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アンチエージング(抗加齢)デトックス(排毒)ロハス(持続可能な健康的な生活)の時代だからこそ現在、日本社会は、ガン患者(300万人)、高血圧症(4,000万人)、予備軍含む糖尿病(2,000万人)をはじめとする生活習慣病が激増しております。その生活習慣とは、夜更かし、運動不足、食べすぎと云う飽食がすっかり根づいて定着してしまったのが主たる原因ではないかと言われている。という事は、その真逆をやればいいわけだ。 ①早寝早起き ②運動トレーニング ③腹8分目 こんな単純な事にも気づくのに1年5ヶ月もかかった。加えてこれに気づいても日常生活で実践できなければ意味を成さないわけです。知っていることと、できるやり続けられる間には雲泥の差がある。天と地ほどの開きがあると云える。コレが良いと解ったら実践し続けてこそ、その効果が期待できるというわけです。コツコツ、コツコツやり続ける継続の力が伴ってこそです。
2024/09/01
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年齢が高齢化してゆくと、65歳を過ぎたらメタボよりフレイル(虚弱)が怖いと云うことを最近になって知った。原因は、低栄養と運動不足。加齢性筋肉減少症(サルコペニア)になり介護保険の世話になる原因になっていくと云う流れだそうだ。私の場合、昨年2023年春に糖尿病となり、体重が15kgほど減少して60kgにまでスマートになりました。現在は多少増加して65kgです。標準体重の68kgへ+3kgを望んでいますがなかなかうまく増加してくれません。現在は運動することによって筋肉劣化を防ぐ、筋肉増加を心がけるくらいが丁度良いかとトレーニングジム通いを週3回ペースで5月から3ヶ月となります。加えて栄養補給も、痩せるも筋骨逞しい老人を目標にするのもその人自身の考え方次第であり、あとは実践あるのみ。週に3回ペースでの運動で汗をかくことは気持ちいいことだと思えるようになりました。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆庭の一角から芽を出して日々ぐんぐん伸びるカボチャに待望の雌花を発見です。人工授粉を施して、確実に実ってくれることを楽しみにするわけです。そして食べられるまで大きく育つのが待ち遠しいわけです。あとは何もしないでほっチッチなのですが。 #かぼちゃ #かぼちゃ雌花サイゼリヤに寄ると、最近はコレを食べる事が多い「若鶏のディアボラ風」、これにかぼちゃスープで¥800 意識してたんぱく質摂取を心がける。※ 本日、気にとまったことや言葉から。2024年7月28日 戦争は侵略で、ただ民族の殺りくだった―。太平洋戦争末期から戦後にかけ、現在の群馬県邑楽町に住んでいた男性が書いた日記が見つかった。分析した元学芸員は「時代に翻弄(ほんろう)された当時の人々の率直な心情や認識を伝える貴重な日記だ」と話している。(共同通信=赤坂知美)もっと読みたいなって思ったら下のURLを押してくださいhttps://news.yahoo.co.jp/articles/3709edc23dbcfa0f32d22776b18039cd20f8f293
2024/07/28
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病院に行くと必ずと言って薬を出してきます。これを呑んでくださいと。しかし薬の副作用について言ってくれる先生はありません。薬の説明書に読みづらい小さい文字が並んでいます。自分で読んでくれと云うことなのだろう。船井幸雄・安保徹対談集に「身体にいい薬はありません、薬の副作用の怖さを知って下さい」とはっきりと安保徹先生は述べています。生前一度講演会の担当として安保先生とは言葉を交わしたことがありました。現在、糖尿病の薬を1日に7錠渡されています。体調によって調整して薬を飲まないでいて暫くぶりに朝食前の一錠を飲んだら気分が悪くなり、午前中いっぱい横にならずには居られなかったことがあります。そんなことがあってサプリメントと薬草に切り替えて2ヶ月になります。近日中にまた定期検査の血液検査をしてくる予定です。自分の身体の調子をみながら薬をどうするか決める日々はなかなか難しい局面があります。運動療法も取り入れ栄養とカロリー消費も加味しなくてはなりません。病気とはなかなか厄介なものです。とはいえなってしまった病気とはうまく付き合っていかねばなりません。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆2024/07/07 第51回クラウン、全国吟詠コンクール南東北地区大会 於:郡山市公会堂コロナが5類に移行になってから1年。ほぼ規制が無くなり、会場も以前に戻った感じでした。出場者81名、80歳以上が18名もいて元気な高齢者が多い。そして優勝はなんと90歳ですから恐れ入りました。しかも漢詩、和歌の両部門で優勝です。来年はぜひ私も出場してみたい。
2024/07/08
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宇宙のリズムと聞いて、最初に思い浮かぶのは夜空の星の動きだろう、天の川宇宙。夜がまだ暗かった時代は夜空は満天の星空だった。20年前に行った内モンゴルの大平原の夜空も煌めきが凄い星の数だった。流れ星も次々と流れるのが見えた。夜は暗い方が神秘的なことを知った。例えば、早めに夜の8時に布団に入れば朝の目覚めは自然に遅くとも4時頃には目覚める。目覚まし時計をかける事なく身体が自然に目覚めるのに任せるのだ。自分の体に備わったメカニズムに任せてみるのだ。実に清々しい目覚めとなるはずです。自分の持ってる体内時計に身を任せる。これは自然治癒力なども同じです。本来の自分の身体に備わったメカニズムだからです。この自然に働くメカニズムの周期に身を置いてみるのです。自然に身を任せてみる。これは宇宙のリズムに委ねる。大自然のリズムの中に身を置いてみたらいい。なぜならば私たちは大宇宙の真っ只中に生きているに他ならないわけです。睡眠時間を自然に任せてみたらいい。自由に生きる時間を持てるならば一度宇宙のリズムにリセットしてみたらいい。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ここ15年位わが家の庭に毎年なぜか1本だけ律儀に顔を出してくれるアミガサタケ、今年も顔を出しました。最近、カーラジオから美味しい出汁が出ると聞いたのでチタケのようにうどんの出汁にしてみようかと思います。#アミガサタケ #高級食材 #うどんの出汁にしてみましょうか #チタケの代用になるかやってみないとわからない
2024/04/28
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あと1ヶ月を切った2023年。門松は冥土の旅の一里塚 めでたくも有りめでたくも無しこれは一休禅士が詠んだことで知られる道歌ですが、お正月は年々お正月らしさが薄れてきて、めでたくも有りめでたくも無しを感じますね。世の中はさておき、自分らしい、我が家らしいお正月の演出があれば良いわけだ。除夜の鐘がなり終えるころ、近所の鎮守の森の神社に初詣に足を運ぶことにしよう。厚労省が毎年発表している「平均寿命」と「寿命中位数」と「生存状況」、後の2つはあまり知られてないのではないでしょうか。「寿命中位数」とは、同じ年に生まれた生存者が半数になる年齢のこと「生存状況」とは、同年齢者が何歳まで生きるかを示す生存率値です直近で発表された2022年の数値は同じ歳の人が半数になるのは男性が83.93歳、女性は89.96歳90歳時点での生存率は男性25.5%、女性49.8%95歳時点での生存率は男性8.7%、女性25.0%よって現時点で男性の約1割、女性は4人に1人は95歳以上まで生存している。しかもその率はおおむね上昇傾向にあり、「人生百年」時代はもう始まっている。また全雇用者に占める65歳以上の比率は日本10.6%、米国7%、ドイツ4%とわが国はすでに欧米諸国よりも高くなっている。かつては定年後の平均生存期間は15年程度であったが、100歳まで生きるのが普通になりつつある今日、物価は高騰し、年金は実質減額していくことを視野に入れると、全く働かないで老後を送れる人は年々少なくなってゆくのではないでしょうか。経済的には困らない人でも30年間も働かないで無為に過ごすことに耐えられるだろうか。生きている以上は、自分なりに世のため人のために働きたいと考えるのが今では健全な高齢者の常識になり世界的な傾向なんだって。人生百年時代を生きる心得として、「これからの高齢者は、自分の得手を活かした仕事を手にするために、何か世間にアピールできるオンリーワンの能力の持ち主になっておくことが求められます」と社会教育家の田中真澄氏が云っておられます。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆近所のびっくりドンキーでモーニング、一度、ここのモーニングをと思ってから1年近くなるだろうか、思っているだけではダメ。具体的に足を運べばないと実現しないわけです。ここのシステムは機械化による人件費削減が顕著です。コロナが後押しとは云え、ここまでやってサービス業と言えるだろうか。反動で人の笑顔の接客のある店に人が集まるように、とは云えそれは高度な接客業かも知れません。当たり前なことが高級接客サービス業となるのか、なんだかねぇ‼️https://cp.jimukyoku.net/bdricecampaign2023/
