青空と木洩れ日

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2019.02.19

へなちょこダイエット５　月木お菓子断食　2週間目に入り　体重変化なし

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49704)

カテゴリ：健康・医療

気軽に始めた月・木曜だけお菓子を食べない
へなちょこダイエットですが
3回目終了し、私としては続いてる事に満足です。

これ以上続かなかったとしても3日もできたのなら
1回2回だけで辞めてしまったのではない
正々堂々本物の3日坊主になる！という
なぞの達成感ですでに満たされております。

一応まだ続けてみるつもりではいます。
思ったより大変じゃないのが意外でした。

食事制限ダイエットは今までしたことも
しようと考えた事もありませんでした。

今回のお菓子断食は
食事制限というほどのものではありませんが、
ダイエットのノウハウとかコツとか
全然知らないでやってみているので、
1日2日でできなくなってやめちゃっても
仕方ないなと思いながら始めました。

やっぱりダイエットって何かノウハウみたいなのって
あるんじゃないかと思います。
たとえば、どうしても食べたくなった時のために

お水を飲むより白湯を飲むとか。

でもお菓子断食だけで、しかも週2回だけなので
あんまり大変じゃないのが
続く（と言ってもまだ3回）コツかなと思います。

肝心の体重変化ですが、変化なしです。

変わらない事にちょっとほっとしています。

体脂肪は1回目より2回目のほうが数パーセント多く、
3回目はそこから1％位減ったので様子見かなと思います。

理想体重は努力が必要ですが、
健康体重範囲内なので
体重を減らす事よりも、体脂肪を下げたり
筋肉量をあげたりのほうに注目していきたいと思っています。

体脂肪も健康数値の範囲内ですが
よく肥えてますレベルに限りなく近いと思うので
今回のへなちょこダイエットでどう変化するのか楽しみです。

たぶん、糖分摂取を少なくすることに慣れれば
自然と体重も体脂肪も理想体重に近づくのではと
期待しております。

画像左は自然食品で定評あるメーカーの
乳酸菌豊富な有機キャベツの酢漬けザワークラウト
右はドイツのお手軽価格品です。

私は酢の物がちょっと苦手であまり食べないので
これが一瓶あると、さっと出して使いやすく便利です。
炒め野菜に混ぜたり、サラダに加えたり、
ドライフルーツを加えたり、いろいろアレンジできます。