きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.

Hôm nay là ngày học Taekwondo mà cả gia đình tôi đều mong đợi.

Thật bất ngờ khi lượt tập này chỉ có gia đình tôi tham gia! Nhờ vậy mà chúng tôi được sư phụ hướng dẫn tận tình 1-1, đúng là đặc quyền khi đi tập vào thứ Sáu.

兄妹喧嘩の時に繰り出されるキックが、いつの間にか綺麗なテコンドーのフォームになっているのです（笑）

Dạo gần đây tôi mới nhận ra một điều khá thú vị. Khi hai anh em cãi nhau, cú đá của các con tự nhiên lại đúng kỹ thuật Taekwondo! Dù các con không cố ý, nhưng điều đó cho thấy những buổi luyện tập đã ngấm vào người từ lúc nào không hay.

風が強く、少し体が重く感じるコンディションでしたが、ペースを落としてしっかり走り切りました。

Còn về buổi tập sáng nay, tôi bắt đầu bằng 5km chạy bộ. Dù gió khá to và cơ thể hơi mệt, tôi vẫn hoàn thành quãng đường mà không ép bản身 quá sức.

ランニングの後は町のトレーニング室へ移動し、胸と背中の筋トレを実施。

こちらも負荷をかけすぎず、一通りのメニューをサラッとこなして切り上げました。

Sau khi chạy, tôi đến phòng tập của thị trấn để tập ngực và lưng. Tôi cũng chỉ tập nhẹ nhàng qua các bài rồi kết thúc.

「途中でやめてもいいや」くらいの軽い気持ちで継続することが、長く健康を保つコツですね。

Vào những ngày cơ thể cảm thấy không ở trạng thái tốt nhất, điều quan trọng là không nên cố quá. Giữ tâm lý thoải mái "có thể dừng lại bất cứ lúc nào" giúp chúng ta duy trì thói quen rèn luyện lâu dài.

Tiến bộ mỗi ngày, dù chỉ 1mm!

#テコンドー #子どもの習い事 #ランニング #ジョギング #筋トレ #芦屋町 #無理しないトレーニング #1mmでも前進 #健康習慣