2026年08月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
フル出勤スタート！ブランクと格闘しながら「1mmでも前進」Quay lại làm việc toàn thời gian & Từng bước thích nghi!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日からいよいよフル出勤がスタートしました！月曜日は午前中から幹部会議が2つ重なるハードなスケジュール。まずは一番目の営業報告から始まりましたが、ここは部下に報告をお願いし、現在の進捗をしっかり確認しました。一通り会議が終わった後は、部下と密に営業進捗の打ち合わせを実施。さすがに1ヶ月間休職していたため業務の滞りはあったものの、部下や同僚たちが本当に頑張ってくれていたおかげで、影響は最小限に抑えられていました。仲間たちのサポートには心から感謝です！ただ、自分のメンタル状態を気にしながらの勤務となった今日。1ヶ月のブランクのせいか、どうも頭がうまく回らない感覚がありました。「まだ仕事モードに切り替わっていないのか、それとも適応障害の影響なのか…」と戸惑う場面も。さらにデスクワーク中心で久しぶりにパソコン画面をじっと眺め続けたため、目が痛くてたまりません😣それでも、ため込んでいた1,000通以上の未読メールをなんとか700通まで処理しました！Từng bước một, tôi sẽ quen lại với công việc!（一歩ずつ、仕事に慣らしていきます！）明日は簡単な見積もり作成作業を中心に、焦らず少しずつ仕事のペースを取り戻していく予定です。完璧を求めず、明日も自分なりの「1mmでも前進」を重ねていきます！【大正製薬】リポビタンD 100ml 50本 セット 疲労回復 疲労改善 睡眠不足 栄養ドリンク 栄養剤 タウリン ビタミンB群 指定医薬部外品 リポビタン価格：6,600円（税込、送料無料) (2026/8/31時点)楽天で購入#フル出勤 #復職 #職場復帰 #営業管理職 #デスクワーク #適応障害 #部下に感謝 #1mmでも前進 #還暦アップデート
2026.08.31
コメント(0)
-
子供たちとジョギング！お酒と睡眠の質、そして懸垂トレーニングの課題 Chạy bộ cùng các con! Chất lượng giấc ngủ và bài tập hít xà đơn
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はいつもの5kmコースを、4kmほどジョギングしてきました。Hôm nay tôi đã chạy bộ khoảng 4km trên cung đường 5km quen thuộc.今日は子供たちが自転車で一緒にお供してくれました！Hôm nay các con đã đi xe đạp đồng hành cùng tôi!天気が良くて、風も心地よく最高のランニング日和。Thời tiết rất đẹp, gió thổi dễ chịu, một ngày tuyệt vời để chạy bộ.途中は下の子のペースに合わせて、手を繋いでゆっくり歩いたりしながら、家族で楽しい時間を過ごしました。Trên đường đi, tôi đi theo tốc độ của con nhỏ, vừa nắm tay con đi dạo vừa tận hưởng thời gian vui vẻ bên gia đình.💪今日のトレーニング（Training hôm nay）ジョギングに加えて、自宅で懸垂トレーニングも行いました！・ワイドグリップ順手懸垂：10回 × 3セット（インターバル30秒）町のトレーニング室では週3回ラットプルダウンをやっていたのですが、自宅での懸垂はしばらくサボっていました…。Ở phòng tập của thị trấn, tôi vẫn tập Lat Pulldown 3 lần một tuần, nhưng lại lơ là việc hít xà đơn tại nhà...その結果、いつもなら1セット目に12回上がるところが、今日は10回で限界に。積み重ねの大切さを痛感しました！自宅トレーニングも手を出さねばですね。Kết quả là, bình thường hiệp đầu tiên tôi hít được 12 lần, nhưng hôm nay 10 lần đã là giới hạn. Tôi nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì đều đặn!懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング 【意匠登録取得済】MK301YL価格：7,980円～（税込、送料無料) (2026/8/30時点)楽天で購入🍺データで知るお酒と睡眠の質（Rượu và chất lượng giấc ngủ qua dữ liệu）実は昨晩、高校の同窓会でリミッターを外してお酒を飲んだのですが…Garminのデータを見て驚きました。Thực ra tối qua, tôi đã uống rượu hết mình trong buổi gặp mặt bạn cấp 3... nhưng khi nhìn dữ liệu Garmin thì tôi đã rất sốc.睡眠時間は「9時間57分」と10時間近く寝ているのに、ボディバッテリーは全く回復していません。Dù thời gian ngủ gần 10 tiếng (9 tiếng 57 phút), nhưng năng lượng cơ thể (Body Battery) lại không hề hồi phục.睡眠中のストレス値のグラフが異常に高く、体がお酒の分解に追われて休めていないことが一目瞭然です。Biểu đồ căng thẳng trong lúc ngủ tăng cao bất thường, cho thấy cơ thể phải làm việc để phân giải cồn nên không được nghỉ ngơi.「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」の大切さをデータで実感しました。Qua dữ liệu, tôi một lần nữa nhận ra rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng đến thế nào.健康的に前進するためにも、特別な日以外はアルコールを極力控えようと心に誓いました！今日も1mmでも前進！コツコツ続けていきます。👇GARMIN Forerunner70 8/31までの限定価格らしい👇【10万ptバック！要エントリー＆抽選★8/20-31限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-30 Black価格：36,099円（税込、送料別) (2026/8/30時点)楽天で購入#ジョギング #親子ラン #懸垂 #Garmin #ボディバッテリー #睡眠の質 #ベトナムハイブリッド #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #U60
