食物繊維をとれば痩せる？ | かよちゃんの楽天的ダイエット

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2003年08月09日

私は、ぐっすり寝ました。（笑）

皆様のお住まいの地域はいかがでしたか？
かなり被害がでているようで、痛ましい限りです。
台風１０号で被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。

さて、今日は、食物繊維をとればやせる？と言う疑問にお答えします。

Ｑ. 食物繊維をたくさん摂れば、痩せられるとききます。もしそれが本当なら食物繊維のサプリメントをいっぱい飲めば、効果が得られると思うけど・・・。

Ａ. 食物繊維がいいといわれるのには、いくつかの理由があり、そのひとつは、低カロリーであること、こんな食品を多く取り入れれば、自然とやせられるはずです。

食物繊維を多く含む食品
野菜
きのこ
海藻類

例えば、多く含む順：かんてん、干しかわのり、干しひじき、干ししいたけ、あおのり素干し、かんぴょう乾、干しのり、まこんぶ、干しずいき、切干し大根、こんにゃくなど。

また、太りやすい食べ方として、「早食い」が挙げられますが、食物繊維はそれを防ぐのにも効果を発揮。
ただし、こんな効果が得られるのは、食品に限って、食習慣はそのままで、食物繊維のサプリメントをいくら飲んでも効果は期待できません。

昨日の食事
朝
玄米フレーク
牛乳

完熟パイナップル４分の１個
マンゴー中くらいの１個

ローズヒップティー３００ｍｌ

昼
五目やきめし

ゴーヤー茶５００ｍｌ

コーヒーゼリー（大きなスプーンで３口）

夜
親子丼（どんぶり１杯）
みそしる（とうふ、わかめ、ねぎ）
あげなすとがんもどき
おこうこ（つけもの）

おしゃぶり昆布（おやつ）

ウォーキングを３日連続で休んだ・・・。
体重はかってみよう！

きのうと同じ５０ｋｇ
ウェスト６７ｃｍマイナス１ｃｍ
身長１５５ｃｍ

感想：今日は、絶対にウォーキングをしよう♪きっと、脂肪が燃えるぞぉぉぉぉ。
今日は、小倉４レースにかけてますっ！

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最終更新日 2003年08月09日 12時54分40秒
コメント(7) | コメントを書く

■コメント

Re:食物繊維をとれば痩せる？(8/9)

ちむちむ☆ さん

かよちゃんおはよ(^∇^*) 神奈川も台風の影響なのか夜から雨がすごかったよ 朝っぱらから雨のなかお買い物にいったら ビショビショ… スリムイナフ夜のんだけど まだ気配はないみたい。夕方までまってみよう！！ (2003年08月09日 11時21分44秒)

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Re:食物繊維をとれば痩せる？(8/9)

お～ちょさん

うっ・・・ 「早食い」 会社のメンツでご飯食べるときは、私はいつも最後まで食べてる方なんですが、 みんなを待たせちゃ悪いと思って、急いで食べちゃうんですよね。 「ちゃんと噛んでくってのかよぉ～」な～んて言いながら(^_^;) こんにゃくも食物繊維いっぱいですか？ (2003年08月09日 12時01分35秒)

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なにー晴れてる！！

ワルサーｐ３８さん

こちら　今が旬よ！！ 　と言っても　ときどき　強く降るだけですが、廻り山なので　結構風は防ぎます　おとなり　山梨で 鉄道　止まっています。風のせいみたいです。 (2003年08月09日 13時17分17秒)

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Re:食物繊維をとれば痩せる？(8/9)

ミドリツブコさん

おおっ！きれーい！ これ、なんていう花？オランダききょうの親戚？？？ （わたしは、すっごい早食いよ） (2003年08月09日 14時02分20秒)

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Re:食物繊維をとれば痩せる？(8/9)

＊クメ子＊さん

背景が変わってる～ ☆彡(ﾉ^^)ﾉ☆彡ﾍ(^^ﾍ)☆彡 (ﾉ^^)ﾉ かわいいヽ(=´▽`=)ﾉ 太る原因に「はやぐい」・・・・・ アタシは　デブの見本・・？って思っちゃいました（汗 食べる速さは　自信がありますo(炎_炎)o とくにラーメンとカレー・・・（笑 ゴーヤー茶　体にいいらしいですねp(*^-^*)q でも　高いんですよね・・・o(T^T)o 痩せたいって言う回数は　誰よりも多そうなアタシですが　実際　がんばった記憶は　あまりない・・・（汗 でも　こう見えても？　２８キロ減量したんですよ♪♪ 注意）そのあと　結婚して　＋７キロ（汗 たくさん痩せた経験があると 「どうせ　その気になれば　いつでも痩せれるわ」って 甘えがでてるアタシかも知れませんo(T^T)o (2003年08月09日 17時40分14秒)

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Re:食物繊維をとれば痩せる？(8/9)

すまいるパワーさん

ちょっぴり忙しいのでウォーキングサボってた･･･。 でも続けてた時は本当に体脂肪が減ってね、体重は変わらないんだけど最近痩せたねっていわれるようになったんです。 嬉しいから絶対続けようと思う気持ちになりました。 これからも頑張ります。ありがとう！ (2003年08月09日 22時13分03秒)

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Re:食物繊維をとれば痩せる？(8/9)

コスモス5944 さん

間食３口と決めてるんですね。 私は間食をどのようにとるかまだ思考錯誤中 なんです。なまじっか１口でも取ると、急に 胃が活動しだしてとまなくなるから。 でもちょっと間食取る方が、バカ食いを 防ぐともいうし、体にも良いと聞くし。 今ハイチュー一個食べてる途中です。 私の太る原因の一つに早食い、というのが あります。前「いいとも」で１口３０回 かんで半年で３０キロ痩せたという人が 出てました。ただ単に時間をかけたら、満腹 感を感じやすいということだけでしょうか。 噛むことはなんか意味があるの？ (2003年08月10日 16時49分18秒)

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