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2005年07月の記事
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ストレポ その２
今日は昨日のクラスで筋肉痛になり、正しい姿勢を支える事すらキツイ。その為夜遅くまでまったくやる気が起きずボ～っとする。そして夜がとっぷり暮れてから、なんかやろうと思い立ち、股関節周辺のストレッチをちょこっと行なう。１．脚を前後に出した胡坐で上体を股関節から前傾 （上体が丸まらないように背骨の一番近くの筋肉を使い、 上体を伸ばす。他の部分はリラックスさせる。）２．脚を前後入れ替えて同様に３．足の裏を合わせた胡坐で両膝を上下させ開き方や左右差等を チェック。４．体育座りで足を腰幅に開く。両手で握りこぶしを作り、 両膝の間に入れ膝でこぶしをはさむ様にする。その状態で １０秒キープ。鼻から息を吸って吐く息と共に脱力。５．３のチェックをもう一度行い、違いを比べる。６．３のあぐらで前傾。後はうろ覚えなものをチョコチョコとやる。背中の筋肉痛がツライっす。
2005年07月27日
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ストレポ その１
今日は萌企画のhiphopクラスで重点的にストレッチをしました。特に私の課題である股関節周辺を、ストレッチしたり緩める方法をたくさん教えてもらったので、これから家で少しずつ習慣にして気が付くといつもストレッチをしている状態になるようにしたいです。それから、今日は脚を伸ばそうとしても膝が曲がっていたのですが、それは前日にあったクラスで膝を曲げた状態（ボールエクササイズ時）を続けていて、その後すぐ調整しなかった事で硬直したのではと言われ、ボールエクササイズを行なった後にやると良いストレッチを教えていただきました。１．両脚を前に伸ばして座り、右膝を曲げて膝下をお尻の下に置き 仰向けになる。２．膝は出来るだけ床にくっつくようにする。３．脚を代えて同様に。腿の前面からその延長上のお腹の方まで伸びて、とても気持ちが良いです。胃の経絡とも繋がっているので胃腸が弱っている時にも効果的なストレッチとの事ですよ。
2005年07月26日
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ストレポを更新するつもりが
誤って今一生懸命書いた今日のクラスのレポートを消してしまいました。シクシク。もうあまりの眠さに目が開きません。これから書くのは至難の業なので、寝る前に少しストレッチしてもう寝ます。明日書き直せるかな～。
2005年07月26日
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ストレッチャーへの道
今日は萌企画のhiphopクラスに参加しました。今日は参加者が２名で、そのうちの一人である私の身体がかなり縮こまっていた為、ほとんど踊らす腹筋もせず、ひたすらストレッチしてました。あまりの縮こまり方にかなり凹みつつも、しっかり伸ばしたお陰でだるかった腎臓の裏辺りがスッキリしました。そして、ストレッチモニターをしているのに記録伸び悩みの為、これから日々のトレーニング風景をこの日記上で公開する様にと指示が下り、第１回目を書いとります。なのでこれからは通常の日記に加え、ストレッチレポート略してストレポも更新していきますので、宜しくお付き合い下さいませ。それにしても今日は、かなり汗かきました。正しいストレッチは汗ダラダラかきます。
2005年07月26日
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バトンブーム？
東京りんごさんから調味料バトンがまわってきました。他の所では夢バトンってのがまわってるみたい、バトンブーム？とにかく質問に応えま～す。【Q1】次のメニューにどんな調味料をかけますか？(薬味は含みません) ・目玉焼き →ケチャップor塩＋こしょう ・納豆 →付属のたれ ・冷奴 →醤油orポン酢orイタリアンドレッシング ・餃子 →醤油＋酢 ・カレーライス→なし ・ナポリタン →粉チーズ（って調味料？） ・ピザ →チリソース ・生キャベツ →味噌orマヨorソース（揚げ物の付け合わせの時） ・トマト →各種ドレッシングorマヨor塩 ・サラダ → 〃 ・カキフライ →タルタルソースorレモン汁orソース ・メンチカツ →ソース ・コロッケ →〃 ・とんかつ →〃 ・天ぷら →天つゆor塩 ・ご飯（おかず無しの時）→ごま塩orめんつゆ 【Q2】周囲に意外だと驚かれる、好きな組み合わせはありますか？ 梅干に砂糖。でもそんなに意外じゃないかな？ 【Q3】それが一般的なのだとは知っているが、苦手な組み合わせはありますか？ 生牡蠣にレモン汁。単に生牡蠣が食べられないだけなんですけど。 【Q4】バトンをまわしたい５名は誰ですか？ 私からこの人に！と言う人がいないので、これ見て やってみたくなったら、この日記コピペしてやってみてねん。 と言いつつ、誰かやってと言うだけでは誰もやらないのよね。
