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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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2006.11.23
テーマ： 今日のこと★☆(111943)
カテゴリ： 楽しかった事、嬉しかった事、ＰＲ
１.トレーニング：久々に健康増進センターにてトレーニング再開！
連れ合いは、何時も通りのリハビリ項目をトレーニング、：ウオーキング傾斜１５度
にて３０分、足踏みトレーニング１０分、エアロバイク３０分、各種筋トレ５０分、
私は、1）ウオーキング傾斜０～１５度時速７.５ｋｍ３０分、（２５５Ｋｃａｌ）
２)足踏みトレーニング速度１２にて１０分（９５Ｋｃａｌ）、
３)エアロバイク負荷３＆４にて３０分（１８２．３Ｋｃａｌ）
４)各種筋トレ５０分（消費カロリー不明）
各種測定値は、大きく変わらないので省略します。
２.帰宅後白髪染め（ヘアマニュウキュァ使用）
工事終了後、洗面所を養生してから、洗髪＆乾燥にて終了する。
３.染色後、乾かす時間が有るので、この時間に、パソコン部屋の照明工事再開！
照明を、消費電力１２Ｗ（明るさ６０Ｗ相当）を２箇所に設置完了。照明テスト完。
もう、１５:５０分、いけねーレッズ対甲府戦が前半終了しているはず。
パソコン部屋の、ビデオ編集用モニター（テレビ）でレッズ対バンフォーレ戦を！
前半ハイライトを見たら、ええ！、ＰＫをワシントンが外した。……！オイドウシタ！
これから後半をテレビ観戦！です。内容は一つ前の日記をご覧下さい！。
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連れ合いは、何時も通りのリハビリ項目をトレーニング、：ウオーキング傾斜１５度
にて３０分、足踏みトレーニング１０分、エアロバイク３０分、各種筋トレ５０分、
私は、1）ウオーキング傾斜０～１５度時速７.５ｋｍ３０分、（２５５Ｋｃａｌ）
２)足踏みトレーニング速度１２にて１０分（９５Ｋｃａｌ）、
３)エアロバイク負荷３＆４にて３０分（１８２．３Ｋｃａｌ）
４)各種筋トレ５０分（消費カロリー不明）
各種測定値は、大きく変わらないので省略します。
２.帰宅後白髪染め（ヘアマニュウキュァ使用）
工事終了後、洗面所を養生してから、洗髪＆乾燥にて終了する。
３.染色後、乾かす時間が有るので、この時間に、パソコン部屋の照明工事再開！
照明を、消費電力１２Ｗ（明るさ６０Ｗ相当）を２箇所に設置完了。照明テスト完。
もう、１５:５０分、いけねーレッズ対甲府戦が前半終了しているはず。
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前半ハイライトを見たら、ええ！、ＰＫをワシントンが外した。……！オイドウシタ！
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