2026.08.30
コメント(0)
-
高校の同窓生と2年ぶりの再会！昔話と爆笑の未来の約束！ Gặp lại bạn cấp 3 sau 2 năm! Kỷ niệm xưa và lời hứa hài hước!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.昨日は高校時代の同窓生と2年ぶりに集まり、飲み会をしてきました！Hôm qua tôi đã gặp lại những người bạn cấp 3 sau 2 năm và cùng nhau uống rượu!久しぶりの再会に、昔話が尽きず大盛り上がり。Lâu ngày mới gặp lại, chúng tôi nói chuyện kỷ niệm xưa không biết chán.実は、友人の二人が結婚するとき、私は披露宴で余興を担当したんです。Thực ra, khi hai người bạn kết hôn, tôi đã làm tiết mục văn nghệ giải trí trong đám cưới của họ.ですが、私の結婚式はベトナムで行ったため、彼らに余興をしてもらう機会がありませんでした。Nhưng vì đám cưới của tôi được tổ chức ở Việt Nam, nên họ đã không có cơ hội làm tiết mục đáp lại.そこで今日、「じゃあ私の葬式の時には余興をよろしく！」と固い約束（？）を交わしました（笑）Vì vậy hôm nay, chúng tôi đã hứa với nhau rằng: "Vậy thì khi nào làm đám tang của tôi, nhớ làm tiết mục văn nghệ nhé!" (cười).普段はめったにお酒を飲みませんが、今日ばかりはとことん酔っぱらいました！Bình thường tôi rất ít khi uống rượu, nhưng hôm nay thì tôi đã say hết mình!たまにはこんな特別な日があってもいいですよね。Thỉnh thoảng có một ngày đặc biệt như thế này cũng tốt mà nhỉ.💪本日のトレーニング（Training hôm nay）飲み会前にはしっかり体も鍛えました！5kgのダンベルを使って肩と腕の集中トレーニングです。・サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（Side, Shoulder, Front）各20回 × 3セット（インターバル10秒）・アームカール、ハンマーカール、リバースカール（Arm, Hammer, Reverse）連続20回 × 2セットしっかりと汗を流してからのお酒は最高でした！1mmでも前進！コツコツ続けていきます。【 送料無料 】 焼き鳥 国産 バイキング 塩 50本セット 贈り物 ギフト BBQ バーベキュー 焼鳥 惣菜 おつまみ 家飲み パーティー 選べる 肉 生 チルド価格：5,990円（税込、送料無料) (2026/8/30時点)楽天で購入#同窓会 #高校の友達 #筋トレ仲間 #ダンベル筋トレ #ベトナムハイブリッド #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #U60 #北筑高校
2026.08.30
コメント(0)
-
復職1日目！予期せぬ出来事と、焦らず「1mmでも前進」の日々へ Quay lại làm việc ngày đầu tiên & Từng bước tiến về phía trước!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はいよいよ復職初日を迎えた1日でした！昨晩は22時に就寝し、途中でトイレで目が覚めつつも朝5時までしっかり睡眠を確保。ポイ活や朝のシャワーを済ませ、プロテイン＋ヨーグルト、バナナ2本、野菜ジュースでエネルギーを充填！1ヶ月ぶりに会社のユニフォームへ袖を通した時は多少の緊張感がありましたが、メンタルは落ち着いた状態で自宅を出発できました。7時に会社へ一番乗りし、まずは工場を2周ウォーキング＋ストレッチ＋筋トレ。出社してきた同僚たちから「とにかく出社してくれて安心した！」と温かく迎えられ、本当にありがたかったです。預けていたPCを受け取りメールを開くと、なんと未読メールが1,000件以上！午前の取引先との立会いをこなしつつ、浦島太郎状態を感じながらも無事に午前中を乗り切りました。ところが、1ヶ月ぶりの社食を食べている最中に小学校から電話が。上の子が発熱したとの連絡を受け、急遽午後半休をいただいて迎えに行くことになりました。波乱の復職初日となりましたが、メンタル面は大きな問題なく乗り越えられたと感じています。Chỉ cần tâm trí ổn định, mọi chuyện sẽ ổn!（心が安定していれば、きっと大丈夫です！）明日も稼働日のため午前中のみ出社予定です。焦らずスローペースで構わないので、少しずつ頭と体を仕事にならしていこうと思います。【本日のトレーニング】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て：35回・13回・9回（インターバル30秒）腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3）腿上げ：100回自宅でサクッと自重トレーニングも継続！明日も自分のペースを守りながら「1mmでも前進」していきます。【先行スーパーSALE中だけP5倍】 ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：13,800円（税込、送料無料) (2026/8/28時点)楽天で購入＼楽天ランキング1位／【現役トレーナーが監修】 腹筋ローラー プッシュアップバー アブローラー 腹筋 ローラー 腕立て伏せ 体幹 大胸筋 鍛える トレーニング 筋トレ ダイエット 女性 男性 初心者 エクササイズ グッズ フィットネス 筋肉 静音価格：2,580円（税込、送料別) (2026/8/28時点)楽天で購入#復職1日目 #職場復帰 #メンタルヘルス #子どもの発熱 #自重トレーニング #筋トレ #還暦アップデート #1mmでも前進 #無理せず自分のペースで