2023/12/02
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病気で薬を服用してみてわかったことがあります。強い薬の副作用には「吐気」「気怠さ」「気分が優れない」などこれには閉口する。美味しかった食べ物を口にしても美味しくなくなるのだ。生きる楽しみが半減以下となる。だが病気を治癒するためには無理して薬を飲むわけです。もっとも私の場合、半年の間に半分くらい薬を飲みませんでしたが数値が確実に下がり、もうちょいでほぼ平常値です。先生の見解は運動の効果が大きいのでしょうか❗️ 私が薬を飲むのは体調をよく考えながら呑んでいます。自分の身体のことは自分が一番よくわかるはずという信念ですね。血液検査、尿検査は数値確認チェックです。
2023/11/20
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最近はフレイルという言葉が聞かれるようになりました。フレイルとは 医学用語である「frailty(フレイルティー)」の日本語訳で、病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。フレイル対策の「3つの柱」は、「栄養(食・口腔)」、「運動」、「社会参加」神戸市では、市でフレイル予防支援事業に取り組み、フレイル改善通所サービスまで準備しています。これらは、社会問題意識の高い人の存在があってこそでしょうね。問題意識と着眼です。体を動かす習慣のない人たちの晩年は大変ですが、気が付いていな人も多いのです。「人間は習慣の産物」なのです。健康の王道は運動習慣と食習慣ですが、65歳からの健康づくりのキーワードは「フレイル」 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆老いの坂 再構築の みちしるべランチは隣の須賀川市旭町に、手打ち白河ラーメン「ときた」に。市役所の前には「ウルトラの父」、特撮の円谷英二監督の故郷なのです。食後は、風流のはじめ館(以前は松尾芭蕉記念館だった)に立ち寄ってみましたら、「みちしるべ」が目に留まった。街づくりビジョンの冊子ですが、これって自分の10年未来計画ビジョンづくりに応用できそうだとひらめいて¥1100で冊子を求めてきた。今日はラーメン食べに行って「未来ビジョンづくり」を愉しめるということですね。白河ラーメンの特徴は手打ちの太め縮れ麺で醬油味のスープです。
2023/11/10
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貝原益軒の「養生訓」に記されている様な生活が続けられるだろうか。養生訓に見られる健康観:孟子に因み、養生の視点からの「三楽」が挙げられている。1. 道を行い、善を積むことを楽しむ2.病にかかることの無い健康な生活を快く楽しむ3.長寿を楽しむその長寿を全うする条件として、次のものを我慢する。1. あれこれ食べてみたいという食欲2. 色欲3. むやみに眠りたがる欲4. 徒らに喋りたがる欲 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ たのしみは 初めて見れた 伝統の あばれ地蔵が 揺れ動くとき縁遠い ずっ〜と高値の痩せサンマ安ければ並んでも買う秋刀魚かな生サンマ1尾139円❣️ これ位の価格になれば、わが家でも食卓にのせられるかも。イカの麹漬けに柚子の皮を加えると美味しいと温泉仲間に教えて貰ったのでやってみた。蓋にイカの塩辛レシピがQRコードで見られるとあったのでチェックしてみました。イカの麹漬けソースde餅ピザを発見❗️これはいいかもあとでつくってみたいレシピです。
2023/11/02
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健康寿命を延ばすことが確認された健康習慣があります。その具体的な例は以下に示す8項目です。・身体をよく動かすこと、運動習慣です。・ オピオイド中毒にならないこと ・禁煙、タバコを止めることです。・ストレスの解消 ・健康的な食事 ・暴飲暴食をしないこと ・睡眠衛生を良好に保つこと ・前向きな社会関係を持つこといずれも言われてみれば、もっともなことばかりです。わかっちゃいるけどやめられない、わかっちゃいるけど実行できない。わかっている事と実行できるという間には深い溝があるわけです。永年ともなれば生活習慣。良い生活習慣を身につけるということでしょうね。食習慣、運動習慣、生活ルーティン身につけた生活習慣によって今があるという事です。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆1 ■ 人生100年時代の意味2 ■ 何歳になっても人生はこれから!~長寿社会での高齢者観3 ■ 後半人生、あなたの生き方ニーズは?~人生100年時代のライフデザイン4 ■ 人生100年時代の「お金」の対策 5 ■ 高齢期の「ゆとり」確保に向けて6 ■ 年を重ねると「健康状態」はどのように変化するのか
2023/10/13
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齢を重ねてくると、最後は健康が基本中の基本であることを改めて認識する。健康でないと美味しく食べることもできない。健康である事は食べるものが美味しいと思えて食べることができる。仕事も遊びも健康あってこそ。食欲も、睡眠も健康と表裏一体である。男女の仲だって、健康だからできること。そのような意味では健康生活は物事の基本と言えるのだ。健康も害してみて、入院してみて気づかされる。入院すると何と不自由な事、ベッドの上が居場所となるのだ。健康を損なって、健康のありがたみを知ることになる。言葉で聞いたことがあることで、わかったつもりでも実際に入院などして身体を壊したときに身に染みてよくわかるものです。実際、体験して初めてよ〜くわかると云うものです。体験に優る学習は有りません。体験するとよく判ります。 ーーーーーーーーーーーーーーなんか身体の調子が変だ。手の甲の静脈がうきあがっている。加えて掌が火照っている。色も風呂上がり並みのピンク色。少し吐き気もする。原因は、約1時間前に飲んだ薬💊かも。こんなにも症状が出るのは今までで初めてかも。念のために撮影して記録に残しておこう。食事(カツ丼)をとったら静脈、平常に戻りました。食事前に呑む薬だったのでそういう事かと納得した次第です。呑んでから30分後位には食事を摂った方が良いということですね。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆※ 本日、気にとまったことや言葉から。■ 「♬秋だなァ」森田公一とトップギャラン■ ふるさと納税、10月から改悪⁉️■ 発達障害(ADHD 注意欠如多動症)・発達障害(ASD 自閉スペクトラム症) 司会:黒川伊保子 発達障害支援センター 聞いた話を総て頭に入ってしまうのでメモしなくても大丈夫な人がいる。司会の黒川さんがそうなのだそうです。仕事の打ち合わせではメモをとらないでいると聞いてないと思われるので敢えてメモをとっていたそうです。一方、目で見たものが写真を撮ったように総て頭に入ってしまう人もいる。
2023/09/29
