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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。
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カテゴリ： マドレボニータのにんぷクラス
あいにくの雨模様で久しぶりに夫と保育園送りを交代しました（車なので）。久しぶりの送りで一緒になったのは全員男性（父親）でビックリ＆嬉しい。10年以上保育園に通い詰めて（！）おりますが、歴史が動くの見たーーー！この子たちは、「保育園の送りって、お父さんがやるもんだ！」って染み込まれているんだろうなー！
そんな中、産後のボディケア＆フィットネス教室、にんぷクラス＠吉祥寺５月コース３週目☆ということは、妊婦は最終回☆なので、記念写真から〜。私だけでなく、２、３人目妊婦達が一緒になって妊娠中から繋がることをゴリ押し（！）しているので、みなさんすっかり仲良しに。先週に引き続き、今日もみんなでランチしてからのエクササイズでしたー。後述しますが、エクササイズの上達っぷりは目を見張るものがありました！
午前は産後ケア教室☆雨の日に赤ちゃん連れって、本当に大変！でも、一歩エイヤって飛び出してみると、楽しい世界が待っている！…ということで終了後は話し尽きぬままwしっかりランチに向かわれました。
シェアリングでは、１人目、２人目、３人目母達がそれぞれ振り返りながら「人生・しごと・パートナーシップ」について言葉を紡ぐ時間。「働く」ということが、子どもが生まれると一気にハードルが上がる。だって子どもを預けなくてはならないし（実際にはその時間、子どもが豊かな時間を過ごせるんだけれどね）、夫とも、勤務先とも一杯話し合いをしなくてはならない。だから、これまで以上に「働く」ことの意義を追求する。
ここで言葉を紡ぎながら、おうちで引き続きパートナーにも問うてみてほしいなー。男性って、育休取らなくていい分（！）、こうしてじっくり「働く」ことに向き合う時間が取り辛いからね。２人でじっくり話して、長い人生「俺がガッツリ働く期間」「私がガッツリ働く期間」をそれぞれ交代しても、これからの時代はいいんじゃないだろうか！？
さてさて午後は妊婦クラスー！アシスタントお休みだったタケシ先生に見せたかったエクササイズの仕上がりっぷりー！！２週目で「妊婦って２種目でこんなに上達するんでしたっけ？」って驚いていましたが、なんのなんの…今日は形もタイミングも素晴らしすぎる揃いっぷり☆ご自身でも、体力＆筋力はもちろん、心肺機能の回復っぷり実感されたと思います！
最終回なので産後の過ごし方をじっくりお伝えしました。産後の養生は特殊です。
１）横たわる
２）（たまに）うつぶせになる
３）NEW産褥体操をする
優先順です☆とにかく一番大事なのは「横たわる」こと！
「あら、簡単！」と思うなかれ、横たわり続けるのが大変なんですよ。
退屈しちゃうんですよ！！で、動き出しちゃうんですよ！！
だから、周囲の人にもしっかり伝えてくださいねー。
そして、こんな風にがっつり体づくりをしてきたのは、「安産」のため…よりも「産後の体の回復」のためなんです。妊娠中にトレーニングすると産後の回復が早いんです。お産の時に、骨盤や腰は「裏切り者」のように痛みますが、いつまでも寄り添ってくれるのは「筋肉」です！！「出産して腹筋なくなったー」なんていう言説ありますが、腹筋はなくなりません（胎盤と一緒に腹筋までズルズル出てきたら怖い！）！産後の体の回復を促してくれます。その寄り添い力ったら、夫以上です（笑）！！
けれど、誤解しないでほしいのが、「だから体をしっかり鍛えて、女性自身で乗り切りましょう！」っていう話ではないですよ。産後はとにかく体の養生に専念して、それ以外のぜーんぶ、夫に委ねてください。仕事があってできないのであれば、実家を頼る、産後ドゥーラ、産後ヘルパーを依頼する…などのマネジメント業を男性がやってくださいねー！二人の待ち望んだ子どもなんですもの☆お互い抱え込まないでー！
●講座・イベント・掲載情報●
◆6/12(日) 「松が丘助産院両親学級産後篇」
10:00-12:30 「新井薬師」駅近く※松が丘助産院出産(予定）外の方もご参加いただけます。
◆6/19(日)葛飾区児童会館にて「パパママ学級産後編」
10:10-12:00 ※葛飾区民の方ご参加いただけます。
◆6/25(土) 「明治学院大学×マドレボニータ カップルボールエクササイズ」
◇未来を変えるプロジェクト 「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」 取材いただきました。
◇東洋経済オンライン 「産後うつを経験した4児の母の天職」 で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス ｢働く親のシアワセ哲学」
◇ウートピ “産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは 取材していただきました。
◆北区 『産前産後のセルフケア講座』 児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度 スケジュール ご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
※5/27金曜24:00(5/28土曜0:00)から5/30月曜24:00(5/31火曜0:00)ごろまでシステム設定変更のため教室のお申込ができなくなります。詳細については コチラ ご確認お願いします。
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【5月コース】11,18,25,6/1日（水）10:00-12:00 定員になりました。
【6月コース】8,15,22,29日（水）10:00-12:00 「産後スタート応援団」対象受付中
【7月コース】6,13,20,27日（水）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【5月コース】12,19,26,6/2日（木）10:00-12:00 定員になりました
【6月コース】9,16,23,30日（木）10:00-12:00 受付中
【7月コース】7,14,21,28日（木）10:00-12:000 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【6月コース】10,17,24,7/1日（金）10:00-12:00 受付中
【7月コース】8,15,22,29日（金）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【6月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30 受付中