2026.08.28
コメント(0)
-
休職最終日！いよいよ明日から復職、そして自分らしく前へ！ Ngày cuối cùng nghỉ phép! Tự tin quay lại làm việc vào ngày mai!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日で休職期間の最終日を迎えました。いよいよ明日から職場復帰となります！現在のところ、メンタル的にも非常に落ち着いており問題はなさそうです。思い返せばこの1ヶ月間。心療内科の先生からは「できるだけ静かに過ごすように」とアドバイスをいただいていたのですが…・週2〜3回のペースで町のトレーニング室に通う・4週間で100kmを超えるジョギングを達成する・妻の夢である「チャレンジショップ」出店へのエントリーに挑戦する…とお世辞にも「静か」とは言えない、そこそこアクティブな日々を送っていました！ですがその反面、毎日の家族のための朝食や夕食作り、上の子の学童のお弁当作り、下の子の幼稚園の送迎や夏休みの宿題サポートなど、普段はなかなか手が出せなかった家族との時間を存分に味わうことができました。明日から以前と同じような通常勤務に戻れるかは自分自身の気持ち次第ですが、これまでも乗り越えられなかった壁はありませんでした。「今回も絶対に大丈夫」そう強く信じて明日の一歩を踏み出します！Ngày mai tôi sẽ bắt đầu lại, nhất định mọi chuyện sẽ tốt đẹp!（明日からまた再スタート、きっと全てうまくいきます！）そして、休職最終日となった今日も最後までしっかり身体を動かしてきました。【本日のトレーニング】午前10時頃〜：町のトレーニング室で胸と背中の集中筋トレ筋トレ後：近くのグラウンドへ移動し、2kmジョギング ＋ ランニングドリル ＋ 200mダッシュ×3本！追い込みの200mダッシュで、心身ともにしっかりとスイッチが入りました。しっかりと充電できたこの1ヶ月間の経験を糧に、明日からまた「1mmでも前進」の精神で一歩ずつ進んでいきます！＼最大30%OFFクーポン／ 360度 マルチポケット ランニングパンツ メンズ ハーフパンツ 短パン スポーツウェア 大きいサイズ ランニング ジム トレーニング 半ズボン マラソン ボトムス ズボン ショートパンツ ファスナー スマホ iPhone 黒 ブラック ネイビー グレー価格：2,690円（税込、送料別) (2026/8/27時点)楽天で購入#復職 #休職最終日 #メンタルヘルス #筋トレ #ランニング #200mダッシュ #家族の時間 #チャレンジショップ #1mmでも前進 #還暦アップデート
2026.08.27
コメント(0)
-
バスケで輝く息子の成長！＆4週間でジョギング100km突破！ Con trai tỏa sáng trong buổi tập bóng rổ & Cán mốc 100km chạy bộ!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は長男のミニバスケの練習日でした！9月の大きな試合に向けて、子供たちの練習にも熱が入っています。前半はリバウンドからボールを奪い、一気にドリブルで持ち込んでシュートを狙う一連の流れを練習。そして後半はチームに分かれての実戦形式のメニューでした。実戦練習では、相手のパスを果敢にインターセプトしたり、味方へ絶妙なラストパスを出したりと、息子の光るプレーが見られました！視野が広く保てていて周りがしっかり見えている様子で、見事にシュートも何本か決めて大活躍。Con trai tôi đã có một buổi tập tuyệt vời!（息子は素晴らしい練習ができました！）親としても息子の確かな成長を感じられて、胸が熱くなるひとときでした。そして、私自身の今日のトレーニングも負けていられません！【本日のトレーニング】朝9時前：5kmジョギング（Chạy bộ 5km）15時〜：5kgダンベルで肩と腕の追い込み筋トレ朝9時前からのスタートでしたが、日差しが強く今日もかなりの暑さ。それでも無事に5kmを走り切り、ふとGARMINの記録を確認してみると…この4週間での走行距離が102.6kmを突破していました！休職中という時間を活かし、コツコツと毎日のように5kmを積み重ねてきた結果がしっかり数字にあらわれて感慨深いです。まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる」ですね。午後は自宅でダンベルを使った自重＆部位別トレーニング。サイド、ショルダー、フロントレイズ：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アーム、ハンマー、リバースカール：連続各20回 × 2セット子供の頑張りに刺激を受けつつ、私も自分の目標に向かって明日からまた1mmずつ前進していきます！Kiên trì từng chút một, 1mm mỗi ngày!【10万ptバック！要エントリー＆抽選★8/20-31限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-31 White価格：36,089円（税込、送料別) (2026/8/26時点)楽天で購入【クーポンで最大20%OFF】ダンベル 1kg 1.5kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 7kg 8kg 10kg 2個セット カラーダンベル 鉄アレイ ダンベル コンパクト おしゃれ かわいい カラフルダンベル エクササイズ フィットネス シェイプアップ ダイエット スポーツ 筋トレ価格：1,570円～（税込、送料別) (2026/8/26時点)楽天で購入#子供の成長 #バスケットボール #ランニング #ジョギング100km #筋トレ #ダンベルトレーニング #1mmでも前進 #還暦アップデート #継続は力なり
2026.08.26
コメント(0)
-