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理想は毎日、20〜30分の瞑想をする。瞑想とは深い呼吸です。心身がリラックスする。ストレスと真逆の生活習慣です。心身の健康に深い呼吸です。「呼吸+瞑想」です。仰向けに寝転んでリラックスして呼吸に意識を置いて吐く息と吸う息に集中してみる。いわゆる自律神経の副交感神経が活性化すると云われる瞑想法です。これって寝る前にやってみたらどうだろうか、布団に横になってやればいい。そのまま寝てしまえばいいいわけだ。いわゆる自律神経が身体の恒常性を保つ役割を果たしているわけです。無意識にありながら正常に内臓が機能してくれているわけです。ストレスなどで、その自律神経が正常に作動しなくなると身体に異常をきたす場合が起こるわけです。それらを未然に防止する上でもリラックス瞑想呼吸法は、良い生活健康習慣として取り入れていきたいものです。ところがであります。良いとわかっていても生活習慣となるとこれがなかなか難しい。よっぽど意識しないと新しい生活習慣は身につかないのです。しっかりと意識に落とし込んで毎日毎日毎日、三日坊主を年に100回ぐらいやるような覚悟を持ってやらないと生活習慣とはならないだろう。いいと思っていても習慣となってやれることとは別物なのです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆たのしみは 食欲ます えごま味噌 新規食べ方 ひらめいたときエゴマ味噌をつくる。とにかくエゴマ味噌は美味しいのだ、これがあると食欲を後押ししてくれる。ご飯にうどんに、万能調味料となってくれる。庭にある山椒の葉を擦り込んで隠し味にしています。今日はうどんの付けダレにエゴマ味噌を加えました。食べ物は、自分の舌に合うかどうか食べてみればすぐわかります。加えて後味の良い食べ物がいい。今回のうどんは当地の新鶴麺でしたが子供のころ食べた郷里の「ひもかわうどん」で冷や汁を食べてみたい。ちなみにクックパッドの載せている自分のサイト(新鮮美感のキッチン)を確認してみたら冷や汁レシピを9種類も載せていた。#エゴマ味噌 #万能調味料 #冷や汁にもいい #αリノレン酸 #とにかく美味い #すり鉢が活躍※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下 活力ある首長の会
2023/06/13
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日本人の平均寿命と健康寿命●男性 平均寿命/ 79.55歳 健康寿命/70.42歳 差9.13歳●女性 平均寿命/ 86.30歳 健康寿命/73.62歳 差12.68歳 (平成22年厚生労働省調べ)男性は、9.13歳、女性は12.68歳、ベットの上の生活ということ、こんなに長い末期の生活ではたまりません。これでは、実態を知ればピンピンコロリで死にたいと思っても不思議ではありません。ましてや身内でこれほど長きにわたる介護生活があったら家族も疲弊するわけです。人生の最晩年はベッドの上での闘病生活というのではたまったものではありませんが、それが多くの人の実態であるわけです。只これは、個人差があるわけです。必ずしも寝込むと云うわけでもありません。心がけ次第では病気で寝込む事がない生活もあるわけです。ならばどうする。病気になって入院体験でわかった事は薬で治す対処療法です。薬にはリスクが多少なりとも有ります。薬を呑まずに治す方法までもは教えてくれません。そこでweb検索してみた。「 糖尿病 薬を呑まずに治す 」「1分間寝ころぶだけで血糖値が下がり、Hbi1cの数値が正常化する」と、にわかに信じられない書き込みもあるわけですが、いろいろ検討研究してみてみましょうか。「私は医者ですが、できるなら薬は飲まないのが一番いい。それは確信を持って言えます」こう語るのは内科医で高雄病院理事長の江部康二氏。同氏は52歳のときに糖尿病と診断されながら、一切、薬は飲まずに食事療法と運動療法だけで、糖尿病を克服した。「現在69歳になりますが、おかげさまで合併症(視力障害、腎臓障害など)もなく元気に過ごしています。食療法と運動療法だけで糖尿病を克服したとある。できるならばそうしたいものだ。薬を呑み続けていると体温は下がるし、目眩はするし、病人らしくなってしまうわけです。
2023/05/15
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この度「即入院です」と宣告されました。糖尿病です。血糖値があまりにも高いということで即入院の手続きです。喉の渇きと頻尿が気になり病院に出向き血液検査をしてわかったわけです。医師からストレスも血糖値の数値が悪化する原因だと云われました。ストレス解消の為に詩吟をやっていたわけですが、最近はストレスになってしまっていたようです。合吟チームの指導法が昨年末頃から、あまりにも酷くなってきていたので、ここしばらく休んでいたのですが、、、吟じ終えたら恫喝まがいの大きな声で「何だそれは!」と云うので返す言葉で「何だそれはとは何だ!」と云ってみたら、仲間が両手を広げてレフェリーストップをかける。私としては納得の行くまでその場で話しをしたかったのですが、、、指導者である本人は自身のことを「支部長の馬鹿野郎と思っている人もいるだろうが」と、近頃毎回云うようになり、空気感が芳しく無くなっていた、稽古をしている仲間を欠席していると呼び捨てにするし、やがては私も呼び捨てにされるのかと思っていたら、2月の初めに、みんなの前で呼び捨てに!もう呆れてその日以降は欠席することにした、、、という訳でストレスがかかっていたのですね。血糖値が跳ね上がっていたことが判明したわけです。という事で何はともあれ血糖値の数字を下げることが当面の最大課題です。よってストレス源である詩吟は3月末で止める事にしました。詩吟を始めた時は大きな声を出すことはストレス解消にもなり健康にいいと誘われて入会したわけですが、まさかの緊急入院するような要因をつくっていたとは。糖尿病は侮れません。知人で足を切断に至った人が2人おります。親戚で糖尿病がもとで敗血症で亡くなった方もあります。病院で糖尿病と言われ、血糖値が高すぎるのでいきなりインスリンの注射の手順をその場で教えられるわけです。明日から自分でやってくださいと。ストレスを与える詩吟の指導をするので、他の曜日に指導を受けている方に、そちらではどんな指導なのかを訊ねてみましたら、やはりあまりに酷いので欠席中であると、幹事長が同席している時には、「怒鳴るような大きな声での指導で詩吟が上手くなるならいいけれど、怒鳴ってみても上手くなんてなりませんよ」と云ってくれたが、直りはしなかったとも。要は自分は変えられるが人の性分はそうそう簡単には変えられぬということです。一番、簡単なのはストレス源から離れて関係を断つことです。そしてなによりも当面は血糖値を下げる治療に専念することです。血糖値が高どまりということは、血糖値を下げるには、糖質制限と言うことになる。2年前に減量して、現在は標準体重よりも約3Kg下回っている。減量し過ぎたというか、あるいは減量したつもりが糖尿でもって痩せたのかはわかりませんが。現在、体重をあと3kg増やそうと思ったところに糖質制限の生活が待っているわけです。これ研究課題ですね。■ 足の裏が痺れる・糖尿病性神経障害■ 血糖値を針を刺さずに測れるスマートウォッチ■ 血糖値を測れるフリースタイルリブレ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆レンギョウが咲き出しました。水仙も咲いて。落下した山茶花の花弁の赤が点在してアクセントになって庭先が #春花響宴 の趣きとなりました。季節が織りなす自然のパフォーマンスを堪能です。枝に黄色くビッシリ花咲くレンギョウを手に入れたくて通販で小さな苗を求めて3年目になるでしょうか。
2023/03/25
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最近、寝覚めが芳しくない。なぜならばいい夢を見ないのだ。寝覚めが芳しくない夢なのだ。夢を見るのは眠りが浅いからだといわれている。夜中にトイレに起きる数が多いと眠りも浅くなるというわけです。まず寝る前に水分を多く摂取すると夜中のトイレが多くなる。特にビールなど飲むとてきめんであるので就寝前のビールは最近飲まなくなった。2時間おきに起きるのは多いと感じる、3時間おきだとまずまず。ですから寝てから最初に目覚める時間で決まる。3時間以上であるならば私的には○であります。寝入りは5分以内に眠れるので問題はありません。冬でも糠袋を電子レンジで温めたにを足先や首の後ろに置けばポカポカになってすぐ寝てしまいます。寝てから最初にトイレに起きる時間が2時間以内か3時間以上かが分かれ道。身体を充分温めて寝ると3時間以上となることがわかりました。近所の月光温泉♨️の湯に浸かってから寝る。自宅の風呂に入浴剤のバブを入れて炭酸泉にする。足裏に樹液シートを貼って寝る、樹液シートはホッカイロのように熱くならないので低温火傷の心配はなくホッコリ足裏からふくらはぎまで温かくなる。今のところこの3つが眠りの質を高める方法です。いい夢を見れる方法は、これから考察を深めていきましょうか。老体に生きるとは「自分の身体と、どう折り合いをつけて生きてゆくか」ということかもしれません。老いてゆくと今までと違った、今まで見られなかった状況が身体に現れてくる、それが老化進行ということだろう。
2023/03/16
