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2012年06月17日
テーマ： トライアスロン＆マラソン(68)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ハワイトライアスロンIN湯梨浜 参加してきました。
オリンピックディスタンスは初（去年出たさぎしまは53.5km)。
去年、RUNがちゃんと走れなかったので
今回の最低限の目標は完走（ちゃんと走る。歩かない）。
Timeのめやすはトランジット含め
SWIM 25分
BIKE 1時間15分
RUN 1時間
ぐらいかと。ひかえめですがこんなもん！？
SWIM：23分，BIKE1時間17分ぐらいかな？？？
と修正しても2時間40分は切りたい。
頑張れば2時間30分！？ ぐらいを目標にスタート
結果/// 2時間39分28秒（141位/306人中）
SWIM：24分46秒 （27位）
BIKE：1時間16分55秒（123，78位）
RUN：57分47秒 （218，141位）
●SWIM
大量に透明度0の池の水を飲む→腹痛発生。
第2集団（10位～29位ぐらいまで）でゴールしたが、
人とのバトルに負けました。混乱のないところでは割と泳げたのに・・・。
あとは気持ちの問題。これで2分以上短縮可能かと
（体へのダメージはあまり変わらずに）
●BIKEへのトランジット
やっぱりウエット脱げません。右足のふくらはぎをつるが軽度。
つった足を伸ばしながらゼッケン，メット，サングラス装着。
足をつるということはなし。次回からもこれで行こう。
●BIKE
序盤、集団でSWIMあがったのにぽつぽつとしか人がいない。
おそい2,3人しかパスできないし、ほぼ同時に上がったはずの人が
1kmぐらい前に。2分はトランジットで違うな～・・・。ここも要改良。
前半は腹が痛くペースもうまく作れなかったが5km手前ぐらいから
広大選手のおかげで何とかペース安定
（あとでリザルトみるとSWIMで彼と3分差があったのにやっぱり早く追いつかれすぎ・・・）。
BIKEコースは後半に1か所だらだら最後割と急坂があるが他はフラット。
もうすこし頑張れたかも？ドラフティング禁止レースだが
もう少し他の選手をうまく利用しても良かった。（利用されたし・・・）
と思ってラストの後半、速いGrについて行ってみたが、
付け根，お尻の筋肉が悲鳴をあげました！！！
シッティングであまりポジション変えずにこいでたせい？
だが、良い個所が痛くなってます。スキルが上がったとプラス思考に。
もうすこしコーナリング後立ち上がりに休憩ダンシング入れれば良かったと反省。
●RUNへトランジット
これはスムーズに。足もつりませんでした。OK！！
●RUN
腹痛がひどすぎる・・・。これにつきます。
Bikeからもよおしてたし、腹が治ってくれればとトイレ休憩（小）。
ここで約2分消費。前半3kmはほんとにつらく1km/6分ちょいペースがやっと。
1km毎に吐き気ももよおすし。。。
池の水は摂取してはいけませんね。で、4km～はなんとか腹痛に慣れ、
5分20秒は切るペースで。意外と足も痛くなかったし、腹さえ痛くなければ・・・
いろいろ言ってもまあ練習不足のせい。もっと練習あるのみ。
10分はすぐに短縮可能なはず（SWIM2分，トランジット2分，トイレ2分，RUN5分。）
BIKEもなんとかできそうなので14分短縮して次回は2時間25分あたりを狙いたい！！！
ちょっと言い過ぎたかな？
いや、頑張ります。
オリンピックディスタンスは初（去年出たさぎしまは53.5km)。
去年、RUNがちゃんと走れなかったので
今回の最低限の目標は完走（ちゃんと走る。歩かない）。
Timeのめやすはトランジット含め
SWIM 25分
BIKE 1時間15分
RUN 1時間
ぐらいかと。ひかえめですがこんなもん！？
SWIM：23分，BIKE1時間17分ぐらいかな？？？
と修正しても2時間40分は切りたい。
頑張れば2時間30分！？ ぐらいを目標にスタート
結果/// 2時間39分28秒（141位/306人中）
SWIM：24分46秒 （27位）
BIKE：1時間16分55秒（123，78位）
RUN：57分47秒 （218，141位）
●SWIM
大量に透明度0の池の水を飲む→腹痛発生。
第2集団（10位～29位ぐらいまで）でゴールしたが、
人とのバトルに負けました。混乱のないところでは割と泳げたのに・・・。
あとは気持ちの問題。これで2分以上短縮可能かと
（体へのダメージはあまり変わらずに）
●BIKEへのトランジット
やっぱりウエット脱げません。右足のふくらはぎをつるが軽度。
つった足を伸ばしながらゼッケン，メット，サングラス装着。
足をつるということはなし。次回からもこれで行こう。
●BIKE
序盤、集団でSWIMあがったのにぽつぽつとしか人がいない。
おそい2,3人しかパスできないし、ほぼ同時に上がったはずの人が
1kmぐらい前に。2分はトランジットで違うな～・・・。ここも要改良。
前半は腹が痛くペースもうまく作れなかったが5km手前ぐらいから
広大選手のおかげで何とかペース安定
（あとでリザルトみるとSWIMで彼と3分差があったのにやっぱり早く追いつかれすぎ・・・）。
BIKEコースは後半に1か所だらだら最後割と急坂があるが他はフラット。
もうすこし頑張れたかも？ドラフティング禁止レースだが
もう少し他の選手をうまく利用しても良かった。（利用されたし・・・）
と思ってラストの後半、速いGrについて行ってみたが、
付け根，お尻の筋肉が悲鳴をあげました！！！
シッティングであまりポジション変えずにこいでたせい？
だが、良い個所が痛くなってます。スキルが上がったとプラス思考に。
もうすこしコーナリング後立ち上がりに休憩ダンシング入れれば良かったと反省。
●RUNへトランジット
これはスムーズに。足もつりませんでした。OK！！
●RUN
腹痛がひどすぎる・・・。これにつきます。
Bikeからもよおしてたし、腹が治ってくれればとトイレ休憩（小）。
ここで約2分消費。前半3kmはほんとにつらく1km/6分ちょいペースがやっと。
1km毎に吐き気ももよおすし。。。
池の水は摂取してはいけませんね。で、4km～はなんとか腹痛に慣れ、
5分20秒は切るペースで。意外と足も痛くなかったし、腹さえ痛くなければ・・・
いろいろ言ってもまあ練習不足のせい。もっと練習あるのみ。
10分はすぐに短縮可能なはず（SWIM2分，トランジット2分，トイレ2分，RUN5分。）
BIKEもなんとかできそうなので14分短縮して次回は2時間25分あたりを狙いたい！！！
ちょっと言い過ぎたかな？
いや、頑張ります。
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