ストレスと闘う　中年親父！

野球を頑張りました！

本日の体重　６２．２ｋｇ体脂肪率　１６．５％野球を半日頑張りました。筋肉痛です。友人に誘われて、久しぶりに草野球をしました。体は動かないは、ベース手前で倒れるわ　大変な思いをしました。まあ、そのおかげで体重も体脂肪率も減少しました。日によって、変動はあるので、ぼちぼち行くことにしました。後は頼んだサプリを飲みながら、適度な運動をするだけです。筋肉痛だけはさけたい中年男です。

体重は減ったけれど・・・

体重は減ったんですが、体脂肪率が・・・今日の体重　６２．８ｋｇ体脂肪率　１７．３％数字からは、分析すると筋肉量が落ちとるんです。筋肉が落ちたら、脂肪の燃焼が落ちるということです。とてもやばい状況です。少しは、筋トレしなければ。今日から少しずつ筋トレを入れていきます。ネットショップで、α－リポ酸・Ｌ－カルニチン・コエンザイムＱ１０が入ったサプリを見つけました。早速注文しました。他にも、効果のあがる成分が入っているということで、ちょっと期待しています。早くこないかな。

久しぶりに書き込みました

ここ数日　忙しすぎて自宅に帰ったらそのままダウン書き込む時間がありませんでした。中年は仕事量も半端じゃない。さて、数日ぶりの体重＆体脂肪率です。今日の体重　６２．２ｋｇ体脂肪率　　１７．１％体重は減少傾向あり体脂肪率が、なかなか減少しませんね。今もしっかり、αーリポ酸・コエンザイムＱ１０・Ｌ－カルニチンを摂っています。後は、脂肪燃焼の方法でしょうか？

忙しいと太る？

本日の体重　６３．２ｋｇ体脂肪率　１８．１％また、太ってしまいました。今週は仕事が忙しく、どうしても甘い物に走ってしまいました。サプリはしっかり摂っているのですが、運動不足もたたり、体脂肪の燃焼も不足気味です。

やっと効果が表れてきました

今日の体重　６２．６ｋｇ体脂肪率　１５．９％毎日、αーリポ酸・コエンザイムＱ１０・Ｌーカルニチンの三つのサプリを飲んだ効果が少しずつ出てきたようです。今日は、運動として出張先で、３０分程度歩いたことも大きかったかも。成果が出てくるとやる気も倍増ですね。

少し体重が減りました

本日の体重　６３．８ｋｇ体脂肪率　１７．１％ほんの少し減少しました。７７７段の階段で、２０分ほど上り下りをしました。とてもきつかった。そして、今日からαーリポ酸、コエンザイムＱ１０にプラス　Ｌーカルニチンを追加。数日、サプリの効用を試してみます。

またまた元にもどちゃいました！

本日の体重６４．８ｋｇ体脂肪率　１８．４％食べ過ぎたのが原因です。運動は　息子と　キャッチボール　１０分　　　　　縄跳び　　　　　１０分　とても少ない運動量おまけに、αーリポ酸　を摂っていませんでした。最悪の結果に、明日から　αーリポ酸　を必ず摂って運動を決心しました。

やっと、体重が減りました

わずかながら、体重と体脂肪率が減少しました。１月７日（土）体重　６４．２ｋｇ体脂肪率　１７．１％７７７段の階段上りに挑戦しました。４００段でリタイヤそれでも、正月太りでぐわーんとなったときよりはましになった気がします。後は下腹をどうするかです。

少し運動しました！

体重　６４．４ｋｇ体脂肪率　１８．５％今日は、少し運動しました。スクワット　４０回×１セット公園　３００ｍ×１セット体重がほんの少し０．４ｋｇ減少。体脂肪率　０．１％　増加。今のところ　自分で目標としている　体脂肪率　１０％にはほど遠いのです。スモールステップを決めて、しばらくは　１５％をめざします。　

やっぱり太った！？

久しぶりの体重計やっぱり太ってました。体重　６４．８ｋｇ体脂肪率　１８．４％運動しなければαーリポ酸は摂っているんですが、L-カルニチンを摂っていないことが燃焼できていない理由かも・・・明日から体脂肪燃焼のために頑張ろう！！

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