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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2013.02.28
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は木曜日、私達夫婦にとっては大事なトレーニング日です。
久々にあまり寒く無い朝でした。早めに起床し、余裕を持ってスタートです。
暖かいので、トレーニング参加者が減るのではないかと思いましたが、何時も通りの混雑でした。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーの後に続いて
入館します。
何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始しています。しかし、トレーニング仲間の好意で、
第一周目から連れ合いはランニングマシンを使用できました。（譲ってくれたのではなく、予約表に
書かずに、連れ合いが書き込むのを待ってくれたようです。）しかし、参加者が増えてきた為、
２周目以降は大変だったようです。筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）
又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
アークトレーナーで消費カロリーは３６２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３８Ｋｃａｌでした。
（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、
トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを
干してからのこととします。
朝から晴れて風が強く、朝の洗濯物は全て綺麗に乾きました。（洗濯後バルコニーに干した
今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。
ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、
同じ価格です。）（但し、此の特典は、 ３月末で終了するそうです。
）
昼食後、通常は、連れ合いはウオーキング距離が足らない為、ピオニウオーク内を精力的に
歩きますが、私は、iPhou5でデザリングし、ネクサス７にて新聞の社説や生地の閲覧，ツイッターの
閲覧，書き込みを行います。（何故か、楽天ブログは記入不可能）
帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。 快い疲れ！！ 眠い眠い！！
にほんブログ村
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
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暖かいので、トレーニング参加者が減るのではないかと思いましたが、何時も通りの混雑でした。
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入館します。
何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始しています。しかし、トレーニング仲間の好意で、
第一周目から連れ合いはランニングマシンを使用できました。（譲ってくれたのではなく、予約表に
書かずに、連れ合いが書き込むのを待ってくれたようです。）しかし、参加者が増えてきた為、
２周目以降は大変だったようです。筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）
又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
アークトレーナーで消費カロリーは３６２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３８Ｋｃａｌでした。
（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、
トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを
干してからのこととします。
朝から晴れて風が強く、朝の洗濯物は全て綺麗に乾きました。（洗濯後バルコニーに干した
今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。
ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、
同じ価格です。
）（但し、此の特典は、 ３月末で終了するそうです。
）昼食後、通常は、連れ合いはウオーキング距離が足らない為、ピオニウオーク内を精力的に
歩きますが、私は、iPhou5でデザリングし、ネクサス７にて新聞の社説や生地の閲覧，ツイッターの
閲覧，書き込みを行います。（何故か、楽天ブログは記入不可能）
帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。 快い疲れ！！ 眠い眠い！！
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Re:トレーニング！トレーニング！(02/28)
リエさん0037
さん
Re:トレーニング！トレーニング！(02/28)
瑞陽庵
さん
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(02/28)
登歩十歩
さん
リエさん0037さん
コメントありがとうございます。
＞お疲れ様です。
＞温かいとトレーニングされる方の利用が少なくなるのですか？忙しくなるからでしょうかね。
屋外を歩けるからでしょうか、しかし、まだ変化有りませんね。
-----
(2013.03.01 05:25:25)
コメントありがとうございます。
＞お疲れ様です。
＞温かいとトレーニングされる方の利用が少なくなるのですか？忙しくなるからでしょうかね。
屋外を歩けるからでしょうか、しかし、まだ変化有りませんね。
-----
(2013.03.01 05:25:25)
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(02/28)
登歩十歩
さん
瑞陽庵さん
コメントありがとうございます。
＞
＞ 外食の特典が3月末ですか・・
＞ どこも値上げを前に、企業努力しなくちゃいけないので、特典は省かれることが多くなるようですね。
無駄な出費を省くということでしょうね。宣伝効果は、どの程度か分かりずらいので。
-----
(2013.03.01 05:29:37)
コメントありがとうございます。
＞
＞ 外食の特典が3月末ですか・・
＞ どこも値上げを前に、企業努力しなくちゃいけないので、特典は省かれることが多くなるようですね。
無駄な出費を省くということでしょうね。宣伝効果は、どの程度か分かりずらいので。
-----
(2013.03.01 05:29:37)
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