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アイアンタケオ
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2017.11.10
カテゴリ： 今日のトレ
今日も終日会議
天気いいので、寒かったけど、朝バイク
紅葉がきれいだ
５km周回 ６周 ３０km AV 28km
ペースあがらず
会議終わって、千駄ヶ谷スイム、
スイム １５００m 混んでて泳げない
帰って夜ラン ６km
AV ４：４６／h
◼︎今日のトレ ：バイク３０km、ラン６km
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