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2009年08月17日

日々運動不足のはなももです＾＾；

自分でもかなり運動不足を実感していながら、

あれこれやり始める運動はなかなか長続きしない・・・

やり始める時には、これは簡単でいいわ！

これなら、続けられる！

なんて、意気揚々とやる気満々なのです。

が、1週間程すると次第に回数が減ってきて・・・

仕舞いには、

簡単だと喜んだ動作さえもどういうものだったのかさえ忘れる始末で＾＾；

しかし、今回は大丈夫！

これなら絶対に続けられる！

こんな本を図書館から借りてきたのです　↓

この運動、実は高齢者向けの運動なんですよ。

赤ちゃん待ち高齢ではなく、人生の高齢の方向けです＾＾ｂ

ですから、運動自体はかなり単純な運動なんです。

立った姿勢で、太ももを地面と水平になるまで持ち上げる・・・

単純に足踏みです。

普通の足踏みと違うのは、

太ももを高く（地面と水平になるまで）上げるって事だけです。

それだけの事なんですが、結構きついです＾＾；

私は、40回もやると息が上がってきます。

この運動は、毎日やる事で血行が良くなり便通もスムーズになる上に、

運動でエネルギー代謝が高まり、体重も落ちるのだそう＾＾

高齢者には、血圧が安定するとか、心臓の状態が良くなる等の効果が出るのだそう。

この本を書いた加藤先生によると、

おなかや腰から太ももにかけての筋肉群が働くので、

男性機能のUPにもかなり効果があるのだそうですよヽ(´▽｀)ノ

お宅のご主人にどうですか？

お金も時間も掛かりませんよ＾＾ｖ

水平足踏み運動のやり方はこちらとこちらをどうぞ。

この本を読んでいたら、私の大好きな寂聴さんも毎日この運動をしているのだそう。

で、糖尿が治り、体重がかなり落ちたそうです！

これなら、私にも続けられる！

てか・・・これだけは頑張って続けないと・・・って感じですね＾＾；

頑張って続けます！

多分、続けられると思います・・・＾＾；

いや、いや、弱気な事を言っていてはいけません。

頑張りますo(○`・д・´○)ﾉ

運動不足のあなた、一緒にやりませんか？＾＾ｖ