てくてく★まうす

骨粗鬆症から６年経過小さな変化も！骨密度はどうなった？

6年前の冬、テカテカ光っている凍り付いた道で滑って足首を骨折。骨折の治療の過程で骨粗鬆症が進行していることが分かりました。骨粗鬆症はすでに治療が必要な状態で、投薬による治療を開始ししました。そして、6年目の検査のお話をしますね。年の瀬も押し迫るさ夜月明かりに照らされた、キラキラと光るアスファルト。ブラックアイスバーンとも知らずに不意打ちを食らってつるっと滑り足首を骨折そのお話はこちら↓↓​中年おば様。。骨折した瞬間って？​骨折したことにより一応、骨粗しょう症の検査をします。なんと、骨粗鬆症が進んでいました。↓↓​えっ！骨粗鬆症が急に進行している、骨密度が70％に減ったのはなぜ？骨密度70％は治療が必要な数値と告げられ、すぐに投薬による治療をはじめます。。加齢による更年期の影響で骨粗鬆症が進行。薬の力を借りて、進行を遅らせるのです。●5年経過の骨密度は●大腿骨が67%、腰椎が７2%です。大腿骨が一気に4％も減っていました。正直ショックは隠せません。そうそう、コロナが１波が広がってきたころ↓↓​骨粗鬆症治療から５年経過！骨密度は大丈夫か？​●薬を処方後6年経過の骨密度は？●大腿骨が68%、腰椎が70%です。大腿骨は　1％増腰椎は　　2％減あれ、ちょっと増減があります。同年代と比較した数値は81％　微増です。この１年はコロナの恐怖に人との接触を避けていました。もちろん、外出は必要最低限です。運動不足のはずですか。。医師からは、薬が効いているから骨密度が維持されたと言われます。●食生活はコロナを意識●食生活は、コロナを予防を意識。発酵食品をプラス。・朝食・野菜多めの雑炊、フルーツヨーグルト、米麹の甘酒入り牛乳雑炊には、白菜・人参・ブロッコリー・キノコ類。。外出を控えているので、雑炊にはキムチを添えます。発酵食品で免疫力Upを意識。フルーツヨーグルトはヨーグルト1カップぐらい、カルシウムは大体96ｍｌリンゴとミカンなど季節のフルーツはちみつをかけます。朝晩の食事の前には牛乳をいただくようにしています。量は100ｇを2回、カルシウム量は220ｍｌ更年期の女性に必要なカルシウム摂取量は、650ｍｌ足りないのは一目瞭然。昼や夜のメニューはコロナ対策で個々に分けるようになりました。夜も発酵食品を意識。納豆をいただくようにしました。そして、寝る前のマヌカハニー。発酵食品としてもう一つ追加したのは酒粕です。汁物全般に使います。新型コロナ感染が広がりだしとにかく、免疫力UPを意識です。骨粗鬆症の食事としてより新型コロナ対策ですが歳を重ねた肌には、酒粕いい感じ。小さな変化ですが肌触りが少しすべすべになったような。。いつもより、遅いご報告となりましたが６年目の結果を踏まえて、少し食事内容を変えています。食事内容で数値に変化が出るのか？実は、一番最初に気づいた体の変化がありました。それは、髪の毛、抜け毛なんです。髪については、またの機会にお話ししますね。2024.5追記髪について抜け毛のおはなしです​更年期からの抜け毛予防に！私が取り入れた3つの業務スーパー食材とは？