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終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は金曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。特に、今秋は月曜日に、連れあいの

肝機能再検査で、医大付属病院に出かけた為、トレーニングが出来ていません。ですから、絶対に

外す事の出来ないトレーニングです。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。

車の駐車台数も多く、ジム内の人数は２５名ほどで、ランニングマシンはすべて

使用中です。他のマシンも、使用されていました。その為、

連れ合いの待ち時間が長く、今日もランニングマシンの使用は１回のみで、その間は

筋トレマシンを他の使用者の間を縫うようにして、使用していました。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

空いていましたが、それも、私の使用後に順番待ちが発生していました。それだけでなく、

エアロバイクや筋トレマシンも自由には使用できませんでした。

）

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３６５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ

となります。（トータル消費カロリーを計算して調整します。

）

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。

止んでいる時間が少なく、天気予報を修正したらと感じました。

）

トレーニングウエアは洗濯後、朝の洗濯物と並べ室内に干しました。勿論どちらも乾いていません。

その後は、ショッピングモールに移動しました。子供の夏休みが終わったので、ウイークデーは

駐車場の混雑を気にする必要は有りませんでした。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

（此処にはドリンクバーが有りますが、何時も冷たいドリンクには、コラーゲン入りか、

ヒアルロン酸入りが有ります。高齢者が喜びそうなドリンクですね。

）

ランチ後は、私のトレーニングは必要ありませんが、連れ合いは、ウオーキング時間が

取れなかったので、モール内を歩きます。私は、少しのウオーキング後はネクサス７にて、

新聞各社の記事と社説の閲覧，Ｇメールの確認，ツイッターの閲覧と書き込みを行います。

その後は、iPonn5のデザリングを止めて、ネクサス７にダウンロードしてある。

「直江兼次と上杉鷹山」読み、読書途中で連れ合いと合流し、帰宅しました。

今は、トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、

日記を書き込んでいます。パソコン部屋の気温は３０℃で湿度は７２％，気温は高く有りませんが、

湿度が高く、扇風機を使用していますが蒸し暑く、何時もながら、ね、眠い！！