【7月コース】8,15,22日（金）12:30-14:30 受付中
そんな中、産後のボディケア＆フィットネス教室、にんぷクラス＠吉祥寺５月コース３週目☆ということは、妊婦は最終回☆なので、記念写真から〜。私だけでなく、２、３人目妊婦達が一緒になって妊娠中から繋がることをゴリ押し（！）しているので、みなさんすっかり仲良しに。先週に引き続き、今日もみんなでランチしてからのエクササイズでしたー。後述しますが、エクササイズの上達っぷりは目を見張るものがありました！
午前は産後ケア教室☆雨の日に赤ちゃん連れって、本当に大変！でも、一歩エイヤって飛び出してみると、楽しい世界が待っている！…ということで終了後は話し尽きぬままwしっかりランチに向かわれました。
シェアリングでは、１人目、２人目、３人目母達がそれぞれ振り返りながら「人生・しごと・パートナーシップ」について言葉を紡ぐ時間。「働く」ということが、子どもが生まれると一気にハードルが上がる。だって子どもを預けなくてはならないし（実際にはその時間、子どもが豊かな時間を過ごせるんだけれどね）、夫とも、勤務先とも一杯話し合いをしなくてはならない。だから、これまで以上に「働く」ことの意義を追求する。
ここで言葉を紡ぎながら、おうちで引き続きパートナーにも問うてみてほしいなー。男性って、育休取らなくていい分（！）、こうしてじっくり「働く」ことに向き合う時間が取り辛いからね。２人でじっくり話して、長い人生「俺がガッツリ働く期間」「私がガッツリ働く期間」をそれぞれ交代しても、これからの時代はいいんじゃないだろうか！？
さてさて午後は妊婦クラスー！アシスタントお休みだったタケシ先生に見せたかったエクササイズの仕上がりっぷりー！！２週目で「妊婦って２種目でこんなに上達するんでしたっけ？」って驚いていましたが、なんのなんの…今日は形もタイミングも素晴らしすぎる揃いっぷり☆ご自身でも、体力＆筋力はもちろん、心肺機能の回復っぷり実感されたと思います！
最終回なので産後の過ごし方をじっくりお伝えしました。産後の養生は特殊です。
１）横たわる
２）（たまに）うつぶせになる
３）NEW産褥体操をする
優先順です☆とにかく一番大事なのは「横たわる」こと！
「あら、簡単！」と思うなかれ、横たわり続けるのが大変なんですよ。
退屈しちゃうんですよ！！で、動き出しちゃうんですよ！！
だから、周囲の人にもしっかり伝えてくださいねー。
そして、こんな風にがっつり体づくりをしてきたのは、「安産」のため…よりも「産後の体の回復」のためなんです。妊娠中にトレーニングすると産後の回復が早いんです。お産の時に、骨盤や腰は「裏切り者」のように痛みますが、いつまでも寄り添ってくれるのは「筋肉」です！！「出産して腹筋なくなったー」なんていう言説ありますが、腹筋はなくなりません（胎盤と一緒に腹筋までズルズル出てきたら怖い！）！産後の体の回復を促してくれます。その寄り添い力ったら、夫以上です（笑）！！
けれど、誤解しないでほしいのが、「だから体をしっかり鍛えて、女性自身で乗り切りましょう！」っていう話ではないですよ。産後はとにかく体の養生に専念して、それ以外のぜーんぶ、夫に委ねてください。仕事があってできないのであれば、実家を頼る、産後ドゥーラ、産後ヘルパーを依頼する…などのマネジメント業を男性がやってくださいねー！二人の待ち望んだ子どもなんですもの☆お互い抱え込まないでー！
●講座・イベント・掲載情報●
◆6/12(日) 「松が丘助産院両親学級産後篇」
10:00-12:30 「新井薬師」駅近く※松が丘助産院出産(予定）外の方もご参加いただけます。
◆6/19(日)葛飾区児童会館にて「パパママ学級産後編」
10:10-12:00 ※葛飾区民の方ご参加いただけます。
◆6/25(土) 「明治学院大学×マドレボニータ カップルボールエクササイズ」
◇未来を変えるプロジェクト 「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」 取材いただきました。
◇東洋経済オンライン 「産後うつを経験した4児の母の天職」 で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス ｢働く親のシアワセ哲学」
◇ウートピ “産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは 取材していただきました。
◆北区 『産前産後のセルフケア講座』 児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度 スケジュール ご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
※5/27金曜24:00(5/28土曜0:00)から5/30月曜24:00(5/31火曜0:00)ごろまでシステム設定変更のため教室のお申込ができなくなります。詳細については コチラ ご確認お願いします。
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【5月コース】11,18,25,6/1日（水）10:00-12:00 定員になりました。
【6月コース】8,15,22,29日（水）10:00-12:00 「産後スタート応援団」対象受付中
【7月コース】6,13,20,27日（水）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【5月コース】12,19,26,6/2日（木）10:00-12:00 定員になりました
【6月コース】9,16,23,30日（木）10:00-12:00 受付中
【7月コース】7,14,21,28日（木）10:00-12:000 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【6月コース】10,17,24,7/1日（金）10:00-12:00 受付中
【7月コース】8,15,22,29日（金）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【6月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30 受付中
【7月コース】8,15,22日（金）12:30-14:30 受付中
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Last updated
2016.05.27 16:47:54
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