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2009年08月の記事
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春日山城と直江兼続の旅
金曜日の夜９時に青森を出て、高速道路を使って新潟県の南魚沼市へ向かった。途中仮眠を取りながら、翌日の８時前には南魚沼市に到着した。高速道路の通行料は通常なら13,000円以上かかるが、休日割引で1,000円。午前中で息子の用事も終わり、午後からは南魚沼で開催されている「愛・天地人博」を見学、雲洞庵や毘沙門堂など直江兼続ゆかりの地を訪ねた。この日は魚沼市で宿泊。日曜日は、魚沼市から上越市まで高速道路で移動。ここも休日割引で1,000円。上杉謙信の居城だった春日山城へ向かう。ところが、春日山城へ近づくとどこも交通規制が・・・事前に何も調べていなかったのだが、たまたまこの日、春日山城などで「謙信公祭」が開催されていたのだった。車を臨時駐車場に止めて、シャトルバスで春日山城へ移動。春日山神社前では、ちょうど上杉軍団の出陣の儀式が再現されていた。その後、ボランティアガイドの青山さんに案内されて、春日山城跡を見学。青山さんから春日山城にまつわる話を聞きながら、１時間ほど城跡を歩く。青山さんには、春日山城の歴史をユーモアを交えながら解説いただき、感謝申し上げます。その後は、近くの林泉寺を見学。それにしても、目に付いたのが一眼レフのデジカメを持った女性の一人旅。これが最近増えているという「歴女（れきじょ）」の方々らしい。私も城跡を見るのが好きで、国宝の城はすべて見学したし、滋賀県の小谷城跡などの山城や安土城跡などの天守閣のない城跡なども訪れている。昔は険しい山城に女性の姿など全くなかったものだが、昨今はかなり違ってきたようだ。私も一応は歴史マニアなので、新潟へ行く前には直江兼続のことは一通り勉強した。直江兼続ボランティアガイドの青山さんも言っていたが、ＮＨＫの大河ドラマはホームドラマで「愛」にあふれたやさしい男として描かれているが、実際の直江兼続はドラマとはかなり違ったようだ。帰りは、午後３時過ぎに上越インターから高速道路へ入り、月曜日の午前２時に青森に到着。通常なら14,000円以上だが、これも休日割引で1,000円。日曜日の夜８時ころ、東北道は青森方面は渋滞もなくスムースに車が流れていたが、東京方面は矢板インターを先頭に３０ｋｍの渋滞が発生していた。民主党政権が発足した場合、高速道路が無料になるという話もあるが、この様子を見ていると、今以上に車が集中して「低速道路」になってしまいそうな気もする・・・・
2009.08.24
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今日から夏休み
今日から来週の水曜日まで夏休みを取った。私が夏休みを取ったからとういうわけでもないだろうが、今日の青森は久しぶりの真夏日となった。しかも朝方ま雨が降っていたので、やたらと蒸し暑かった。今夜から、夏休みを利用して新潟県まで小旅行。息子の進学がらみなのだが、今流行りの直江兼続の出生地の辺りへ行くので、ついでに観光をしてこようと思っている。
2009.08.21
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活動量計をウォーキングで試す
昨日から青森はまた梅雨空（もう既に秋雨か）に逆戻り。午後から雨になったものの、昼休みのウォーキングは何とかできた。昨夜はジョギングで活動量計（ジョグスタイル）を使ってみたが、今日はウォーキングで使ってみた。ウォーキングで試すに当たって、これまで使ってきた腕時計型の歩数計も一緒に使ってみて、その違いを調べた。歩いた場所は職場の近くの公園。園路が１周約８００ｍ。これを８周してみた。その結果は次のとおり。ジョグスタイル（ワークアウトモード）運動時間４３分１秒、歩行距離4.8ｋｍ、消費エネルギー331kcal、平均速度6.6km/h歩数はワークアウトモード以外の歩数も合わせて表示されるため、今回のウォーキングだけの歩数は不明。従来の歩数計運動時間、歩行距離は同じ。