タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、昨日の馬鹿練で、起きれず。

トレは夜練

今日はペーラン　１０km

４：３０／km　で１０km　目標。

AV ４：２８／km　で走りきれました。

Time  ４４：４４

終わって、

筋トレ　

スイム　１５００m　プルブイ

う〜腹減ったわ

◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、筋トレ、スイム１５００m

夜は、レバーの赤ワイン炒め煮。

これが、めちゃ美味しいんだ、

見た目より、栄養って感じだわ