チャレンジショップへ追加資料提出！＆体脂肪率13％台突入のトレーニング！ Nộp tài liệu bổ sung cho cửa hàng thử thách và buổi tập luyện hôm nay!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は芦屋町のチャレンジショップの追加資料を作成し、町役場の産業観光課へ持ち込んできました！料理のイメージが直感的に伝わるよう、昨晩妻が作ってくれたベトナム料理の写真をA4用紙1枚にきれいにまとめたものです。窓口の担当者に見せたところ、「とても美味しそうですね！」と嬉しいコメントが！さらに「ベトナムではこのようにコーヒーを作るのですか？」と、写真のベトナムコーヒーの淹れ方にも興味を持っていただけました。Món ăn Việt Nam của vợ tôi rất được chú ý!（妻のベトナム料理が大注目でした！）倍率10倍の狭き門なので過度な期待は禁物ですが、手ごたえを感じられてモチベーションが上がりますね。9月のプレゼン本番に向けて、しっかりイメージトレーニングを重ねていきます！そして、本日のトレーニングも全力投球！【本日のメニュー】朝10時：5kmジョギング（Chạy bộ 5km)15時：町のトレーニング室で胸と背中の筋トレ朝から強烈な暑さでしたが、日差しに負けず5kmを走り切りました。さらに午後の筋トレ後、トレーニング室の体脂肪計に乗ってみると…なんと13.4％をマーク！体脂肪率は順調に絞れてきているものの、理想の割れた腹筋まではあと一歩（笑）それでも焦らず、明日からも1mmずつ前進していきます！Một ngày mới lại bắt đầu! Tiến lên 1mm mỗi ngày!＼対象商品限定950円OFFクーポン配布中／オムロン 公式 体組成計 KRD-703T カラダスキャン ブラック 体重計 スマホ連動 部位別測定 体脂肪計 内臓脂肪レベル bluetooth アプリ iPhone ヘルスケア 体脂肪率 基礎代謝 骨格筋率 スマホ連携 送料無料 デジタル価格：17,750円（税込、送料無料) (2026/8/25時点)楽天で購入#チャレンジショップ #ベトナム料理 #芦屋町 #ベトナムコーヒー #ランニング #筋トレ #体脂肪率 #1mmでも前進 #還暦アップデート #朝ラン
2026.08.25
コメント(0)
-
夏休み最終日の宿題ラッシュと親子の遺伝！？＆本日の追い込みトレ！ Buổi làm bài tập phút chót ngày cuối kỳ nghỉ hè, sự di truyền của 2 cha con và buổi tập luyện hôm nay!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日で息子の夏休みもついに最終日！Hôm nay là ngày cuối cùng của kỳ nghỉ hè của con tôi!というわけで、我が家では恒例（？）の夏休みの宿題の最終追い込みが行われました（笑）Vì vậy, nhà tôi đã có một buổi tập trung làm bài tập kỳ nghỉ hè phút chót!今回、読書の宿題で挑戦したのは、ナルニア国物語の『ライオンと魔女』。Lần này, với bài tập đọc sách, con đã thử thách bản thân với cuốn "Sư tử, Phù thủy và cái Tủ áo" trong Chronicles of Narnia.初めての長編小説ということもあり、読み終えるまでにかなり時間がかかりましたが、「すごく面白かった！」と大満足の様子でした。一冊しっかりと読み切ったのは大きな成長ですね！ナルニア国ものがたり（全7巻セット） 岩波少年文庫 [ C．S．ルイス ]価格：6,127円（税込、送料無料) (2026/8/24時点)楽天で購入そして自由研究は「アリの巣の観察」12日間じっくりと観察を続け、アリたちが青いジェルの中に少しずつ巣を広げていく様子をしっかり記録していました。【お得なクーポン配布中】アリの巣観察キット 夏休み 自由研究 観察 小学生 飼育セット価格：1,570円（税込、送料別) (2026/8/24時点)楽天で購入実は私も小学生の頃、ギリギリまで宿題が終わらないタイプだったのですが…まさか息子も同じように最終日にバタバタすることになるとは（笑）血は争えませんね。さて、息子の追い込みに負けじと、私も本日のトレーニングをしっかり消化！【本日のメニュー】2kmジョギングドリル200mダッシュ × 3本夕方の爽やかな秋風を感じつつも、200mダッシュ3本でしっかりと追い込みました！子どもも大人も、最後まで全力を出し切る一日にになりました。明日からの新しい日常に向けて、また1mmでも前進していきます！Một ngày mới lại bắtだし! Tiến lên 1mm mỗi ngày!#夏休みの宿題 #自由研究 #アリの巣観察 #ナルニア国物語 #読書感想文 #子育てパパ #ランニング #200mダッシュ #親子の日常 #1mmでも前進
2026.08.24
コメント(0)
-
テコンドーの礼節と、復職へ向けた最終調整！還暦オヤジの肉体美！ Sự lễ phép trong Taekwondo, sự điều chỉnh cuối cùng cho ngày trở lại làm việc và cơ thể của ông già U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は日曜日、テコンドー教室の日でした！Hôm nay là chủ nhật, ngày học Taekwondo!日曜日は防具を着けて、本格的な試合形式の練習を行います。Vào chủ nhật, chúng tôi mặc đồ bảo hộ và luyện tập theo hình thức thi đấu thực tế.練習の最初は、まず「礼」から。Bắt đầu buổi tập, trước tiên là "Chào lễ".礼がしっかり出来ていないと、師範から何度もやり直しを指導されます。Nếu không chào đúng cách, võ sư sẽ yêu cầu làm lại nhiều lần.テコンドーも「武道」ですから、まさに「礼に始まり、礼に終わる」ですね。心も引き締まります。Vì Taekwondo cũng là "võ đạo", đúng nghĩa là "bắt đầu bằng sự lễ phép và kết thúc bằng sự lễ phép". Tinh thần cũng trở nên nghiêm túc hơn.そして、今日もトレーニングで身体を追い込みました！Và hôm nay, tôi cũng đã rèn luyện cơ thể hết mình!今朝は8時から5kmのジョギングからスタート。今日は少し身体が重かったので、昨日よりもペースを落として無理せず走り切りました。Sáng nay tôi bắt đầu bằng việc chạy bộ 5km từ 8 giờ. Hôm nay cơ thể hơi nặng nề nên tôi đã giảm tốc độ so với hôm qua và hoàn thành quãng đường một cách nhẹ nhàng.その後、10時過ぎからは町のトレーニング室へ行き、胸と背中をじっくり鍛えてきました！