2005年07月20日
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一日中ストレッチ生活
これから起きてる間中、どっかしら伸ばしている生活に切り替えて行きたいと思います。と言うのも、私が今通っている東中野のhiphopクラスでは前半がストレッチなのですが、苦手な所があまり進歩していなかったのです。で今日のクラスのトレーナーであるライチさん曰く「週に１回やってどうにかなるものではないから、生活に組み込んでゆくしかない。」との事。この言葉って私が産後のセルフケアクラスで生徒さんに、正しい姿勢を身につける為に必要な事を説明してる時に言ってる事とほぼ一緒じゃん。人間苦手な事には腰が重くなりますな～。でも現在そこでストレッチモニターをやっていて、毎回計測するのですが、自分では全然伸びてないな～と思っていたら記録が伸びてたりするので、前より苦手意識はなくなってきてます。それにしても苦手だと思う事で自分の進歩に気付けなくなるなんて、人間の思い込みってすごいね。やっぱり数値や映像で記録しておくと、冷静に現状を把握する事が出来てよいですわ～。あとでネタにもできるしね。
2005年07月19日
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ＣＯＳ下北沢クラス
今日はＣＯＳ下北沢で体験クラスを行ないました。五組の方が参加してくださり、とても落ち着いた雰囲気の中ボールとセルフケアのお話をさせて頂きました。とても楽しい元気になるクラスでした。しかし、それに引き換え明日開催する地元のクラスは、ただでさえ少ない人数がキャンセルの連絡があり、１名来てくれるかどうかというところ。寂しすぎる．．．。しかも実際は友人が友達を誘って行くと言って、その後連絡がなかったので、メールしてみたら用事があるとの事。なんじゃそりゃ！って思ったけれど、了解とだけ返事しました。ここの所あまりにも人がこなかったところに今回の事があったので、地元で個人的に開くのはやめようかと思うくらい落ち込みました。人が来ないのが自分の力量不足だと思いこみそうになってしまうのがつらい所です。（ＰＲ力に関しては確かに力量不足･反省）なんかグチグチしちゃったけど、あまりにもショックだったのでね。自分は人に同じような思いをさせないように心掛けたいです。そして、今日ＣＯＳ下北沢でとても楽しくクラスが出来たことに、心から感謝したいと思います。参加して下さった皆さん、マットを貸し出し＆ＨＰで告知してくれたshimangさん、そしてＣＯＳを見つけてくれたhinakoさんありがとうございました。こうなったら明日は久々に一人自主練だ～。
2005年07月13日
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ベランダ緑化計画進行中
最近我が家の植物が元気ない。なので、初めて 肥料をあげてみる（遅すぎ！） これでみんな元気になるといいな～。 ちなみに今うちにいるのは、 ●俗に育てるのが楽と言われているハーブ類 （オレガノ･ローズマリー･セージ･バジル等） ●衝動買いした小さな桜の木 ●ミニにんじん （根が大きくならず、葉を収穫→天ぷらに） ●生協で買った３０種類の花の種がパックされてる物 （６月頃植えて、もう花が咲いてるのがある♪） ●ずーっとほったらかしでもタフに生き続けてくれた アロエとサボテン。 昔は苗を頂いたそばから枯らしていた女だが、 少しずつ種類が増え、種から育て上げる事も 出来るようになり感激！ 秋になったら、家庭菜園を充実させたいな。 ムスコが収穫する時に大喜びなので。
2005年07月12日
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図書館大好き親子
日曜日はムスコが借りた絵本を返す為、二週間に一度のペースで図書館に 親子３人涼みに．．．違った、情報を求めに 行くのだが、我が子の声は高くて大きく、 図書館に響き渡る（焦）とはいえ生後二ヶ月から出入りしているからか、場に対する抵抗はあまりなく、結構長時間いても絵本や紙芝居を見て楽しんでいる。 それにしても板橋もネットで本を予約できる様になり便利になったので、行く回数は以前より少なくなったけど、ちっちゃい頃から図書館大好きなので、時々衝動買いならぬ衝動借りをする為にウロウロしに行く。 今回も面白そうな本を数冊発見したので、 借りようと思ったが、考えてみたら今７冊 借りてて期限が迫ってるの思い出した。 それらを先に読んでから借りよう。 と思っていくと大抵ないんだけどね。