歩数5,569歩、消費エネルギー282kcal一番大きな違いは消費エネルギーで、50kcal近い差がついた。今回の私のウォーキングは、かなり速い速度で歩いているが、ジョグ・スタイルは内蔵されたセンサーでそれを感知して、運動強度を反映した数値をはじき出していると思われる。それに対して、従来の歩数計は、身長・体重・歩幅・年齢・性別等から求められる１歩当たりの平均的な消費エネルギーを基に計算されているようだ。この方法では、ゆっくり１万歩歩いても、速歩で１万歩歩いても、同じ消費エネルギーが表示されることになる。ところが、歩く速度によって消費エネルギーは大きく異なる。歩く速度が速い方が消費エネルギーはより大きくなる。従来型の歩数計ではこの違いが考慮されていないので、表示される消費エネルギーは単なる目安にしか過ぎないわけだ。その反省からというわけでもないだろうが、最近の歩数計は運動強度を考慮したものが多くなってきている。価格は単純な歩数計よりは若干高いが、より正確に消費エネルギーを知ることができるので、しっかりダイエットしたいという人にお勧めだ。ダイエット目的の方に★オムロン 歩数計 ウォーキングスタイル HJ-305 ピュアホワイト HJ-305この歩数計なら3,000円程度で購入できるので、古い歩数計を使っているならば買い替えを検討してみては・・・
2009.08.20
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オムロンの活動量計を使ってみた
先日注文していたオムロンの活動量計が届いた。早速、身長、体重、歩幅などをセットして、夜ジョギングに出かけた。この活動量計は普通の歩数計としても使える。その場合は、ポケットに入れたり、カバンの中に入れておいてもいい。だが、ジョギングなどの「ワークアウトモード」で使う場合は、付属のホルダーで腰に装着する必要がある。万が一の落下に備えて、ストラップに付いているクリップをポケットなどにつけておく。スタートボタンを長押してワークアウトモード開始。結果は、ジョギング時間51分41秒、走行距離7.3ｋｍ、平均時速8.4km/h、消費カロリー750kcalだった。事前に地図上で計測していた距離とほぼ同じだったので、歩幅の数値は大丈夫のようだ。走った距離は、活動量計に入力された歩幅で決まるので正確にする必要があり、そのための歩幅計測モードも備わっている。ワークアウトモード以外のその日の歩数もしっかりと測定されている。今日は、ジョギングの前後にウォーキングもしているので、それとジョギングを含めた歩数は10,186歩、消費カロリーは827kcal、脂肪燃焼量61.0ｇとなった。運動した結果が数字で表わされるので、なかなか励みになる。1時間運動した結果が脂肪61ｇだから、1ヵ月20日走ったとして1.2ｋｇ。1ヵ月の減量としてはちょうどいいくらいのペースか・・・、などという計算もできる。当分はこれで頑張ってみよう。オムロン 活動量計 Jog style エナジーブラック HJA-300-K
2009.08.19
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スローステップ運動はダイエット効果抜群！？
昨日はあまり感じなかったが、今日は筋肉痛が・・・１日置いてから痛みが来るというは、明らかに歳をとった証拠か・・・それでも、ウォーキングにはさほど支障はなく、今日も昼休みのウォーキングを５５００歩ほど行った。さて、先日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、例のスロージョギングの続編をやっていた。その中で、走らないごく軽い運動で、しかもダイエット効果抜群の運動が紹介されていた。それは「スローステップ運動」。１分間に８０回のペースで踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法だ。高さ２０ｃｍ程度の踏み台があればどこでも出来る。実験では、１回１０分を１日２～３回、８週間行っただけで、平均2.5ｋｇ体重減少と4.9ｃｍのウエスト減少が達成されたという。