Sau đó, từ hơn 10 giờ, tôi đến phòng tập của thị trấn để tập trung rèn luyện cơ ngực và cơ lưng!いよいよ8/28から復職するため、会社で使うプッシュアップバーと腹筋コロコロを持ち込みました。Vì sắp quay lại làm việc vào ngày 28/8, tôi đã mang thanh chống đẩy và con lăn tập bụng đến công ty.ついでに、今の身体の状態をパシャリ。Sẵn tiện, tôi đã chụp một tấm ảnh về thể trạng hiện tại.休職中は腹筋のトレーニングを全くしていなかったのですが、日頃のジョギングや筋トレのおかげで、なかなか良い体型を維持できていると思いませんか？(笑)Trong thời gian nghỉ phép, tôi hoàn toàn không tập bụng, nhưng nhờ chạy bộ và tập tạ hàng ngày, bạn có nghĩ tôi vẫn duy trì được một vóc dáng khá tốt không? (Cười)心も体も、復職に向けて準備万端です！Cả tinh thần và thể chất đều đã sẵn sàng cho ngày trở lại làm việc!👇GARMINは8/31までの限定価格らしい！👇【10万ptバック！要エントリー＆抽選★8/20-31限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-30 Black価格：36,099円（税込、送料別) (2026/8/23時点)楽天で購入＼楽天ランキング1位／【現役トレーナーが監修】 腹筋ローラー プッシュアップバー アブローラー 腹筋 ローラー 腕立て伏せ 体幹 大胸筋 鍛える トレーニング 筋トレ ダイエット 女性 男性 初心者 エクササイズ グッズ フィットネス 筋肉 静音価格：2,580円（税込、送料別) (2026/8/23時点)楽天で購入#ブログ更新 #テコンドー #武道 #礼に始まり礼に終わる #ジョギング #筋トレ #還暦オヤジ #還暦アップデート #シックスパック #復職準備 #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.23
コメント(0)
-
約1ヶ月ぶりの会社と部下の温かさ。復職へのイメトレ開始！ Một tháng quay lại công ty, cảm nhận sự ấm áp của cấp dưới và bắt đầu tưởng tượng ngày trở lại làm việc!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.実は今日、7月24日以来、約1ヶ月ぶりに会社へ行ってきました。Thực ra hôm nay, tôi đã quay lại công ty lần đầu tiên sau khoảng một tháng kể từ ngày 24 tháng 7.営業の部下が大阪出張のお土産を買ってきてくれたとのことで、それを受け取るための出社です。Lý do là vì một nhân viên kinh doanh cấp dưới đã mua quà cho tôi trong chuyến công tác đến Osaka, nên tôi đến để nhận quà.お土産は、なんと「りくろーおじさんの店」のチーズケーキ！Quà lưu niệm chính là bánh phô mai của "Rikuro-ojisan no Mise"!元々は私が出張に行く予定だったのですが、休職に入ったため行けなくなってしまったんです。Vốn dĩ tôi mới là người có kế hoạch đi công tác, nhưng vì xin nghỉ phép nên không thể đi được nữa.そんな中、こうして私のことを気にかけてお土産を買ってきてくれる部下の優しさが、本当にありがたく、心に染みました。Trong hoàn cảnh đó, sự quan tâm và chu đáo của cấp dưới khi mua quà cho tôi thực sự là điều đáng trân trọng và khiến tôi vô cùng cảm động.休職期間中、部下にはたくさんの負担をかけてしまっていて、申し訳ない気持ちでいっぱいです。Tôi cảm thấy rất có lỗi vì đã gây ra nhiều áp lực cho cấp dưới trong thời gian nghỉ phép.今日は休日でしたが、仕事の受注が立て込んでいたようで、設計や製造のメンバーは出社して頑張っていました。Hôm nay là ngày nghỉ, nhưng vì có nhiều đơn hàng nên các thành viên bộ phận thiết kế và sản xuất vẫn đến công ty làm việc.久しぶりの会社で、行く前は少し緊張しましたが、メンタル的にはどうやら大丈夫そうで安心しました。Quay lại công ty sau một thời gian dài, tôi có chút hơi căng thẳng trước khi đi, nhưng về mặt tinh thần thì dường như không có vấn đề gì và tôi cảm thấy nhẹ nhõm.会社の食堂でコーヒーを飲みながら、来週の復職に向けてイメージトレーニング。Ngồi uống cà phê trong nhà ăn của công ty, tôi tưởng tượng về ngày trở lại làm việc vào tuần sau.私のことですから、いつものように「きっとなんとかなる」でしょう！Vì là tôi mà, nên tôi chắc chắn rằng mọi thứ sẽ "ổn thôi" như mọi khi!そして、今日も元気にトレーニング！Và hôm nay tôi vẫn tiếp tục tập luyện chăm chỉ!【朝の部】5kmジョギング今朝は8時前に走り始めました。Sáng nay tôi bắt đầu chạy lúc 8 giờ sáng.今日も朝から暑かったですが、LSD（Long Slow Distance）を意識して、ゆっくりと長く走ることを心がけました🏃♂️Sáng nay trời vẫn nóng nhưng tôi đã cố gắng chạy chậm và dài với ý thức LDD (Khoảng cách xa, tốc độ chậm).