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免疫力のそのほとんどが腸で作られることが分かってきています。ですから腸内をきれいにするという意識をもって発酵食品を日々摂取するべきでしょうね。血液が汚れると免疫力が落ちます。血液が汚れないようにしたら良いわけです。生命力の「力(ちから)」は「血から」すなわち血液。血液を顕微鏡500倍で覗くと白血球、いわゆるマクロファジーが血液中の雑菌をパクパクと体内に取り込むさまを見てとれます。体温が一度上がれば免疫力は4倍になると言われています。逆に体温が低下すれば免疫力も落ちるわけです。かつて農家に従事する人は秋の刈り入れが終わり冬になる前に、近所の部落の人と温泉に湯湯治♨️に1〜2週間位自炊しながら日に何度も温泉に浸かり疲れを取り鋭気を養い、体温を上げて免疫力アップにに勤しんだものです。わが国の2022年度国民医療費は約44兆円です。いかに医療費を費やしているか、医者にかかり出される薬を飲む人が多いわけです。中には飲みきれずに薬を捨てている人もいると聞いたことがあります。病気を治すのは自己治癒力です。医療費が増え続けているという事は医者は病名を付けて病気は発見するが治していないという事ではないでしょうか。当市に置いても病院は大きなビルになって居ます。今一度、言います。腸内環境をキレイに活性化するためにも善玉菌を多くする発酵食品をなるべく多く食べるようにしたらいい。日本伝来の漬け物を見直しましょう。美味しいですしね。クックパッドで「漬物の作り方」を検索すれば、沢山掲載されているはずです。私が載せた「美味しい♪白菜漬け」もよろしかったら参考にしてみてください。
2023/02/22
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「コロナ予防ワクチン接種の5回目を受けた人は⁉︎」と趣味の詩吟で始まる前に尋ねられた。10名の中で一回もワクチン注射をしないのは私だけです。ワクチン注射をしてもコロナは変異するわけですし、予防の役に立たないワクチンを何故皆さんは打ち続けるのか、私には理解できないと云う立場です。そもそも論でいくとウィルスに負けない免疫力を高めることがいちばん。果たして皆さんどれくらい免疫力を理解しているのだろうか。「ウイルス対策は免疫力を高めるしか方法はない」のですが、免疫力を高める5つのポイントは、「適度の運動、深呼吸、よく笑う、身体を温める、繊維質の食物摂取」を意識して実践すること。いまやコロナもやっと2類から5類に移行してインフルエンザ並みの扱いとなるのがあと3ヶ月余後の5月8日からと決まりました。政府主導での決定ですから、国民にも抵抗免疫力が付き、コロナパワーにも衰えがみられると判断を下したのでしょう。免疫力を高めるのに一番簡単なのは、熱い温泉に入って体温を上げる方法です。体温が1度上がれば、免疫力は4倍アップします。逆に体温が下がれば免疫力が落ちると言うわけです。わが家の近所には、郡山市内で1、2を争う熱い温泉で知られる♨️月光温泉があります。ここのお湯に浸かると足の先の方が熱さで痺れるのですが、この湯に3回も浸かれば多少の身体の痛みは消えてしまいます。近所に温泉がない方は自宅の風呂を炭酸泉に‼️入浴する直前に入浴剤バブを一個入れれば炭酸泉ができます。炭酸泉は血流を促進させて身体がポカポカにあたたまります。
2023/01/29
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いわゆる難病に被患される方があります。難病とは滅多に罹る人が稀なる病気です。そもそも病は気からなどと申します。気とは、「気は心」とか申しますので、心がリラックスしない、心の有り様が複雑な生活で気が休まることが少ないのではないだろうか。気が穏やかで明朗であったならば、病気も近づきがたいのではないかと思われます。かつて中村天風氏が難病を患っていた時期に、インドへの船旅の途中に船上でヨガの達人に逢い、顔を死相が出ていると云われて瞑想のやり方を教わり、その瞑想で病気を忘れ健康体に戻られたと云う逸話があります。気持ちのコントロールができれば、気分が変わる。冷っとすることがあると冷汗が出ることがあるじゃないですか。気持の変化が身体に変化を起こさせるわけです。ならば逆に気分が良いイメージでもって身体をリラックス状態にもってゆければ、身体もそのように良い状態にもって行けるのではないかという事です。
2022/11/19
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両親の遺伝子と育ち方によって、顔の筋肉のつき方の個性が表れたのが、その人の人相をつくる。人相の良し悪しを器量がよい、よくないと云われます。人相をつくる要素は、気持ちの有り様と筋肉のつきようです。心からの笑顔になれる生活が多いと笑顔筋肉が顔についてきます。日頃、どんな表情が多いかで顔の表情筋の質が変化してゆきます。それに気づくか、気がつかないで人生をおくる差は大きい。イメージの顔がいつも笑顔の方がいたので、あるとき訊ねてみました。あなたは、いつも弾けるような笑顔なのですが、何か理由とか原因がありますかとすると子供の頃に親に云われた続けたのだそうだ「いつも笑顔でいなさい、笑顔でいるといいことがやってくる、だからいつも笑顔でいなさい」と。それ以来ずっと笑顔の顔が定番となったということです。だが、そんな彼女が癌になったのです。癌になるスイッチが入るのは強烈なストレスだと言います。強烈なストレスは笑顔をも凌駕してしまうのですね。抗癌剤治療によって髪の毛が抜けてカツラ着用になってしまったのです。笑顔だけでは免疫力とまでいかない。笑いヨガは、ハッハッハ〜‼️と吐く呼吸の反復が伴ってこそ、血流が良くなって体温までも上昇して免疫力が上がるのです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆2022/11/15 午後8時半ごろ、国道4号線安積野バイパス線。霧で視界が芳しく無かった。霧がこんなに出ることは珍しい。
2022/11/15
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日本の国民医療費は年間44兆円。加えて介護費10兆円です。長生きしても、入退院を繰り返したあげく認知症になる人が多いのが実情です。腸は酵素で強くなる。(鶴見隆史著)昼間、机に座ると居眠りが始まる老人がいます。昼間ウトウト居眠りが多くなるのは認知症の入り口と聞きます。お腹がいっぱいの午後の時間は睡魔が訪れます。血流が胃腸に移動するので脳内血流がそっちに行ってしまうわけです。それによってウトウトする。お腹いっぱいにならずにウトウトはなんらかの事情で脳内血流が少なくなっていることが考えられます。
2022/11/12
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わが国の死亡原因1位の癌、日本は癌という病気が世界に比して特出しているのだ。「病気」は「病は気から」と云われています。その病気の気は、強度のストレス。癌のスイッチが入るのは強度のストレスだと云われています。ストレスは緊張状態。初めて舞台に立つときなど顔面蒼白、人によっては震えが出たりする人があります。緊張して筋肉に力が入り血流が一時的に悪くなるわけです。血液が汚れている状態で血流が滞ったら腫瘍ができあがるわけです。細胞が癌化するわけです。このところ死亡原因の中で癌による死亡率は我が国ではずっ〜と1位です。3人に1人から2人に1人が癌に罹る時代です。というわけで私の友人知人の間でも癌になる人が続々です。手術する人、食事を改める人、笑いヨガを取り入れる人、人それぞれの対処法を選択です。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆たのしみは 現地に出向き 空気感 肌で味わい 身を置いたとき棚倉町の山本不動尊の紅葉が見事だとの昨日の情報から、早速現地に行ってみました。今までいつか行ってみようで出向かわなかったわけです。行く気になった時に行動を起こすことによって実現するわけです。実際に足を運ぶことによってわかることがあります。実に氣の流れのいい場所にあるということです。この時代、大概のことはweb検索すればわかる時代です。なぜが私、この山本不動尊のある場所が漠然と久慈川の東側だと思い込んでいた。
2022/11/11
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世の中には「自分の足で歩くことが一つの目標」と云う人もおります。元自民党総裁である谷垣禎一(77)さんは日課の自転車サイクリング中に落車して頸椎損傷で、今は車椅子生活でリハビリの毎日だとのことです。事故は6年前以後、一進一退だそうですが「ただでさえ人間80歳を過ぎれば、寝たきりなんてこといくらでもあるでしょう。私は今、77歳ですから、日々、己に鞭を打っていないと、まったく歩けなくなってしまうと思うんです。人間の体というのは、自分でもどうなるのか分からないところがあるんですけど、今は脳から筋肉へ神経系統が適切に送れない状態。」だとのこと。私も古希を迎えて痛感したのは、宇宙飛行士が地球に帰還すると自分で歩けなくなって両脇抱えられて運ばれる状態になってしまう。地球上の引力の及ぶ空間中では筋力を絶えず鍛えておかないとならないわけです。食べること等と同じく「鍛えること」も日課として組み込まねばならないと改めて実感せねばと思うわけです。病院に入院して手術をしたあと、ずっとベッドに臥せっていることは今では有り得ません。傷口が塞がるかどうかであっても直ぐにできるリハビリ運動をやり始めるという時代になっています。ベッドに寝ていることで筋力が衰えてそれこそ寝たきりになりかねない。たえず筋力を鍛えて老化を防ぐのが当たり前の時代なのです。今日の最高気温予報では12℃と云うことだ。11月下旬の気温です。こんな日は身体を動かして内側から温めたらいいわけですが。それをやるかやらぬか、なんですね。セーターでも着込みましょうか。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下■ CANインベーダー : CANインベーダーとは車内に張り巡らされたコンピュータネットワークに専用の機械をつなぎ、自動車を制御しているコンピューターに侵入して鍵の解除やエンジンの始動を行うという盗難方法です。その対処方法は。■ 知り合いから聞かされたのですが初めて聞いた黄色靭帯骨化症とは、難病指定なのだそうです。痺れや痛みの症状が出るのだそうです。