アキレス腱断裂によりリバウンドしてしまった私としては、これは注目せざるを得ない。ウォーキングとジョギングに加えて、このスローステップ運動を行えば、すばらしい効果が出るはずだ。そこで必要なのが踏み台。日曜大工でも作れないわけではないが、できれば専用の商品がほしい。そこで楽天内を検索してみた。＜9月中旬入荷予定＞エアロビックステップ H-7207 14dw08そこでみつけたのがこのエアロビックステップ。何種類かあるが、どこでも人気商品となっているらしく、９月中旬の発送というところが多いが、その中からポイント１０倍だったルネサンス楽天市場店に注文を入れた。もちろん、この商品に関しては価格も最も安く送料も無料だ。最近は、スロージョギング、スロートレーニングなど、ゆっくり行う運動がダイエットに効果的と言われている。中年オヤジにとしては、激しい運動をしてまたケガをしてしまったら元も子もないので、当分は「スロー」をキーワードにしていこうと思う。
2009.08.18
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３万歩歩いた次の日も快調
今日は朝からいい天気だ。今週は週末までは好天が続くという予報。気象庁は今年の北東北の梅雨明け宣言はしないそうだが、やっと夏らしい空になった。ただ、それでも気温は３０℃には届かず、残暑のかけらもない。昨日３万歩以上歩いてかなり疲れたが、歩いた後のアイシングが効いて、今日は多少の筋肉痛はあるもののウォーキングに関しては全く問題なし。昼も５０００歩ちょっとのウォーキングをこなした。ただ、アキレス腱だけは今日も腫れて痛みが残ったので、湿布をしてサポーターをしている。今日使用しているサポーターはこれ。剣道用アキレス腱断裂防止アキレス腱サポーター【メール便発送可】剣道用なのだが、アキレス腱の部分にシリコンが組み込んであり、アキレス腱の伸びを制限してくれる。アキレス腱を断裂してから、足首用のサポーターをいろいろ試してみたが、なかなか気に入ったものに巡り合えないが、このサポーターは普段の生活やウォーキングで使用するのにはいい感じだ。ジョギングするときは足への負担が大きくなるので、しっかりとアキレス腱を保護するためにこれを使っている。足首をしっかり固定し、がっちり保護！プロの現場から生まれたサポーターファイテン アクアチタン・プロ 足首サポーター価格は高いが、赤いパッドがアキレス腱をしっかりと保護してくれる。アキレス腱に多少痛みがあっても、このサポーターを装着するとジョギングが可能だ。アキレス腱を切ってから間もなく１年になろうとしているが、まだしばらくはサポーターの世話になりそうだ。
2009.08.17
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アキレス腱断裂後初の登山
今日は青森市の東にそびえる東岳へ登ってきた。標高は６５０ｍほどだが、青森市民にはよく知られた山だ。私の出身高校の校歌でも、「東嶺（あずまね＝東岳）、岩木嶺（いわきね＝岩木山）、八甲田山 ・・・・」県内の有名な山である岩木山、八甲田山を差し置いて、最初に出てくる。ところが、この山に私はまだ登ったことがなかった。いつか登ってみようとは思っていたのだが、身近過ぎてなかなか登る機会がなかった。たかだか６５０ｍくらいの山くらいいつでも登れるしねという感じだった。今回はアキレス腱断裂後初めての登山にここを選んだ。来月１０日で断裂から１年になる今の自分のアキレス腱の状態で、どの程度登れるか試してみたかったのだ。ガイドブックなどを見ると登山口から山頂までは１時間程度で行けるらしいので、自宅から登山口まで歩いていくことにした。自宅から登山口までは１０ｋｍちょっとあるので、山頂までは片道３時間半もあれば十分行けそうだ。山登りなので、普段よりも重いトレッキング・シューズで出かけた。昼１２時半に家を出て、登山口には３時に到着し、山頂には４時に着いた。簡単な山だと思っていたが、その前に２時間半も歩いていることもあって、結構登りがきつかった。登りはアキレス腱伸びるのでちょっと痛みも出た。山頂からは青森市内が一望できるのだが、今日はかすんでイマイチよく見えなかった。