タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、バイクをガンガンいきたかったが、

朝から雨（泣）

仕方なく、所沢市民体育館でバイク＆ラン

◼︎バイク５５分　２０kmくらいかな？

汗だく、１３０〜２００W

You Tube でITUトライアスロン  観ながら汗だく。

◼︎ラン　１０km

ふくらはぎに注意しながら、

６：００〜４：３０／km

週末レースなんで、少しペースをあげてみた。

怖かったわ

最後、ピリッときたけど、大丈夫かな？

帰ってアイシングとオイルマッサージだ

トレッドミルだったんだけど、今日はハートレート着けて走ってみた。

６：００／km　だと心拍は、１１０／mim

５：００／kmだと、１３０／km　でした。

帰りに千駄ヶ谷の東京体育館でスイム

今日は中速コースで気持ち良く泳げたよ。

今日は、かなり物足りなかったが、たまにはこれくらいでいいかも

◼︎今日のトレ：　バイク５５分、ラン１０km、スイム１５００m