2005年07月10日
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公設民営化＆いなりずし
今日は今通っている保育園が平成１９年から 公設民営化される事についての説明会が夜行なわれた。 ムスコを入れる時から知っていたとは言え、 民営化ってなに？って感じだったので、 これからどうなっていくのか不安．．．。 でも今日の説明会で、やり方によっては今のいい所を 残しつつ、より良い保育環境になるかも知れないと わかり希望が湧く。なんかいい感じになるかも～。 時間が空いたら詳しい内容を書きます。保育園から帰ってきて残り物の油揚げを発見し、 どうしてもお稲荷さんが食べたくなって作る。 ご飯に酢混ぜないで、枝豆混ぜた。めちゃうま～。 実はちゃんと作ったの生まれて二度目かも。 すっごい苦手意識あったけど、見た目にさえ こだわらなければ簡単なのね。 しかし、握りが甘くボロボロ崩れて、ムスコは癇癪おこしてたけどね～。
2005年07月08日
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首が良くなってきたヨンと書いた次の日に
朝から急性胃炎で倒れました。で、その後いろんな治療法と（と言ってもあまりの痛さにバッチとホメしかやる余裕なかった。ホメって便利．．．。）根性で何とか持ち直し、美しい母実践会のビデオ教材を作る為にshimangさんちへ。って書くとあっさり治ったみたいだけど、今日は病院嫌いの私が「救急車で運ばれちゃうのかなぁ。それでもいいからこの痛み何とかして～！」と思う位酷く朝はずっと動けない状態だった。まあ良くなったんで結果オーライなんだけど、病院行かなくて良かったのかしら？それはともかく撮影は順調に進み、今回はアットホームな感じに仕上がると思います。それにしても、撮影後にみんなでおかず持ち寄って頂いたランチで急激に痛みがぶり返し、あまり食べられなかったのが無念！でもデザートは完食。食いしん坊ですから．．．。
2005年07月06日
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首良くなってきたヨン
先週の水曜に寝違えてから、ずっと一進一退を繰り返していた首の状態が、今日参加した中野のHIPHOPのクラスでだいぶ良くなりました。このクラスは、前半みっちりストレッチで身体を伸ばした後で後半アイソレーション（身体をパーツごとに動かす練習）を行なうので、そんなに運動量はないはずなんだけど、身体が強張っている私にはストレッチだけで汗が出る。あまりの伸びなさにヘコむ。いろいろな要因が絡んでいるとは言え結構ズッシリと凹みます。でも凹めるの場があると言うのは良い事だとマコ先生も言ってたので、良しとします。いっぱい凹んで、その都度立ち直るぞ！
2005年07月05日
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潜伏期間ですわよ～。
って何のことやら意味不明ですね。これから、２００８年８月まではあまり表に名前は出さず、（って今そんなに名前売れとらんけど）キャッチコピーを引っさげて活動して行きたいと思います。その為にグッとくるキャッチフレーズを作ります。後、定期的にクラスが開催できる助産院を探します。ムスコを産んだＭ助産院で出来たら一番嬉しいんだけど、「場所ない。」ってあっさりＫさんに言われたからな～。でも、近くにスペースがあればいいのだから、これも探そう。それから、Ｍ助産院ともう少し交流を深めよう。明日、ＮＬもってこ～。
2005年07月04日
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ＣＯＳ下北沢でクラス開催します☆
ふと気付いたら、また２週間以上日記更新しとらんかった～。なんか水曜日からずっと首が痛いので、これから鍼灸院行ってきます。って、私が更新する時って絶対体調不良関連なのよね～。元気な時ほど更新をしないとねホントは、あは☆ (^◇^;)>んで話変わって、７月１３日（水）にＣＯＳ下北沢でセルフケア体験クラスを開催します。時間は１０：３０～１２：００です。スペースの関係上定員６名とさせて頂いています。残席がわずかなので、ご興味のある方はお早めにコチラへ。お待ちしてま～す。
2005年07月01日
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