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トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2797)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日は木曜日で、私達夫婦には大事なトレーニング日です。特に、人間ドック受診の都度

何かしらの指摘を受けるようになりましたので、より、重要なトレーニングとなっています。

（体祖計の計測値では、内臓脂肪も少なく良好なのですが、必ず脂肪肝を指摘されます。）

指摘により、精密検査を専門病院で、受けるのですが何時も、問題無しと言われます。

人間ドックって何なのだ！！と思わないでもないのですが、評価がＣからＤへとなっており、

気にしない訳にも行きませんね。

アルコールは殆ど飲みませんので、甘い物が原因か？チョコレートやカリントウは良く

食べますので！

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。

なります。２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、

自由には使用できません。但し、今日は隣の体操教室が始まると同時に、ジム内が空いてきて、

マシンが使えるようになりました。そのため、ウオーキングは３回出来たようです。（久々）

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３６９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０９Ｋｃａｌ

となります。

大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアを

バルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

１，２階をトータル３周ほどして、ショッピングモール内のパン専門店（其処で作っています）

で、パンを購入し帰宅しました。

帰宅後、日記を書いていますが、気温が高すぎる為か、体中にけだるさが残り、眠気と

戦いながらの日記書き込みとなっています。