タケの毎日がトライアスロン!!

プレゼンも終わり、今日は仕事も休み、久々に携帯気にしないで練習できる、嬉しい。 今日はケンズの朝スイムに７：５０から、終了は１８：００前。う～っ、腹減ったけど、お腹一杯！？

１、朝スイム　：　４０００ｍ（メインは、５０×４８本だったかな？）最近メニューも忘れてしまった。タケ３号教えて！　腕、脚、背中パンパン

２、バイク　：　タケ３号と待ち合わせ、山伏往復。１２０ｋｍ。久々のバイクで脚パンパン、オールアウター。つら～い。

３、ラン　：　小金井Ｐ　独りペーラン（ＵＰＤＯＷＮ）の１ｋｍ周回コース　１１周。４：３０/ｋｍ維持できず。　１６ｋｍ

■今日のトレ：　スイム４０００ｍ、バイク１２０ｋｍ、ラン１６ｋｍ 　　あ～っ！疲れた。

■クイズ　 今日のバイクの途中で寄ったトイレの張り紙。さて、どこでしょう？？　正解者には、当社のビール？？