2022/10/07
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身体は動かないでいると、やがて動けなくなる。動物とは、よく云ったものです。人間も動物だから、同じく動かないでいると動けなくなるわけです。ほどほどの負荷をかけないと軟弱になってしまう。宇宙飛行士が地球に戻ると歩けなくなって両脇を抱えられている姿を見た事がある。宇宙の無重力地帯を旅すると身体に負荷が掛からない状態が続き、筋肉が衰えてしまうようです。筋肉は使い続けていないと急速に衰える。私の経験では左手手首を骨折した時に、石膏で固められて(当時はそんな方法が一般的)3ケ月経った時は、腕の筋肉が削げて細くなってしまった。手の指も動かさないでいたわけですから手を開いて床に着けると筋が痛んで顔が歪む有り様だった。リハビリして元に戻るのに一年以上かかった覚えがあります。ですから毎日動かし続ける事が身体の構造的仕組みかと思われます。もう古希を過ぎたら毎日2時間位は意識して身体を動かして鍛えることを試みてもいいかも。同じ時間に同じことをやり続けるのを何と云ったっけ⁉️そうそうルーティン。自分のルーティンを決めて、毎日続けることが身体が資本を具現化することかも。そうとわかったら具体的に進めてみるべきだね。やってみれば判るから。やり始めないと意味がない。ジムに通うのもいいかも。無料のジムが近所にあった。市の施設、自分で機械を選択しての自己管理型だが、やり続ければ効果がわかる。
2022/10/06
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9月30日三遊亭圓楽さん(72)肺癌で死亡。10月1日にアントニオ猪木さん(79)心不全で死亡。楽しませてもらった方が相次いで亡くなった。私の年齢の僅か上の方々だけに、もうまもなく訪れてもおかしくない死というものを身近に感じさせられました。お二方とも数年前から病魔に苛まされていましたから、徐々に体力を失って行って最期が訪れたと言えるでしょう。70を超えたら、健康を優先順位の一番に据えないとならないかも。ダメになってから慌てても手遅れになるわけです。日頃から未病対策を講じる。血液を汚さない食事を実践しておかねばならないだろう。健康情報を改めて勉強しなおそう。病気にならない生活習慣。特に食に関すること。気になることとして、酵素に関すること。玄米酵素酵素玄米酵素飲料酵素の「酵」は発酵の「酵」と同じ文字です。よって酵素は、発酵との関連したものと言えるかも。ならば発酵とは何ぞやということです。発酵とは、微生物(乳酸菌、麹菌、酵母など)のはたらきによって食物が変化し、人間にとって有益に作用すること。反対に、有害な場合は腐敗となります。発酵は食物のおいしさや栄養価、保存性を高めるだけでなく、腸内環境の改善や抗酸化作用など、健康効果をもたらすものです。発酵食品発酵飲料発酵調味料
2022/10/02
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先月8月13日の夜に寝冷えして風邪気味になった。翌朝微熱を覚えたので体温を計ったら通常よりも0.5°Cほど高めだったので念のためにとPCR検査&抗原検査を受けてみたら「陽性」と云われて自宅療養10日間を体験しました。陽性となってから3週間以上経過したわけですが、後遺症症状だろうかどうもまだ身体がスッキリしない、身体が疲れやすさを感じるのだ。詩吟を思いっきり吟じてみると一吟で疲れてしまうのだ。味覚には変化はなかったが、当初は身体の気だるさが続いた。特に朝方、午前中がダメだった。やる気が削がれる感じだったがだんだんと日常を取り戻す感覚は食欲と比例するかのようだった。食欲が起きない時はトマトやくだもの、スイカなどで済ました。コロナ陽性の食欲減退で2kgほど体重が減った。世界でもきまじめで従順な日本人は、みんなできちんと室内外でマスクをして、うがい、手洗いをしてワクチンも4回も打っているのに世界一の感染者数は一体どういうことかということです。このおかしな状況は「的外れの対策」をやっているからだと、そうなるようになったと云うことです。ワクチンを何回打っても効果がないなら、やめた方がいいわけです。さっさと陽性になってしまえば免疫抗体を身につけ、やがては集団免疫抗体となりコロナ禍とおさらばできるかも。もっとも基礎疾患を抱えた人は重篤になる危険があるので陽性は鬼門ですが、一般的に健康な方は今ではそんなに恐れなくとも自宅療養で事は済むわけです。あと何日位で心身がスッキリとして以前のように、疲労感ぬけないということがない状況に脱却できるのか、しばらく無理せずに早寝早起きしながら観察ですね。感覚的には残り5%位でしょうか。
2022/09/07
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「コロナ陽性」と云われた14日から始めた自宅隔離日数10日を越えました。3日目位までは、長いかもを実感しましたが、、、以後はあっという間に過ぎました。受け入れて慣れると月日の経過はあっという間です。運動をしないと筋肉が衰えることはわかってはいるもののルーティンにしないとなんと云うことはない、何も手を打たずに。このままでは秋に予定していた三本槍岳登頂が危ういかも。9月の半ば以降、10月前半までがベターかもと思っていたわけですが。今日からまた四股踏み100回を再開ですね。朝の散歩も再開しよう。自分の健康管理は自分にしかできない。やるかやらないかは自分との約束事。自身の健康は自己管理があってこそ。それにしても夏風邪は抜けるのに、時間がかかる。微熱が続き身体から抜け切らない。身体を無理させて過労ヘと追いやったからなのだが、、、、古希を過ぎたら、早寝早起きの生活習慣あってこそかも。よく寝る熟睡する。風邪をひくのも免疫力が低下するからだ。今しばらく、身体を休ませる、無理させずにのんびりやってゆくことにしよう。美味しい夏野菜で、夏バテ防止に努めましょうか。夏野菜は陽射しをタップリと浴びてビタミン類も豊富。店頭にずらりと並ぶ。また温泉仲間の友人が我が家まで持参してくれる。こんなありがたいことはない。そうだ、昨夜つくったケンタッキーカレーにトマト、ズッキーニなど加えて追い炊きカレーにしよう。
2022/08/25
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免疫力がアップするには『 体温を上げる、空腹にする 』の2つだそうです。マクロファージが活性化する環境になるということです。身体を動かすことは体温を上げることになるわけです。また温泉入浴も血流を良くして体温を上げる。最近、体験した人工高濃度炭酸泉のある温泉施設。これは5分間浸かると血流が4倍になるとの効能が表記されていた。体温が高い時と空腹時に免疫力が向上する理由が以下に・・・http://kenko-syoku-i.cocolog-nifty.com/blog/2012/12/post-fb41.html朝まで目を覚さずにグッスリ眠る方法、6/28と6/30 人工高濃度炭酸泉のある温泉でじっくり温まると朝まで目覚めずに眠れました。ぐっすり寝てみたいと思ったのが3/19からですから、約100日でその目的を達成です。考えてみたら冷たい飲物を日常的に飲んでいたので身体を冷やしたのかもしれません。これからは夏でも温かいお茶を持参することにしよう‼️ 昔から「冷えは万病の元」と云われてきました。昔からの言い伝えは侮れない事をこの歳になって気づくことになろうとは。それから気になるものに花王製品で「入浴剤のバブ」がある。風呂の中に投入するとブクブクと泡が出てくるものです。あれは炭酸泉と同じような効能で温まるものなのだろうか。今度試してみたいと思います。
2022/08/23
