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アイアンタケオ
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2017.02.05
カテゴリ： 今日のトレ
今日は朝バイクに行こうと、家出たとたんに雨が・・・
かなり本降り。
あきらめて、ランのメインに切り替え。
午前の部 スポセントレ
◼︎スイム ２０００m
久しぶりに独りインターバル。
１００m×１０本 ２分サークル
ギリギリ回せたけど、これ以上はもっとフガフガしないとあかんわ
それから筋トレ
やはり継続は力なり。
◼︎ラン １０km
トレッドミル ５km×２セット
１セット目 ５：００／kmまで
２セット目 ４：１５／kmまで
筋トレ
一旦戻ってランチ
帰ると、別府大分マラソンやっていて、
テンション上がって、
今度は、鶴舞公園周回ラン
目標は１０周２０km
後半はきつくなってきたけど、
なんとか走りきれた。
１時間４９分 ２0km
ということは、５：３０／km 切って走ったってこと。
良かったわ。
今日はポトフ。
めちゃ美味かったわ
◼︎今日のトレ：スイム２０００m、ラン３３km、筋トレ
かなり本降り。
あきらめて、ランのメインに切り替え。
午前の部 スポセントレ
◼︎スイム ２０００m
久しぶりに独りインターバル。
１００m×１０本 ２分サークル
ギリギリ回せたけど、これ以上はもっとフガフガしないとあかんわ
それから筋トレ
やはり継続は力なり。
◼︎ラン １０km
トレッドミル ５km×２セット
１セット目 ５：００／kmまで
２セット目 ４：１５／kmまで
筋トレ
一旦戻ってランチ
帰ると、別府大分マラソンやっていて、
テンション上がって、
今度は、鶴舞公園周回ラン
目標は１０周２０km
後半はきつくなってきたけど、
なんとか走りきれた。
１時間４９分 ２0km
ということは、５：３０／km 切って走ったってこと。
良かったわ。
今日はポトフ。
めちゃ美味かったわ
◼︎今日のトレ：スイム２０００m、ラン３３km、筋トレ
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