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アイアンタケオ
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2017.10.08
カテゴリ： 今日のトレ
今日も昼からトレじゃなくてお仕事（泣）
午後からは名古屋でセミナー。
なんで、午前中軽くトレ
今日は快晴。絶好のトレ日和
最後の調整、刺激入れ
新舞子でバイク＆ラン
■バイク ３５km
バイク乗ろうと思ったら、なんとバイクシューズ忘れてしまった（泣）
とほほ・・・仕方なく、ランシューでバイクに。
今日は距離も短かったので、平均AV 31.5km。
■ラン ５．５km
バイク後は新舞子周回ラン、２周
５：３０〜４：５０／km
終わって、１１時。
速攻で名古屋に戻って、仕事にGO！
今日は年配者向けの介護食についてのセミナー。
仕事終わって、スイム。
日曜日の夕方は込んでて、あかんかった。
プカプカスイマー（めちゃ遅いスイマー）がいたので、
コース途中で折り返ししてたら、監視員に、頻繁な折り返しは
追い抜きもあかんとなると、どーすればいい？？？
立ち止まっているしかない？？
ということで、１kmで切り上げて、整骨院に。
悶絶メンテ
■今日のトレ ： バイク３５km、ラン５．５km
KONA 大丈夫か？
■今日のトレ： バイク３５km、ラン５．５km、スイム１０００m
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