【夜の部】ダンベル筋トレ夜は5kgのダンベルを使って、肩と腕を鍛えました。Buổi tối tôi tập vai và tay với tạ 5kg.サイド、ショルダー、フロントレイズ：各20回×3セット（インターバル10秒）アーム、ハンマー、リバースカール：連続で各20回×2セット一歩ずつ、確実に。復職に向けて心と体の準備を整えていきます！Từng bước một, chắc chắn. Tôi đang chuẩn bị tinh thần và thể chất để sẵn sàng trở lại làm việc!楽天では「てつおじさんのチーズケーキ」を購入できます。てつおじさんのチーズケーキ※送料は地域によって異なります価格：1,166円（税込、送料別) (2026/8/22時点)楽天で購入#ブログ更新 #休職中 #久しぶりの出社 #りくろーおじさん #チーズケーキ #大阪土産 #部下の優しさ #復職準備 #メンタルヘルス #ジョギング #筋トレ #ダンベル #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.22
コメント(0)
-
チャレンジショップ書類審査合格！プレゼンへ向けて始動！ Khởi đầu nỗ lực cho buổi thuyết trình Dự án Cửa hàng Thách thức!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日、町役場の産業観光課の方から一本の電話がありました。Hôm nay, tôi đã nhận được một cuộc điện thoại từ Phòng Công nghiệp và Du lịch của Ủy ban Nhân dân Thị trấn.「チャレンジショップの書類審査に合格しました。9月にプレゼンテーション審査会がありますので、お願いします。」とのこと。Nội dung là: "Hồ sơ dự thi Cửa hàng Thách thức của anh đã được duyệt. Sẽ có buổi thuyết trình vào tháng 9, mong anh chuẩn bị."トータル9万アクセスを達成した記念すべき日に、この嬉しい知らせ。何だか幸先が良いです！Đây thực sự là một điềm lành khi tin vui này đến đúng vào ngày kỷ niệm blog đạt 90.000 lượt truy cập!さっそく役場を訪問し、審査会の内容について詳しく聞いてきました。Tôi đã ngay lập tức đến Ủy ban Nhân dân để tìm hiểu kỹ hơn về buổi thuyết trình.審査員は数名。Hội đồng giám khảo sẽ gồm một vài thành viên.事前に提出したエントリーシートに沿って質疑応答が行われるそうです。Các câu hỏi và câu trả lời sẽ dựa trên nội dung tờ đơn đăng ký đã nộp trước đó.「パワポでプレゼン資料を作った方が良いですか？」と聞くと、そこまでは必要ないとのことでした。Khi tôi hỏi: "Tôi có cần làm tài liệu thuyết trình bằng PowerPoint không?", họ nói: "Không cần đến mức đó đâu."ただ、提供したいサービスや商品のイメージを画像で示したいと希望を伝えたところ、「熱心ですね。」と感心していただけました。Tuy nhiên, khi tôi bày tỏ mong muốn được dùng hình ảnh để minh họa cho sản phẩm và dịch vụ mà mình dự định cung cấp, họ đã rất ấn tượng và nói: "Anh thật sự rất tâm huyết đấy."これからプレゼン本番に向けて、しっかりと準備を整えなければなりません。Từ bây giờ đến buổi thuyết trình chính thức, tôi cần phải chuẩn bị thật kỹ lưỡng.そして、今日のトレーニング報告です。Và đây là báo cáo buổi tập luyện hôm nay của tôi.朝は10時過ぎから5kmジョギング！Buổi sáng tôi đã chạy bộ 5km từ sau 10 giờ!気温が高かったですが、しっかりと走り切りました🏃♂️Nhiệt độ hơi cao nhưng tôi đã hoàn thành quãng đường một cách tốt đẹp.13時からは町のトレーニング室で胸と背中の筋トレ💪Từ 13 giờ, tôi tập cơ ngực và cơ lưng tại phòng tập của thị trấn.夢に向かって、「1mmでも前進」を目指して走り続けます！Tôi sẽ tiếp tục nỗ lực tiến về phía trước từng chút một để chinh phục giấc mơ!常温便 焼きたてソフトフランス 12国産 冷凍パン プロ仕様 業務用 工場直送 手作り バインミー（ベトナム風サンドイッチ） 送料無料 フランスパン サンドイッチ ラスク ホットドッグ コッペパン サンドイッチ パニーニ ホットサンド価格：3,480円（税込、送料無料) (2026/8/21時点)楽天で購入【 送料無料 】 ワタリガニと春雨のベトナム風揚げ春巻き ( 22g × 20本 ) 蟹 カニ 春雨 春巻き はるまき ベトナム 業務用 まとめ買い お取り寄せ 冷凍 食品 簡単 時短 美味しい おすすめ お弁当 おかず おつまみ ギフト プレゼント グルメ アジアン BAMBOO価格：4,160円～（税込、送料無料) (2026/8/21時点)楽天で購入#ブログ更新 #チャレンジショップ #創業支援 #書類審査合格 #プレゼン準備 #夢に向かって #ジョギング #筋トレ #芦屋町 #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.21
コメント(0)
-
