7月 歩行距離 計 77.1km
2009年07月11日
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5月3日近所のホームセンターへ買い物兼ウォーキング午後からも買い忘れを買いに歩いて行った。10833歩÷1200歩=9.0キロ先を歩いていた子供が立ち止まって何かを読んでいる。タイルに何か書いてあった。妻の実家から帰り体重計へ・・・久しぶりの80.0キロの表示。ブログ開設時には78キロだったが妻の実家で食べて寝ての生活で太ってしまった。たくさん歩いたつもりでもアカン。昨日・今日で13キロ歩いた計算だが 逆に体重は増えた。。明日からは食べる量もおさえてしっかり歩こう!!
2009年05月03日
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