本当は写真も青森市の全景を載せたかったのだが、うまく撮れなかったので、登頂の証拠だけにした。少し休んで下山、家に着いたのは７時半。この間ほとんど歩いていたので、今日１日の歩数は３３０００歩を超えた。距離にすれば２８ｋｍくらいになる。アキレス腱を切って以来、これほど歩いたのは初めて。帰宅したときはさすがに疲労困憊で、すぐさま冷水シャワーで足をアイシングし、左のアキレス腱は冷湿布。ちなみに、体重は１日で２ｋｇ落ちた。歩数計による今日の消費エネルギーは1767kcalだから、脂肪は２００ｇくらい燃えたのかな？まあ減った２ｋｇのうちの大部分は水分だろうから、明日の朝にはほとんど戻っているかもしれないが・・・・
2009.08.16
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活動量計を注文してみた
今週はお盆ということで、全国的にも夏休みの会社も多いのだろうが、私の勤務先は平日はいつも開いていなければならないので、誰かが必ず出勤していないといけない。そのための要員として、私は今週も来週も出勤で、夏休みは８月下旬の予定。青森県内も会社休みのところが多くて、昨日、今日と通勤時間帯の交通量はものすごく少ない。日曜日の早朝といった感じで、青森市内でも交通渋滞は全くなく、普段は１時間ほどかかる通勤が４５分ちょっとで済んでしまう。昨日の午前中は強い雨が降ってお墓参りは大変だったようだが、午後からは曇り空で、また夜から雨が降るという梅雨空。今朝も雨が残っていたが、昼には太陽が顔を出してきたので、昼休みはいつも通りウォーキングをした。太陽は出てきたものの涼しい風が吹いてきて、何か初秋のような雰囲気。ウォーキングしても汗が滲んでくる程度で、ある意味でさわやかな気候。このまま梅雨明けもしないで夏が来ないまま秋になるのか・・・。そんな雨の中、今朝はジョギングしている人がとても多かったのには驚いた。会社が休みだからだろうが、雨をものともせずに、頭が多少薄くなったオジサンたちが、Ｔシャツをずぶ濡れにしながら走っていた。若い人は皆無で、ほとんど４０代以上と思われる男性ばかり。私もそれなりに頑張っているつもりだが、雨の日までは走る気にはならないな。さて、最近はウォーキングとジョギングを両方やっているのだが、今使っている歩数計だと、ウォーキングの歩数は正確に測ることができるが、ジョギングになると全く役に立たなくなる。できればウォーキングとジョギングの両方で使えて、１日の消費エネルギーを計測してくれるものはないかなと前から思っていた。そしてついにオムロンから私の望みどおりの商品が発売された。オムロン 活動量計 Jog style エナジーブラック HJA-300-K早速注文したのだが、お盆の時期に重なったため、配送されるのは８月２０日頃になりそうだ。届いたら、使ってみた感想などを書いてみたいと思う。同じような商品がタニタからも発売されている。こちらの方は基本的に１日中胸ポケットに入れておいて、家事や仕事中に消費したエネルギーまで計測して、１日に消費したエネルギーを表示してくれるというもの。歩数計の機能も付いているが、ジョギングや激しいスポーツには対応していないようだ。【送料区分A】【在庫あり】タニタ AM-120-MB (メタリックブラック) 活動量計 カロリズム AM120MB方向性としては、オムロンが意識的に運動をする人向け、タニタが日常生活の中でエネルギー消費を増やしたい人向けという感じか。
2009.08.14
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静岡の地震・・・
今朝の静岡県を中心とする地震のニュースにはびっくりした。私の嫁の兄が、最も揺れが激しかった静岡県の焼津に住んでいるのだが、朝のニュースを見て、６時過ぎに電話で安否を確認を確認したところ、家族全員無事とのことで一安心した。東海地震は必ず来ると言われて久しいが、地震後すぐに対策本部を立ち上げた静岡県の方々はさすがだ。やはり日頃の訓練の賜物だろう。台風の接近と重なって、非常に困難な状況の中での復旧作業はさぞ大変なことと思いますが、一日も早い復興をお祈り申し上げます。さて、青森は台風が運んできた暖かい南の空気のおかげで、今月初めての真夏日になった。実に４０日ぶりの真夏日だ。今年は、６月に２日ほど真夏日があったが、７月は日照不足で低温が続き、今月に入っても梅雨空が続き、寒いねぶた祭りとなっていた。ちなみに、東北地方は今年は梅雨明けがないままに秋を迎えることになったらしい。局地的な豪雨、竜巻の発生など、今年の天候はかなりおかしいようだ。
