うつ病にならない為にね＆ディケア！

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

346238

HOME | DIARY | PROFILE

2006.12.04

テーマ：心の病(7263)

カテゴリ：日々の想い。

朝から寒くて喉が痛い感じで嫌ですね。

あま～そういう訳で朝からカテキンとミントの粉を飲んでから漢方の葛根湯より少し強い薬を飲んだのです。パソコン関係のバックアップでタバコの本数が増えているのでしょう。(^-^)y-~~~

朝から整体クリニックですが、癒しですよね。うつ病に脳に電流を通す人道的にどうかという治療がありました。ここでは上半身に電流を通してブルブルの痙攣です。それから手揉みの癒しは自律神経の活性化と交感神経を活性化して凄くうつ的な気分が飛んでしますのです。これは便利な恩恵ですよね。

散歩は毎日、雨が降らないとしていますよ。 それが太陽を浴びて考えが前向きになるからです。歩いて考える習慣はいいものですね。足腰の鍛錬でもあります！（ケロロ軍曹風）(*^-^*)

今日のスーパーの収穫は 「半額のちゃんこ鍋」 です。これは安いし栄養があるようです。今日はディケアですので帰宅後に食べます。もう準備は出来ているのです。

一人身だと温かい味噌汁が恋しい時がありますよ。でも作るが面倒なのです。夫婦なら栄養があるようでバランスの取れた食事になるでしょう。(*^-^*)

今日はディケア（アルコール依存症・とその他の病気）改善の会があります。 そこで認知療法をするようです。長年通っていますが、まだまだですね。(^^;

楽天でうつ病とか良くなった人はNHKでお馴染みですが、認知療法の会に通っていて大変に参考になりましたが、社会復帰すると日記はもう無いか休止ですね。

リハビリで図書館通い通勤仮定もいいようですよ。いろいろな方法がありますが、認知の修正をすることでうつ病の再発が防げると言われています。この療法は本にいろいろ出ていますが、個人で本を読むだけじゃ無理で集団療法が有効なようです。(*^-^*)

認知の歪みの原因について通常言われている１０のパターンです。

１・物事を極端に白か黒かを決め付ける悪い癖があります。本来の世の中の物事は中間に位置しています。

２・悪いことの連想しすぎ・・・失敗するとこれからの職場や人生が駄目とかの感情です。

３・１つの良くないことでくよくよして全ての励ましを無視して一人暗くなる。

４・なんでもないことをそして良い事も悪いことにすりかえすべて否定する。

５・すぐに結論を出したがる。それも悲観的な考えです。うつの時は重大決心は禁物ですね。

A・心の読みすぎで相手が悪い感情のようにすぐに解釈してしまう。
B・もう悪くなるに決まっているよ。それを決め付けること。

６・誇大妄想と自己評価が低い・・・失敗の結果や将来を深刻に考えすぎる。仕事で成功しても喜びが無い。

７・自分の感情を決めつける。・・・もうどうせ失敗するのだから。人生いつもそうだとか決めつける。

８・何かをする時にするべきだ・・・いや～しない方がいいと勝手に判断する。病人に対して身内が怒るとは許せないと思う。

９・自分にレッテルを貼る・・・自分は・・トンマでドジでマヌケで周りの足手まといとか思い込む。

１０・何でも家庭内や職場の出来事が悪いとすぐに自分のせいにする。その反面に自分に影響があると思ってしまう。

こんなことが一日の感情でなかったですか。 それを項目別にシートを作って感情の動きを書いて修正していくのです。簡単に書きましたが　このサイト参照です。このサイトも参考でしょう。

これはタニが言ったことじゃなくて一般的なうつ病の人の心の認知の歪みですから誤解なく願います。この感情を修正すればうつ病は薄皮を剥ぐように治まるようですが、日々と年月が必要でしょうね。

パニック障害改善には認知行動療法というのがあるので参考 にして下さいね。このサイトです。外に出る恐怖はあるでしょう。ゆっくりですよ。(*^-^*)

１．この病院のストレスのカテゴリービデオ参照でこの中の自律神経訓練法を取り入れて一日３セットすると効果があるでしょう。このサイトのビデオを観てください。

２・うつ病改善のセロトニンを増やして改善する方法です。このサイトとこのサイトですね。

２．一日をそんなに有意義過ごそうとか思わないでゆっくり楽しみを見つけましょうね。辛いとき程、明るく笑顔で振舞って下さいね。笑う門に福が来るです。

今日は、アルコール依存症。精神障害のディケア・自助グループがあるので出かけます。 世の中の卓上理論はもう通用しないです。自分の認知療法の場所なのです。

自分を見つめる場所でもあります。自分のＡＣや過去のトラウマはそう簡単に消せないですね。それに向き合う時間が必要です。それは同じ酒害の経験も自分と向き合うのですから大変な精神作業です。(^^;)

さあ～リミットです。 今から、ディケアに出かけます。お茶の接待準備、などがありますから。最近は集まりが少なくなりました。アル中なのに再飲酒の人も出てきました。悲しいな～それが現実です。死ぬか生きるかの修羅の世界でもあります。(≧∇≦)

世の中、いろいろな会がありますが、アル中の会ほど悲しい自助グループの会はありません。多くの人が命を落としていますから。死亡率の多い精神病でしょうね。((((((^_^;)

アル中は、自覚の無い病気、そして家族を巻き込む病気です。 親戚は絶縁・家族は離散・そんな人達が集まってきます。人生のどん底を見た人の集まりです。従って血の繋がりは強いものです。(*^-^*)

今日は、遅くの帰宅になりますが、それから皆さんのブログを読ませて頂きます。

シルバーバーチの霊訓をご紹介しますね。ここをクリックです。広めるようです。

病に苦しむ人を見て気の毒に思い胸に同情心が湧いてくるのは無理もないことであり、わたしもそれを咎めるつもりは毛頭ありません。しかし、その時のあなたは苦しみの１面のみを、見ておられ、その人が苦しみの中で過ごす時間は、その代償として得られる喜びに較べれば実に些細なものであるということまでは理解が及びません。（霊性進化の道しるべ・１３９）－シルバーバーチの霊訓－

世の中、カルマの法則があります。良いことも悪いことも全て自分に降りかかってくるものです。 人生とは心、明るく清く正しく過したいものです。それで運が良くなります。悪い時も運が良くなる前兆であり過程なのです。

悪行は必ず天罰があり病気が悪化するか身の周りの運命が悪くなるので善を心掛けたいものです。心配なのかな？善人は運が良くなります。(=^◇^=)あはは！

楽しく日々暮して多くの人と仲良く笑顔で過したいものですね。明日は晴れで心も晴れでいたいものです。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜

「焦らず」「慌てず」「諦めず」 を基本に日々、生活していきたいものです。ゆっくり、楽しみを観つけて過したいものですね。

伝言など今は、楽天及び関係者の方や親しい方は、ログインでメールでお願いします。宜しくお願いします。

日記を読んで下さる皆様有難う御座います。これからも宜しくお願いします。

菊Ｄ-1