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コロナ、第7波が急拡大している。ワクチン注射も4回目を小池東京都知事が公開注射する姿がニュース番組で放映された(2022/07/15)。これっていつまで経っても収まらないイタチゴッコの形相となっているのではないか。コロナの死者数はこの2年間で3万人。癌に至っては60万人。死亡者数が約30倍も多い癌のことをほとんどのマスコミはスルーしている。癌患者数、死亡者の実態についてはマスコミはほとんどニュースにしないわけです。マスクもそろそろおさらばしていいのではないだろうか。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆温泉仲間で篤農家のSさんから突然、電話があり、今何してると云うので寝冷えから夏風邪、ついでに抗原検査を受けてみたら陽性となり、自宅静養中と伝えたら、これからトマトを持ってくるとのこと。茄子もと、玄関先に置かれた野菜を広げたら、食べたかった茄子の塩漬けもあった。友達っていいね。
2022/08/16
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仕事が現役な頃は、よく口内炎ができたものです。私の場合、ストレスを感じると5分もすると口の中に口内炎の芽ができそうだというのが自覚できた。ひどい時は、口内に2個できて、それが合体すると大きくなって約1ヶ月近くも痛い目に合っていた。それがここ10年くらい、口内炎が全くできなくなった。ストレスのかかる仕事をしなくなったことからだと思う。かようにストレスは身体にダメージ負荷をかけるわけです。死亡率トップになってからかれこれ約40年になる癌も発症のスイッチが入るのは強烈なストレスだと医師で癌研究家でもあった安保徹氏の講演で聞いたことがあった。15年くらい前だったでしょうか。私の周りにも知ってだけでも3人の知人が癌告知をしている。克服する人も多くなりましたので今や癌と聞いても驚かなくなりました。癌に対しても免疫力をアップさせればいいわけです。web検索したり、新聞などにも癌克服体験記などの書籍の広告がよく載っています。ちなみに免疫力がアップするには『 体温を上げる、空腹にする 』の2つだそうです。マクロファージが活性化する環境になるということです。身体を動かすことは体温を上げることになるわけです。体温が高い時と空腹時に免疫力が向上する理由が以下に・・・http://kenko-syoku-i.cocolog-nifty.com/blog/2012/12/post-fb41.html ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下■ 岩豆腐 徳島県三好市祖谷地区 いわゆる堅豆腐です。重し最大150kgを載せて水分を抜いた豆腐です。この辺では作っているところはありません。食べたいときはweb通販で取り寄せということになりましょうか。
2022/07/18
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近所の温泉でタワシで背中を流し合う仲間4名が次々に入院。一番の先輩は70代後半、ここ1〜2年は入退院を繰り返して温泉にも来なくなりました。今回もまた退院と言う矢先にクモ膜下出血であえなくあの世に旅立ってしまいました。顔を合わせたのは去年の秋、入院される日にたまたま娘さんと食堂で美味しそうに刺身定食を食べていた。入院するとしばらく食べられなくなるからと。その食堂のランチメニューで一番豪華な1500円の刺身盛合せ定食だった。グルメを貫いた一生だったかも。あと2人は、私よりも若いのに、ともに大腸癌で入院。1人は手術なし入院。もう1人は腹に約8箇所の1cm幅の手術跡が見られた。今の手術は開腹でなく穴を開けてだけで済む手術法なんだとか。奥さんが熱心に重曹を準備して飲ませてくれるのだそうだ。今は重曹から松葉をジューサーで松葉ジュースにして飲ませてくれるとのこと。亡くなられては困るわけです。という事で病気入院しないでいるのは私だけという事です。身近で死というものが現実となって突きつけられるとなると、私だってうかうかしていられない状況かも。定期点検はやってないし、最近糖尿病かもと云う懸念もある。検索キットを2月に手に入れたがまだ計っていない。3ヶ月たってしまった。頻尿も気になる。前立腺肥大との関連が気になるところです。以上2項目です。『 美味いもの食べたいものを我慢するなんて!俺は美味いもの食べるの我慢なんかできない。美味いもの喰って病気になったっていいから、美味いもの喰いたい 』が口癖になっている知り合いがいる。見るからに恰幅がご立派です。血流があまり良くないらしく身体も硬めです。私はたまには美味しいものを口にしますが、平素は昔に比べれば美味しいものばかりと云えるだろうから、そんなに美食でなくともいい。粗食であっても、お腹が空いてから口にすれば、けっこう美味しく感じるのです。それよりも発酵食品などの旨味の方が興味と関心があるわけです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆今日のランチは、縒りあい処 空間でエゴマうどんカレーでした。※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下■ 公的年金制度わが国の今の年金制度は、1961年ですから61年前にスタートして、改良を加えて今日に至っています。現在、年金受給世代人口は約4000万人。2022年度のわが国の国家予算案は閣議決定で前年の12/24に決まる。一般会計総額は107兆5964億円と21年度当初予算比で0.9%増え、10年連続で過去最大を更新した。社会保障関係費と防衛費が過去最高となったほか、新型コロナウイルスの感染再拡大に備えて5兆円の予備費を引き続き積んだ。
2022/06/14
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最近身近で、癌で亡くなる人が多いように感じる。日本人の死亡原因のデータでも3人に1人から、2人に1人の確率で死亡原因が癌になっていることがわかる。人は必ず死ぬわけですから、なんらかの原因で死ぬのです。大きく分けて病気・事故・老衰などが3大原因であろう。老衰は天寿を全うしたと云えるが、病気事故は本望とは言い難い。必ず死ぬのに死のことを話したり、研究する人が少ないような気がする。死生観はすなわち、良く生きる生き方につながるような気がする。こう生きようと云う目標が生まれる。天寿を全うする生き方の研究も視野に入ってくるのではないだろうか。一方「病気は生活の赤信号」と云う言葉がある。病気は生活習慣の乱れからということです。過度の飲酒習慣や食べ過ぎによるメタボなど、血液を汚すことにより抹消血管の流れを悪くしたりするわけです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆今日のランチは、うどん80gを茹でて食べる。新聞折込チラシに「おかべの麺」とあった。チラシの写真が美味そうだったのでハガキ投函申込。(80g×3把)が5袋極細うどんであった、そうめんよりもは若干太め位。うどんもこれだけ細くできるのかと感心した。ツユは、そば汁を使いましたが満足する美味しいうどんでした。
2022/06/11
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朝、目覚めた時の印象と疲労蓄積のバロメータ先日、昼食にエノキ茸を生で食べたら、胃腸の調子が違和感を覚えて夕食を抜いて午後7時ころに布団に入って寝てしまったら、午前3時に目が覚めた。8時間寝たから目も覚めたのでしょう。だがコレすこぶる頭も冴えた感じであったのです。で、blog未来日記を2時間ほど綴った。翌日、また普段通りに24時頃に就寝、朝7時頃目が覚めたけれどもスッキリ感がない。頭の冴えた感覚もない。と言うことは夕食を抜いて早めに床に就くのがいいのだろうか。また試してみよう。だがコレは体重減少への道につながる行為かもとの懸念がある。そうでなくとも理想体重に2〜3kg足りない現状なのでこれ以上の体重減少は避けたい。だがスッキリとした朝の目覚め感‼️これはなかなかあなどれません。惹かれるものがありました。と言うことは昼に良く食べての一日一食で体重を減らさない工夫ができないものか。これ課題かも。体重を減らさないで、目覚めのスッキリ感と頭の冴え。これをどう折り合いつけるかと言うことです。この折り合いを模索、捜しだす作業です。これは値千金の模索かも❗️たのしみは スッキリ目覚め 頭冴え あの感覚を 自覚するとき ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆郡山市開成6丁目、縒りあい処 空間でおにぎり定食。野菜プレートにおにぎりはゴマ、梅干し入り、味噌の3種類。シンプルで美味しいランチでした。気温上昇に合わせて鉢植えの芍薬がいっせいに咲き始めました。咲き始めは綺麗ですね。#芍薬 #シャクヤク
2022/05/25