祝・9万アクセス達成！＆休職中の「手作りお弁当」な日常 Chúc mừng đạt 90.000 lượt truy cập!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.ブログを開設してから一つの大きな目標であったトータル90,000アクセスを、ついに達成することができました！Tôi đã chính thức đạt được mốc 90.000 lượt truy cập - một mục tiêu lớn từ khi mở blog!今年1月からブログを開始して、本当にあっという間の9万アクセス。Bắt đầu blog từ tháng 1 năm nay, 90.000 lượt truy cập thực sự trôi qua trong chớp mắt.これまで訪問してくださった皆さま、温かいお言葉をかけてくださった皆さま、本当にありがとうございます。Chân thành cảm ơn tất cả mọi người đã ghé thăm và dành những lời動 viên ấm áp.皆さまの存在が、毎日の大きな励みになっています。Sự hiện diện của mọi người chính là động lực to lớn cho tôi mỗi ngày.さて、休職中の日常ですが、最近はすっかりお弁当作りに励んでいます（笑）Về cuộc sống thường ngày khi nghỉ phép, dạo này tôi đang rất nỗ lực làm hộp cơm (cười).毎日、上の子の学童用にお弁当を作っているのですが、ここだけの話、息子から「パパのお弁当の方が美味しい😋」と好評なんです。Hàng ngày tôi đều làm hộp cơm cho con lớn đi học thêm, và đây là chuyện riêng tư nhé, con trai khen là "Hộp cơm của bố ngon hơn😋".下の子のリクエストで、毎日車で幼稚園に連れて行っています。Theo yêu cầu của con út, hàng ngày tôi đều đưa con đến trường mẫu giáo bằng ô tô.来週の木曜日まで休職期間なので、この貴重な時間を大切にして、できる限り子供たちに寄り添いたいと思います。Thời gian nghỉ phép kéo dài đến thứ Năm tuần sau, nên tôi muốn trân trọng khoảng thời gian quý giá này và ở bên các con càng nhiều càng tốt.これからも、自分のペースで「1mmでも前進」を積み重ねていきます！Tôi sẽ tiếp tục nỗ lực tiến về phía trước từng chút một theo nhịp độ của riêng mình!ベトナム伝統のホイアン ランタン(提灯) お椀型 大 / ホイアンランタン ランプ インテリア ランプシェード アジアンランプシェード エスニック インド 雑貨【レビューで500円クーポン プレゼント】価格：2,980円（税込、送料別) (2026/8/20時点)楽天で購入ベトナム伝統のホイアン ランタン(提灯) 丸型 小 コイルタイプ / ホイアンランタン ランプ インテリア ランプシェード アジアンランプシェード エスニック インド 雑貨価格：1,380円（税込、送料別) (2026/8/20時点)楽天で購入#ブログ更新 #9万PV #祝達成 #楽天ブログ #感謝 #学童弁当 #パパ弁当 #幼稚園送迎 #子育て日記 #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.20
コメント(0)
-
息子のバスケ練習見学とギアを上げるトレーニング！ Buổi luyện tập bóng rổ của con và bài tập nâng cao thể lực!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は息子のバスケットボールの練習日でした。Hôm nay là ngày luyện tập bóng rổ của con trai tôi.休職期間中だからこそ、普段仕事の時には見られない練習風景をじっくり見守ることができます。Chính nhờ thời gian nghỉ phép mà tôi có thể cẩn thận theo dõi buổi tập mà bình thường làm việc không xem được.基礎練習の後は、チームに分かれて練習試合！Sau các bài tập cơ bản, các cháu chia đội để đấu tập!息子はまだこれからのチームに振り分けられていますが、果敢にドリブル突破を狙ったりシュートを決めたりと、一生懸命に頑張っています。Con trai tôi tuy thuộc nhóm cần cố gắng nhiều hơn, nhưng nhìn con dũng cảm đột phá rê bóng và ghi điểm, tôi cảm thấy rất tự hào.その姿を見ていると、思わず応援にも力が入りますね！Nhìn con nỗ lực như vậy, tôi không khỏi cổ vũ hết mình!9月の試合まであと2週間ちょっと。ここからさらにギアを上げて頑張ってほしいです🏀Chỉ còn hơn 2 tuần nữa là đến giải đấu tháng 9. Mong rằng con sẽ tăng tốc và nỗ lực hơn nữa!そして、今日の私のトレーニング報告です。Và đây là báo cáo buổi tập luyện hôm nay của tôi.【朝の部】5kmジョギング午前10時半から走り始めましたが、どんよりとした曇り空。Tôi bắt đầu chạy từ 10:30 sáng, trời khá nhiều mây âm u.途中でパラッと雨が降ってきましたが、最後までペースを乱さず走り切りました！Giữa chừng có mưa lâm râm nhưng tôi đã hoàn thành quãng đường mà không bỏ cuộc!【夜の部】ダンベル筋トレ夜は5kgのダンベルを使って肩と腕をしっかり追い込みました。Buổi tối tôi tập cơ vai và tay với tạ đơn 5kg.サイド、ショルダー、フロントレイズ：各20回×3セット（インターバル10秒）アーム、ハンマー、リバースカール：連続で各20回×2セット今日は身体の調子が良かったのか、ダンベルがとても軽く感じました！Hôm nay thể trạng tốt nên tôi cảm thấy tạ khá nhẹ!次回は20回から30回に回数を増やして、さらに追い込んでみようかと思います💪Lần tới tôi dự định sẽ tăng từ 20 lần lên 30 lần để thử thách bản thân hơn nữa!