タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、ゆっくり起きて

所沢でランメインの予定でしたが、

ケンズのローラー台トレ＋小金井公園周回ランに。

９時過ぎから、みんなに合流。

既に皆、汗だく。

原田コーチのもと、きめ細かいメニューで休む暇がない。

１０時前まで登坂、平地、など組み合わせして、ドリル中心。

メイン練習は４０分、登坂＋平地を２セット

今日は雨で涼しかったのでよかったが、それでも汗だく。

皆はきれいに回していた。

俺は、数年振りにこのケンズのローラー台、

やっぱり独りで練習するより、皆でやった方が集中できて追い込める。

俺は今日は追い込めなったわ。

バイク終わって、ラン練に、

外は大雨だったので、誰も走らない。

独りペーラン。

ペーランと言っても、５：００/km以内ペース

４：３０か迷ったけど、怪我が怖く、５：００/kmで１５kmに設定

時折強い雨が降って、びしょ濡れでしたが、涼しくてなんとか最後まで

走りきれました。良かったです。

平均４：５０/km　くらいだったかな？

それでも、結構疲れたわ。

終わってケンズへ戻ってきたら、タケ３号がプールで独り練やってました。

■今日のトレ　：　バイク、ローラー台　１時間３０分、皆は２時間

　　　　　　　　ラン　１９km　１５kmペーラン　４：５０/km　AV