食洗機（食器洗浄機）お悩み解決＆左肘骨折日記

ダイエットの内容は このとき とほぼ変化なし。

ただし、筋肉はある程度できたので、負荷と回数は半分くらいに減らしてます。

筋トレはできるだけキッチリと、どの筋肉を動かしているかイメージしつつ
特に筋肉がつきにくい、背中のトレーニングを増やしています。

体重 　　（４週目）－１．８キロ　（８週目）さらに －０．８キロ
体脂肪 　（４週目）－１．５％　　（８週目）さらに －１．０％　

とは言っても、見事なまでに測定日には体重が落ちたのですが
もし今日が測定日なら、こんなすばらしい結果は出てきません（笑）

食事は普段は夕飯８割、内容は旦那とほぼ同じものです。
（食事にじゃがいもなどが入っているときはご飯を抜きます）

平均して平日１８００～２０００キロカロリー
土日祭日については３０００～４０００キロカロリーは食べてます。

本当はあと１キロは足で落としたかったので、
リンパマッサージとか、セルライト対策とか
めちゃめちゃがんばったんですが、
落ちたのは腰周りのみ（特に下腹からお尻上にかけて）
本当はここは落としたくなかったのに（苦笑）

どーやったら足が細くなるか、誰か教えてください！！

これは買ってみた（笑）

長～くなって新登場!!美脚～オーバーニー～ひざ上までしっかりサポートします。

黒いハイソックスがあふれかえっている我家


そうそう、面白いダイエットを見つけたの。

朝バナナダイエット


先日読んだこのあやすぃ健康雑誌



朝ごはんの代わりに生バナナを食べて、胃腸の負担を軽くしましょうというもの。
詳しくは こちら で確認してくださいませ（mixiにも こちら で簡単に載ってます）

最近は 胃腸を休めて、排泄機能を高める という考え方が盛んに唱えられてますが
絶食＆半絶食ファスティングにせよ、朝は生野菜のジュースを飲むという考え方にせよ
疲れた消化器官を休めてあげることによって、体調改善するという意味では
とても理にかなったダイエットだと思います。お金もかかりませんしね。

我家は晩ご飯が遅く、しかも遅い時間のわりにキッチリ食べているので
寝るときにもお腹の中身がいっぱいってことが多々あるんです。
あんまりお腹も強くないしなあーと体質改善を目標ではじめてみました。

ちなみに２週間ほど前から、朝ごはんをバナナ２本に代えてますが
確かに排泄便の状態が変わってきた感じがします。
野菜ジュースを作るより、めちゃめちゃ楽チンです（笑）

基本、 苦しい運動はしなくていい という考え方ですので
運動ネタで拒否反応をおこす方にもｵｽｽﾒです（笑）


※消化系のダイエットを考える際には、やはり乳製品などは
　あまりｵｽｽﾒされませんね、念のため。


朝バナナダイエット
ついに本も発売なの♪

■ぼやっきい■

さて、私事ではありますが
最近、ちょっと忙しく、コメントレスままならず
皆さんのところへも読み逃げが増え、ごめんなさい。

とりあえず明日５日で、コメント欄を一時クローズします。

日記もお休みしようと思ったけど、なんだか寂しいじゃんｗ
寂しがりやなので、情報はできるだけ発信しようと思います。

ちなみにまだ転勤話は聞こえてきません。
今年も遅れてるようで、やきもきな毎日です。