Stash Support

Profile

やまだコーチ！

フォローする

11第1回ｺｽﾊﾟﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ

Favorite Blog

【今日の氣づき・・…

New! おぎゃりん☆さん

情熱マンの人生熱闘記 情熱マンさん
『ビジョン実現への… れおなるど・てんぷうさん
『よくばりダイエッ… マーベリック.ｊｒさん
モリケンの子育て＆… ゴ−ゴ−モリケンさん
ぽっかぽか～３人の… あっかマザーさん
しげ４の部屋 しげ4さん
いいこと探検家の人… いいこと探検家さん
ＳＯＫＥＮ宗初末… hatsusueさん

< 新しい記事

新着記事一覧(全467件)

過去の記事 >

2005年05月30日

「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」

　　　体を１８０度回転させ仰向けになる練習を行いました。
　　　そして、011の板持け伸びキック（呼吸付）では、泳ぎながらひと息で、息を吸
　　　い込むことができるよう、呼吸法の練習を行いました。

　　　ここでは、クロールにおける呼吸時の姿勢ポイントを身体で覚えるための練習を
　　　行います。まずは顔の上げやすい片側だけで練習してみましょう。
　　　呼吸時においても、重心が腰位置に下がらないようにすることが大切です。

012　板持片手クロール（呼吸付）

　　・板持け伸びキックの時と同様にビート板を持ち、息を吸ったらスタートします。
　　　（キックは泳いでいる間、ずっと打ち続けます。）

　　・水をかいている手を見るようにし、身体の動きに合わせ、顔を横から上げていき
　　　ます。この時、頭を上げないよう（立てないように）注意して下さい。前に伸ば
　　　している腕を軸とし、横から回転させていくようなイメージで、顔を上げていき
　　　ましょう。

　　・ふとももの横までかいたら、そのまま水をかきあげ、一気に腕を身体の真上まで
　　　持ってきます。視線は脇のあいだから後（斜め上）を見る感じです。

　　・初めはキックを打ちながら腕を止めて、この姿勢を５秒間程保持してみましょう。
　　　キックが苦手な人は、フィンを使って練習してみて下さい。
　　　重心を腰に落とさないことが大切です。
　　　（チェックポイント）
　　　　腕はまっすぐ上に伸びていますか？　（下半身が沈んでいませんか？）

　　　　軸がぶれていませんか？　（前の腕はまっすぐ前に伸びていますか？）
　　　　身体が仰向けになっていませんか？　（横向きの姿勢を保持できていますか？）
　　　　顔が前を向いていませんか？　（前の腕と耳の後（横）がくっついていますか？）

　　・呼吸が完了すれば、顔を先に横から水に戻し、上の腕を頭の後ろから前方に戻します。

　　・呼吸時の姿勢が上手く取れるようになってきたら、腕を止めずに泳ぎます。

　　　まず呼吸を止めて顔を上げずに１回手を回し、２回目の手回しで呼吸をする前に
　　　息を吐き、顔を上げて息を吸ったらまた止めて回すといった感じです。

　　・呼吸をする時もしない時も、同じような軌道で腕を回すように意識する事。又こ
　　　の片手クロールを左右でできるように練習する事で、バランスよくきれいにクロ
　　　ールを泳ぐことができるようになります。

　　・このように片手でクロールを行うことを“スクーター”ともいいます。

itamochifree

　　※ここまでくると、あとは両手で回したり、板をはずしたりすれば、クロールを泳
　　　げるようになるための練習は終了です。泳げないあなたにとってのワンポイント
　　　は見つかりましたでしょうか？

クロールが泳げるようになるためのポイント

　　　“重心を胸（背中）のあたりに乗せましょう！”

　　　“キックはふとももからしなやかに打ちましょう！”

　　　“腕は大きく身体を使ってまわしましょう！”

　　　“呼吸は吸うよりも吐くことを意識しましょう！”

　　　“顔は身体の動きに合わせ横から上げましょう！”

　　　“やまだコーチに聞いてみましょう！”

本気で泳げるようになりたい、上手くなりたい方はどうぞ
URL　 http://stash-support.com/parre.htm

スタッシュサポートホームページ
URL　 http://www.stash-support.com

E-mail　 coach@stash-support.com

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう