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アイアンタケオ
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2015.08.19
カテゴリ： 今日のトレ
今日のトレは、２回練。
まずは、スポセン。
筋トレ
エアロバイク ３０分 １１０〜２５０W（MAX) すげ〜汗。
ラン ６km ６：００／km〜４：１０／km
帰って、休憩して、今度は外ラン。
御器所大回り周回 １０km
途中でハンガーノック。汗だくでフラフラで帰りました。
◼︎今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク３０分、ラン６km＋１０km
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