2009.08.11
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ウォーキング中に見つけたヘンなもの
五所川原市役所の正面のビルにある看板。立ちねぷたの運行コース上にあるので、観光で来た方も見たことがあるかも。ここは、東京都知事選挙や大阪市長選挙に出馬して、一部でちょっと話題になった羽柴秀吉氏所有のビルだ。羽柴秀吉氏の本拠地は、五所川原市でも旧金木町にあり、天守閣や国会議事堂まである温泉ホテル。さしずめ、ここは五所川原の「出城」というところか。これまで数々の選挙に立候補するも、ことごとく落選し、供託金没収の憂き目にあっているが、前回の夕張市長選挙ではあわや当選かという接戦に持ち込むという奇跡を成し遂げた。これに気を良くしたのか、その後夕張市に企業進出を果たし、夕張市には後援会もできたとか・・・グーグルで「羽柴秀吉」と検索すると、何と歴史上の羽柴（豊臣）秀吉を抑えて、１番目に表示されるのだから、青森県の有名人の１人であることには間違いないだろう。でも、大方の青森県民の評価は、看板でもご本人が書いている通り・・・・。ご本人は近所のお寺の住職から、「あなたは羽柴秀吉の生まれ変わりだ。」と言われて以来、それを信じているらしく、いつかは大阪城の本丸（大阪府庁か？大阪市役所か？）を取りたいらしい。
2009.08.06
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五所川原の立ちねぷた
今日の昼、JR五所川原駅へ行ってみた、もちろんウォーキングで。駅のすぐ横に立ちねぷたが置いてある。駅舎と比較してもらうとよく分かるが、非常に大きい。しかも、これでさえ中型の立ちねぷただ。大型の立ちねぷたはビルの７階くらいの高さがある。大型の立ちねぷたは３台あって、普段は「立佞武多の館」に展示されているので、祭り期間以外でも見ることができる。青森市では今日の昼にかなり強い雨が降ったが、夜には回復してねぶたの運行が通常どおり行われた。明日からの天気も、当初の予報とは異なって、どうやら雨の心配はなさそうだ。ちなみに、ブログの中で、「ねぶた」と「ねぷた」の両方が出てくるが、青森市では「ねぶた」、五所川原市や弘前市では「ねぷた」と呼んでいる。
2009.08.05
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五所川原立佞武多（たちねぶた）本日開幕
昨日は昼５５００歩、夜９０００歩のウォーキング。夜、アキレス腱に痛みがあったのだが、雨も降っていないことだしと、ちょっと無理して歩いた。歩き始めは痛みを感じるが、１０分ほど歩くと痛みはほぼ感じなくなる。ところが、歩き終わった後しばらくすると、アキレス腱が腫れて、触れただけで痛みを感じるようになってしまった。すぐに湿布したが、今朝になっても痛みは取れず、今も湿布をしてサポーターで固定している。今は痛みもなくなったので、昼休みのウォーキングも大丈夫のようだ。さて、青森のねぶた祭りは２日から始まったが、初日から雨が降るという最悪のスタート。昨夜は雨は降らなかったものの、日中の最高気温が２２℃程度だったので、夜は肌寒い感じ。今日は午後から雨になりそうでねぶたの運行時間帯はかなり微妙な天気になりそう。祭り期間中、５日は曇りの予報だが、６日、７日はともに曇り一時雨。梅雨明けは果たしていつのことになるのやら。五所川原の立佞武多（たちねぶた）は今日４日に開幕し、青森よりも１日遅い８日まで開催される。８日は土曜日で、天気予報も曇りなので、高速道路１０００円乗り放題を使って見物にきてください。詳しくはこちらをどうぞ。
2009.08.04
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