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死ぬのは、あっという間と心得ておいた方がいい。1年ほど前に、知り合いが『 立ち上がって歩くことができなくなった 』とFacebookにカキコミがあったので、なんなら歩けるようになる方法を教えますよとメッセージで知らせたら、お願いしますと返事があったので自宅に訪問しました。私が手をくだして治すよりも、奥さんに治し方を教えてこの場で習得してしまえば、また同じ症状になったら身近に治せる人がいた方がいいと思いますよと。その場ですぐ3分ほどで気功ができる手にしてあげました。あとは挿れていただいたコーヒーを飲みながら30分ほど眺めていただけです。その場で立ち上がって歩けるようになりました。が約1年後の今年1月に癌で亡くなったと地元新聞の死亡欄で知りました。背骨の両脇に膨らみがあったので気になり「病院で診断してもらった方がいいかもしれませんよ」と伝えました。その後に連絡等なかったのでどうしたものかなと思っていましたが、亡くなる4〜5日前に、病院に担ぎ込まれる10秒ほどの動画中継が彼のSNSにオンされました。看護師さんが映り本人の声が「大丈夫ですよ」とその動画も1日で消されておりましたので、気になってましたら、、、ほどなく新聞の死亡欄でした。あの動画は何気に知らせたかったのだろうか。
2022/05/08
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関心事は、置かれた環境によって変わってゆくものです。腹がへれば、何を食べたいかが頭をよぎるようなものです。歳とともに老い先というものが頭をよぎるようになります。朝起きて、新聞をひらくと死亡欄に自然目がゆくようになります。現在の関心は、頻尿対策、どう改善してゆくかを発見することです。なにしろこの国には、頻尿人口が4,000万人もいるのだそうだ。頻尿とは夜中に一度以上起きる人を云うそうです。私の場合、3年前までは、夜布団に入ると朝になるまでグッスリでした。2年前から一度目を覚ますようになった。昨年の秋からは、2度、3度、4度、5度と90分おきに目を覚ますようになり、さすがにこれは対策を練った方がいいと思い至ったわけです。眠りが浅いから夢をよく見ます。あまりに夢を見るので、夢の続きを見る方法を見つけてしまった位です。ノコギリヤシの新聞広告も目につくようになりました。先輩に尋ねてみたら、やはりノコギリヤシを2年飲み続けたが効果が及ばなかったので辞めたと云う。頻尿対策をweb検索してみたら「仙骨を温めたらいい」とのカキコミが目にとまった。さっそくホッカイロで温めてみたら、1時間もすると熱くて目が覚めて、すぐ剥がした。熱くならない方は無いかと、ぬか袋を電子レンジで温める方法でやってみた。程よい温かさで熱くならない程度に温めて、仙骨の下に敷いて寝るのです。これで朝までグッスリだったり、一度だけ起きたり。体調によっての差はあります。こんな話を健康に知識豊富な友人に話しましたら、ギックリ腰に効くという腰バンドを持ってきてくれました。腰バンドをゆるく仙骨まで覆うように腰に巻いて寝るのです。これなら横に寝ても大丈夫です。体温の輻射熱で温まる方式なので、低温ヤケド等の心配もありません。これも夜中に一度だけ目が覚める程度に。そこではたと気付きました。私には気功ができる手がある。自分の手で仙骨を温めたらいい。ついでに膀胱も温められるぞと思ったわけです。気功での頻尿解決にチャレンジです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆へぎそばと云えばおとなり新潟県で知られる蕎麦ですが、近所のスーパーで越後名物・海藻つなぎ・小千谷そばを通常2000円が500円+税で特売品でした。へぎそば乾麺がこの価格とは、有り難い❗️と云うことで箱買いであります。安積町のスーパーかわちや、レジ会計の東側に箱積みされておりました。10人前そばつゆ付き¥540、1人前54円という破格値です。#へぎそば乾麺 #そば好き #かわちや安積店
2022/03/28
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熟睡するには、身体を十分に動かすといい、例えば登山山歩き。安達太良山登山などすると程よく身体が疲れて、夜になるとぐっすりよく寝れる。とはいえ今は冬山だ。登山をしなくとも里山歩き、あるいは平地でも4時間位歩けば同じように疲れてよく眠れるかも。平日に平地4時間歩きは、なかなかのものがある。最初は1時間歩き、翌日2時間、翌々日3時間と体調に合わせて無理なく距離を伸ばせばいいか。そう云えばここしばらく、身体が疲れるようなことをやっていないと云うことです。疲れてぐっすり眠るということをたまにはやってみたいと思い至ったわけです。本を読むのに図書館で2時間を過ごすのはさほど苦になるものでは無いわけです。それと同じようにウォーキングもなほど苦にならないのではないかと思われる。登山と比べたら楽なものです。楽では身体の疲労にならないかも。グッスリ睡眠を❗️と思うところから疲れることがしたいという願望であるわけです。近隣の低い山でも月に一度位、登ると体を動かすいい運動になります。生活や仕事にメリハリが生まれ、心身がリフレッシュする感覚を味わえるわけです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆みそタンメン by たいへいラーメン(郡山インター近く49号線沿)キャベツたっぷり満足のタンメンです。味噌の濃さがいい塩梅です。¥700 次回は、五目みそタンメン or 五目焼きそば 人の頼むものが美味しく見えるのです。 #たいへいラーメン
2022/03/19
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体調が良くないと美味しいものもイマイチである。よって健康、健体康心を心がけよう。体調を良くするには、身体を動かすことである。散歩、ウォーキング、四股踏みなど定期的にと言いましょうか毎日のルーティンとして行う運動です。食べて、飲んで、美味しいと思えるのは健体康心であってこそです。歳をとるごとに健康が大事になるわけです。人間も自然の一部と考えるならば、この自然は何で成り立っているかを考えると、まず一番に太陽。そう太陽光にあたることにしよう。次に酸素、空気を吸うこと。深呼吸、瞑想呼吸、座禅呼吸。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ごま味噌野菜大盛ラーメン by 千代乃や食堂(須賀川市岩瀬)1年半ぶり位になるだろうか。ふと食べたくなる懐かしい味です。ふつうに美味い、食べて飽きの来ない味かも。食べ終わったら汗だくだくになってしまった。¥800
2022/01/28
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四股踏みを朝晩50回ずつやって体幹を鍛え続けています。確かに四股踏みはさまになってきたように思いますが、図書館の階段を上がるときに足上げに違和感を覚えました。横に足を上げることには慣れたが前に上げることに慣れていないわけです。やっていないことは身体が反応できないわけです。寒さにかまけて散歩も休みがちですし。そうだ四股踏みを終えた後に前に太腿上げを50回やればいいのだ。ということで今日から太腿揚げを50回、四股踏みのあとに加えます。思いついたら、やってみたらいいのです。やってみればわかります。ところが思いついても、それをいかに継続するかが課題なのです。辞めたとしても、思い出したらまた再開する心がけで。3日坊主でもいい、3日坊主を年に100回やる位のつもりでやり続けたらいいのです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆魚唐揚げランチ by 長ちゃんメヒカリ唐揚げ&マグロ漬け唐揚げ。ボリュームたっぷり、ご飯の盛りもいい。食後はコーヒー。飲み物はセルフです。Aランチ¥850今日の午後は、今年最初の蕎麦打ちです。蕎麦粉は会津産500g、つなぎ1割の手打ち蕎麦です。月に最低2回位は、手打ち蕎麦を打ちたいものです。理想は月4回でしょうか‼️
2022/01/26
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人間の体温は1〜2℃違うだけで不調になる。平常時体温が36.5℃だとすると、37.5〜38.5℃の体温です。立っているのもしんどくなる筈です。体温が上がることによって体内ウィルスをやっつける自然治癒なのだそうです。あながち体温が上がるのは悪いわけではないのです。薬を飲まずに自然に下がるのを待った方が自然治癒効果を発揮させることができるわけです。身体に起こることは実に理にかなっている。相互センサーが働いているわけです。交感神経・副交感神経は、静かに呼吸することによって整うと言われています。座禅の呼吸がそれです。しばらく座禅をやっていない。たまには静かに自分の呼吸に意識を合わせてみるのもいいかもしれません。靴下は3枚重ねばき+足首ウォマー、腹巻もしている。寝る時はネックウォマーと両手首にウォマーです。
2022/01/12
