スギリハCH「歌体操・健康体操」

おはようございます！作業療法士の杉本です。

いよいよ本格的な冬の寒さを感じる季節になってきましたね。手足の冷えや、寒さで身体がこわばることで、腰や膝に痛みを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、寒くなる季節に特化した、座ったままできる「全身ぽかぽか体操（15分）」をYouTubeチャンネル「スギリハCH」で公開しました！

♨️ 血行促進で身体の芯から温まる！「全身ぽかぽか体操」の秘密

この体操は、ただ関節を動かすだけでなく、**「手のひらで身体をさする」**という作業療法士ならではの視点を取り入れています。

動画の３つの大きな特徴

1. ✋ 表面の筋肉を柔らかくする「さすり」

手のひらで皮膚や表面の筋肉を優しくさすることで、硬くなった筋肉を和らげ、血行をダイレクトに促進します。身体の末端（手足の先）の冷え解消に特に効果的です。

2. 🦵 股関節・肩関節の大きな動きで血流を改善

股関節や肩関節といった全身の大きな関節を、座って安全に、かつダイナミックに動かします。これにより、血液が身体の中心から末端までしっかりと送られ、体温が効率よく上がります。

3. ⏰ 15分間で全身くまなく！

冷えやすい手足の指先から、大きな関節、そして体幹まで、15分間で身体全体をじんわりと温める構成になっています。

「冷え」は万病の元です。この体操を毎日の習慣にして、冬でも寒さに負けない、ぽかぽか温かい身体を目指しましょう！

🎬 新着動画はこちら！

椅子に座って安全にできるので、ぜひリラックスして取り組んでみてください。

血行促進で身体が温まる【座って出来る 全身ぽかぽか体操 15分】シニア・高齢者向けの簡単に出来る手足の冷え解消

▶️ 動画URL：

https://youtu.be/ZbD8yksYCe4

寒さに負けず、健やかな毎日を過ごせるよう、心から応援しています！

#作業療法士 #OTの知恵 #冷え性対策 #ぽかぽか体操 #座ってできる #血行促進 #シニア向け #冬の健康


ニットベスト 前開き 高齢者 ケーブル編み おばあちゃん シニア 厚手 重ね着 冬服 シニアファッション ポケット付き 秋冬 ニットトップス 祖母 ベスト 服 お年寄り 保温 秋服 暖かい シニアファッション 防寒 ニット 送料無料