2012年01月の記事
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１月の走行距離
２０１２年初めの月は，新年会等もあり，練習時間の確保が難しかったが，月の前半はトレッドミル中心，後半は市民体育館のランニングデッキ中心の練習で，最低限の走行距離は保つことが出来た。昨年１１月末の「つくば」で発症した左足首痛も完治し，来月以降の「中身の濃い」（？）練習に向けて身体の状態はまずまずだ。今年の初レースは，５月の「ノーザンホースパークマラソン」（ハーフ）で，以降，フルとハーフを交互に走っていく予定。レースシーズンに向けて，２・３月はじっくり走り込んで持久力を高めていくつもり。・・とはいいつつ，２・３月は仕事も何かと忙しい時期だ。果たして全てを円満に満たすことは出来るだろうか？２０１２年１月の走行距離：１５０ｋｍにほんブログ村
January 31, 2012
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階段走
積雪路面になってから，屋内でしか走っていない。トレッドミル ｏｒ 周回コースのランニングデッキ。距離を踏む，もしくは一定時間走る，という意味では問題ないが，たまにはアップダウンの要素も取り入れないと，脚が弱くなる。ということで，今日は「階段走」をやってみた。普段走っている市民体育館の２階は，４辺のうちの２辺が階段状の観客席となっている。その階段を３つ使って，「８の字」を描くように，昇って下りて昇るを繰り返す。それを２５分続けた。走り終えた直後に両ふくらはぎが痙攣を起こし，帰宅後すぐに，大腿四頭筋が筋肉痛になった。明日は筋肉痛がさらにひどくなりそうな予感・・「スピード」にはあまり関係ないトレーニングかもしれないが，「鍛えられてる感」はあり，結構きつい練習だ。これからもたまに取り入れていきたい。にほんブログ村
January 25, 2012
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憧れのターサー
これまで，レースも日常のトレーニングも，asicsの「ＤＳトレーナー」を中心に履いてきた。（去年は，ソールはＤＳと同じ，トライアスロン用の「ヌーサトライ６」）軽さとクッションのバランスが良く，気持ち良く走れるシューズだと思う。でも，今年は同じasicsの「ターサー」にチャレンジしてみたいと思う。ターサーといっても何種類かあるが，ターサーの中でも入門版といわれる「ターサーブリッツ」。ちょうど来月，ニューモデル（ターサーブリッツ３）が発売となる。シューズを変えればタイムも伸びるとは決して思っていないが，ランを始めて４年目，１度はターサーを履いてみたいという，ただそれだけの動機。まずはハーフのレースで試して，いい感触が得られれば，６月の千歳ＪＡＬ（フル）で履くことを考えている。にほんブログ村
January 21, 2012
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ランナーズ定期購読
ランナーズと「３年契約」を結んでしまった。これまでは，毎月本屋に買いにいくのが楽しみだったのと，いつランニングをやめることになるかわからない，みたいな弱気な心もあって，定期購読に踏み切れなかったのだが，もう，今後３年間は走るのをやめることにはならないんじゃないか，と思ったのと，３年定期だと約８千円安くなるというヨコシマな心から，つい思い切ってボタンを押してしまった。別に後悔はしていないが，これで向こう３年間はランナーズを読み続けることとなった。今までも，「これは」という記事は切り抜いて保存する等，それなりに活用出来ているとは思っているが，今後もモチベ・アップ・ツールとして活かしていくつもりだ。ただし間違って本屋で買わないようにしないと・・・にほんブログ村
January 18, 2012
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半月で100kmは超えたが・・
年末年始で2kgほど重くなってしまった体重を戻すべく，年明けから走れる日は極力走っている。練習はトレミだけだが，それでも半月で110kmと，ここ4年では最も多いペース。体重も増えた分の半分は戻った感じだ。一時的にキレが悪くなった体も，ようやく軽くなってきた。苦手としているトレミだが，それなりに効果は出ているようだ。雪が融けて本格的に練習を始めるまでは，体重と脚力の現状維持を心掛けたい。ところで，出ないと決めても気になるサロマだが，今日16日時点でエントリーが2,000人を突破したらしい。出る人，ガンバレ！にほんブログ村
January 16, 2012
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冬場の練習でフォームを固める
雪が積もって以来，トレミを中心とした屋内での練習が続いている。単調で退屈感も否めないが，こんな時こそフォーム固めの絶好のチャンスだと思っている。最近の練習では，よく言われているが，「こけし」を意識。「こ」骨盤の傾き「け」肩甲骨を動かす「し」姿勢良く走るトレミでは，「こ」が難しい。と思う。ベルトの回転速度に適合する，しっくりくる傾きがなかなか得られない。自力で走るのではなく，ベルトの回転に合わせて走っているからだろうか。逆に，自分の走りに回転速度を合わせるべきか。よく分からない。よって，せめて「け」「し」は死守。フォームが決まれば，自然に推進力が得られ，楽に走れる。速い＋疲れない走りが出来る。自分では分からないが，見た目にもカッコイイはず。ある意味単調だが，同じ形でずっと走り続けられる冬場の練習で，脚力の維持・向上を目指すのはもちろんだが，それに加えて，かっこいいフォームを身に着けたい。にほんブログ村
January 11, 2012
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サロマのエントリーが始まった
感動の初完走から約半年。また２０１２年のサロマのエントリーが始まった。サロマのホームページもリニューアルされ，経験者的には非常にワクワクする感じだ。・・でも今年は出ないつもりでいる。今度こそ，「歩かず完走」を目指して出たいのは山々なのだが，今年はフルとハーフの記録短縮に力を注いでみたい。サロマに出ると，事前の練習内容が長時間走中心になってしまうということもあるが，昨年のような，完走後の長期間にわたる故障が一番こわい。７月はほとんどまともに走れず，８月末の道マラにやっと間に合った。一番おいしそうなごちそうから逃げている感じもあるが，やはり一度でいいから，フルで納得のいく走りをしたい。まだまだ伸びシロはある，と，自分では信じている。そしてサロマは，大会が続く限り，今後もまだまだチャンスがある。タイムを追求しないのであれば，５０代からでもサロマンブルーを目指せると思っている。・・と，自分に言い聞かせて，今回はエントリーを見送ることにする。にほんブログ村
January 10, 2012
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２０１２年の走り初め
２０１２年の走り初めは，今日１月４日，「トレッドミル」だった。本当はリアル路面を走りたかったが，最近通っている市民体育館は，今週来週とイベントがあって使用不可。外を走ってもいいけれど，ここ１週間まともに雪が積もらず，融けて凍ってを繰り返してかなりツルツル路面。新年早々こけてケガでもしたら最悪だ。ということで，トレミは苦手としていて出来れば避けたいところだが，他に選択肢もなく，２０１２年のラン生活は，トレミで始まることとなった。年末年始は特に練習もせず，正月３日間とも駅伝を見てイメトレ？の毎日。知らぬ間に１～２ｋｇ増えた感じだ。やはり正月は，何もせずとも（何もしないから）太るものと決まっているらしい。今日行った市営施設のトレミは，プログラム機能等付いていない，オーソドックスなものだったが，評価出来る点として，「送風機能」が付いていた。ちょうど額に風が当たる感じで多少涼しい。しばらくは，苦手なトレミでの練習に取り組み，まずは体重を戻したい。にほんブログ村
January 4, 2012
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