スギリハCH「歌体操・健康体操」

こんにちは、作業療法士の杉本（スギリハ）です 😊

皆さんは、こんなお悩みはありませんか？

• 椅子から立ち上がる時に「イタタ…」と声が出る

• 階段の上り下りが怖くて手すりが手放せない

• 正座ができなくなった

膝の痛みは、日常生活の活動量を下げてしまう大きな原因になります。

「痛いから動きたくない」と思ってじっとしていると、膝を支える筋肉がどんどん弱くなり、さらに痛みが強くなる…という悪循環に陥りやすくなります💦

そこで今回は、**「座ったまま・安全に・効果的に」**できる

【ゆっくり膝痛緩和ストレッチ】

の動画をアップしました！

【プロが教える】膝の痛みが楽になる！座ってできる13分の膝痛緩和ストレッチ

✅ このストレッチのポイント

今回の体操では、膝関節そのものだけでなく、膝を支えている**「太ももの筋肉」や「ふくらはぎ」**を重点的にほぐします。

筋肉が柔らかくなると、膝にかかる衝撃をクッションのように吸収してくれるようになり、痛みが和らぎやすくなるんです 💡

13分間、私と一緒にゆっくりと体を動かして、

「あれ？足が軽い！」という感覚をぜひ味わってください ✨

無理は禁物ですが、続けることで必ず体は変わっていきますよ！ 💪

▼動画はこちらからご覧いただけます 👇

https://youtu.be/UHWYAoP7QOg

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

いつまでも自分の足で元気に歩けるように、一緒にケアしていきましょう 😊


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