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2006年01月21日
テーマ： ダイエット日記(23837)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は５６．９Ｋｇとギリギリですが目標クリアとなりました。
一昨日同様に昨日も胃もたれで、朝、昼は何とか食べられたものの、夜は食べる気が起きず、「夜だけ断食」は抵抗無く行えました。
今朝は多少改善しましたが、二日続きの節制でもあまり空腹感を感じません。
今日は予定通り人間ドックです。
前回の問題点は脂肪肝と尿酸値です。
すべての検査結果が分かるのは来月ですが、脂肪肝については今日のうちに分かると思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５６．９ | －０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４１６ | －１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３２ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．４ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．４ | ＋０．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | －０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３６０Kcal | 低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、コロッケ、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３４７Kcal | まぐろ角煮、佃煮、煮豆、卵焼き、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
－－Kcal | －－ |
|
計
|
７０７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１６Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は５６．９Ｋｇとギリギリですが目標クリアとなりました。
一昨日同様に昨日も胃もたれで、朝、昼は何とか食べられたものの、夜は食べる気が起きず、「夜だけ断食」は抵抗無く行えました。
今朝は多少改善しましたが、二日続きの節制でもあまり空腹感を感じません。
今日は予定通り人間ドックです。
前回の問題点は脂肪肝と尿酸値です。
すべての検査結果が分かるのは来月ですが、脂肪肝については今日のうちに分かると思います。
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