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運動を意識してやらないと体力は劣化するばかり。両手を上に挙げることだってやらないでいると耳に腕がつくようにして頭の上で両手の平を合わせることだって腕が痺れるようになってしまうのです。そんな運動もう何ヶ月もやっていない訳ですから筋肉が硬直しかかっているわけです。なんとも情け無い。現在、毎日続いている運動は四股踏みです。相撲取りの力士がやる四股踏み体操です。朝と晩に50回ずつ、合わせて100回です。体幹を鍛える運動です。片足立ちをするわけですから、身体がフラフラするのを防止できるように。詩吟をやっているので発声、すなわちハリのある声を養ういわゆる吟声を出すための基礎運動を続けています。声は口から喉からだけでなく身体全体を使って出すわけです。そう、筋肉は間を置く反復運動することによって鍛えられるのです。脳の回路も同じことが云える。暗記なども同じことが云えるわけです。技術を習得するのも間を置く反復です。蕎麦打ちも技術ですから、同じく間を置く反復です。パソコンのキーボードも反復反復で覚えたわけです。最初に間を置く反復練習で覚えたのは掛け算九九でした。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆去年に続き今年も温泉仲間の鈴木さんが撞きたての温かい餅を、わが家に届けてくれた。am11:1023時間後に気づいた。撞きたての柔らかい内に鏡餅を作っておけばよかった。まぁ四角でも不都合はないか。計測してみたら2.7kgもありました。餅米の品種は「こがねもち」です。今月8回目の丸亀製麺ランチでした。※ 本日、見聞きして気にとまったことや言葉から。以下■消費は高額商品がかつてなく売れているという。ベンツ、BMWなどは過去最高の売上だとのことだ。コロナの巣篭もりで高額所得者もお金を使わず余っているとのことです。■バミューダ、今までの家電の上をゆく高級高額家電でありますがこれが好調な売れゆきだとのことです。差別化であり、今までにない高付加価値に人がなびく事例でしょう。
2021/12/30
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歯の被せ物が外れたあとに、ガブっとやって、その圧力で歯が割れたので治療に赴く。応急処置の詰め物をしてから予約が取れたのが2週間後の今日でした。麻酔注射2本して抜歯しました。今日明日位はあまり噛めませんのでうどんや蕎麦ということになりましょうか。2本の注射して抜歯してわけですが、会計時に痛み止めの薬を渡されました。と云うことは麻酔が切れると歯を抜いたあとが痛み出すということか。現在、抜歯後30分経過ですが徐々に痛み始めてきたような気がする。トホホ抜歯したあとは綿みたいなものを詰めて噛み締めて止血するだけ。血液が凝固して傷口を塞ぐのを待つだけという自然治癒力に頼るだけです。今5時間経過したわけですが、どうやら出血はだいぶ収まったような感じです。あとはこのまま、、、。歯を抜いたのは親不知を抜いていこう15年ぶり位かも。麻酔注射から漏れた注射液の苦い事苦い事。動けない状況ながら早くうがいがしたかった。麻酔は神経を鈍らせる薬剤なわけです。麻酔薬の素は何なのだろうか気になった。抜いたのは傷跡の痛みが残る中で夕食を食べるのが苦痛だ。今晩は、丸亀製麺にでもしましょうか。今日午前11時、右上いちばん奥の歯を抜いたので昼食は抜き。夕食はコレ、左の方で流し込むような食事です。とろろ&温泉卵は、券3枚&クーポン使用で無料となる。抜いたあとの傷口が塞っていないので就寝前に出された薬をチエックして抗生物質を一錠飲むことにした。抗生物質一錠の効果恐るべし。夜中に目が覚めトイレに起きる事無し朝まで眠れたように思える。夜中に一度起きたが薬の効果でボーっとしていて起きた記憶が残っていなかったのか。今一晩、抗生物質一錠飲んで実験してみよう。
2021/09/27
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重曹は身体をアルカリ性にします。アルカリ性は、酸化の逆。抗酸化作用です。
2021/09/18
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重曹と云えばふくらし粉を思い出します。子どもの頃、母が作ってくれた懐かしの「たんさん(炭酸/重曹)まんじゅう 」です。私が子供の頃は、まんじゅうはお店で買うものでなく、家で母がつくってくれたものです。蓋を開けるとせいろの蒸気の中のできあがりのまんじゅうがいい香りがしたものです。もっとも近所に和菓子屋さんなんてありませんでした。 たんさん(重曹)とは、 別名「ベーキングソーダ」とも云われる。成分は「炭酸水素ナトリウム」です。白色の結晶性粉末で、水にとけ、弱いアルカリ性を示す。医薬・ふくらし粉などに使う。最近はタンサン(重曹)の安全性や効果が注目され「食」分野以外でも活用されています。
2021/09/16
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現在3人に1人が癌に罹ると言われていますが、やがてまもなく2人に1人が癌になると言われている国民病です。私の友人知人、親戚にも癌で命を落としている人がいます。癌にかかり病院に入院して手術をした方は大方1年持ちませんね。入院を薦められても断ったがその後5年以上、今も死なずに元気な人を2名知っています。今、肝臓癌だと宣告された知り合いに電話したところ、肝臓に溜まった脂肪が癌化したが昨日6ケ月検診で、その脂肪が消えて癌も綺麗になったと云われた。以後3ケ月後の検査で異常がなければ薬も止めるようになりますからと云われたとの報告がありました。昔と違って今はもう癌は死の病と呼ばれない時代となりました。土曜日です仕事が立て込み今日も仕事をしているとのことでした。
2021/09/05
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現在3人に1人が癌に罹ると言われていますが、やがてまもなく2人に1人が癌になると言われている国民病です。私の友人知人、親戚にも癌で命を落としている人がいます。癌にかかり病院に入院して手術をした方は大方1年持ちませんね。入院を薦められても断ったがその後5年以上、今も死なずに元気な人を2名知っています。今、肝臓癌だと宣告された知り合いに電話したところ、肝臓に溜まった脂肪が癌化したが昨日6ケ月検診で、その脂肪が消えて癌も綺麗になったと云われた。以後3ケ月後の検査で異常がなければ薬も止めるようになりますからと云われたとの報告がありました。昔と違って今はもう癌は死の病と呼ばれない時代となりました。土曜日です仕事が立て込み今日も仕事をしているとのことでした。
2021/09/05
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気持ちの良い晴天、吹く風が気持ちいい。昼ごはんを食べたあと窓辺近くで昼寝。26℃位の外気温で吹く風は実に気持ちいい。風が吹くのは温度差、気圧差があることからその差によって均衡化しようとするわけです。差があるとそこにエネルギー生まれる。とりあえず喰うに困らない、贅沢を云わなければ幸福感に浸れるわけです。なぁ〜に近所の温泉サウナに入り汗を流して缶ビールの1本もあれば満足できるのである。幸せ感をどう捉えるかということです。ちょっとした幸せを感じられる日常生活。お腹を空かしてから食べるだけで食事は美味しく食べられる。加えてweb検索すれば美味しいお店はすぐわかる便利な時代です。美味しい料理だってレシピ検索すれば、すぐにわかるというわけです。先のことを考えれば不安もないわけではありませんが、なんとかなるだろうと思えば気楽であるのだ。例えば16年後、85歳になり車が運転できなくなると、買物に行けなくなるかも、さてその時にどうする。90歳をこえても走れる人がいるわけですから足腰を鍛えておけばいいだけです。102歳まで詩吟を文化センターの舞台で吟じた神山先生がいたじゃないですか。真似たい先輩を見本にして備えればいいわけです。もしかして、その頃には車の自動運転や買物ドローンが使われるように成っているかもしれません。31年後には100歳をこえるわけです。未来年表を作っておきましょうか。現在年齢は、69歳 6年後には、75歳11年後は、80歳21年後は、90歳31年後は、100歳今69歳ですが75歳となると高齢域の足慣らし、80歳をこえると高齢域突入だね。逆算すると今から身体づくりをしておかないと間に合わないことが未来年表からわかった。現在65歳以上は高齢者と呼ばれていますが、趣味の詩吟の世界において私よりも高齢の先輩方を見渡すと、健康体で居られるかどうかが晩年の生活、行動に直結するのがよくわかります。健体康心は一番大事な最重要項目です。
2021/06/22
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