息子に負けないよう、私も「1mmでも前進」を目指して鍛え続けます！Để không thua kém con, tôi cũng sẽ tiếp tục rèn luyện để tiến về phía trước!アシックス DUNKSHOT MB 10 ダンクショット MB 10 バスケットシューズ キッズ STANDARD｜バスケットボール バスケ バッシュ ジュニア｜asics 公式価格：4,200円～（税込、送料別) (2026/8/19時点)楽天で購入スポルディング（SPALDING）（キッズ）バスケットボール 5号球 スポンジ・ボブ スマイル ラバー 85-128J価格：3,564円（税込、送料別) (2026/8/19時点)楽天で購入#バスケットボール #子供の成長 #ジョギング #筋トレ #ダンベル筋トレ #芦屋町 #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.19
コメント(0)
-
8/28復職決定！診察と葛藤、そして身体を動かして前進！ Quyết định quay lại làm việc vào 28/8! Buổi khám bệnh và tập luyện nỗ lực!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は心療内科の受診日でした。Hôm nay là ngày tôi đi khám tại phòng khám tâm thần.休職して3週間「ずいぶんスッキリしてきましたね」と先生。Đã 3 tuần kể từ khi nghỉ phép. Bác sĩ nói: "Trông anh đã tỉnh táo và thoải mái hơn nhiều rồi đấy."そして「これから2ヶ月かけて治療をしていきますので、休職継続の診断書を出しますね」とのこと。Sau đó bác sĩ bảo: "Từ bây giờ chúng ta sẽ điều trị trong 2 tháng, nên tôi sẽ cấp giấy chứng nhận tiếp tục nghỉ phép nhé."え！今の休職期間は治療のための準備期間だったの！？と驚きました。Hả! Hóa ra thời gian nghỉ vừa qua chỉ là giai đoạn chuẩn bị cho việc điều trị thôi sao!? Tôi đã rất ngạc nhiên.本来なら先生の指示に従うべきところですが、これ以上仕事に穴を開けるわけにはいきません。Đúng ra tôi nên nghe theo chỉ định của bác sĩ, nhưng tôi không thể để ảnh hưởng đến công việc thêm nữa.「きっと大丈夫ですから、8/27まで休職して、そこから先は復職します」と強くお願いしました。Tôi đã mạnh dạn đề nghị: "Tôi nhất định sẽ ổn, nên hãy cho tôi nghỉ đến 27/8, sau đó tôi sẽ quay lại làm việc."先生は私の復職への強い想いをしっかり受け止めた上で、こうおっしゃいました。「出社してダメだと思ったらすぐ来て下さい。そしてしばらくは2週間に1回は通院してくださいね」Bác sĩ hiểu được mong muốn của tôi và dặn: "Nếu đi làm mà thấy không ổn thì quay lại ngay nhé. Trước mắt hãy tái khám 2 tuần 1 lần."先生のこのお言葉の裏には、「気持ちが前を向いているのは素晴らしいことだが、心のリカバリーは段階を踏むことが何より大切。だからこそ復職後も無理を重ねず、2週間ごとの受診で体調の変化を慎重に見守りながら進めましょう」という、温かい配慮と安全柵の意味合いが込められているのだと実感しました。Tôi nhận ra rằng đằng sau lời dặn của bác sĩ là sự quan tâm chu đáo, mong muốn tôi không quá sức và từng bước phục hồi an toàn.なんとか休職の「おかわり」は免れましたが、心の治療には時間をかけてじっくり向き合う必要があるのだと痛感しました。Dù thoát được việc phải kéo dài thời gian nghỉ, tôi nhận ra việc điều trị tâm lý cần rất nhiều thời gian.診察の後は、いつものトレーニングへ！Sau khi khám xong, tôi đến phòng tập như thường lệ!町のトレーニング室で胸と背中をしっかり追い込みました。Tôi đã tập luyện cơ ngực và cơ lưng tại phòng tập của thị trấn.筋トレの後は近くのグラウンドへ移動し、2kmジョギング＋ドリル＋200mダッシュ×3本！Sau khi tập gym, tôi ra sân vận động gần đó chạy 2km, tập drill và bứt tốc 200m x 3 lần!ダッシュも3分台のペースまでしっかり上げて追い込めました🏃♂️Ở phần bứt tốc, tôi đã nâng tốc độ lên ngưỡng 3 phút/km!というわけで、8月28日から復職します。先生のアドバイス通り焦らず体調管理に気を配りながら、「1mmでも前進」を目指して進んでいきます！Vì vậy, tôi sẽ quay lại làm việc từ ngày 28 tháng 8. Tôi sẽ chú ý quản lý sức khỏe, không vội vàng và luôn hướng về phía trước!👇ジョギングで使用しているシューズはこちら。コスパ最高です！👇【ポイント5倍】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/8/18時点)楽天で購入#通院記録 #心療内科 #復職 #適応障害 #筋トレ #ランニング #芦屋町 #ダッシュ #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.18
コメント(0)
-
科学の不思議とウルトラマンに大興奮！朝ランも調子良く前進！ Khám phá khoa học, hào hứng với Ultraman và buổi tập luyện đầy năng lượng!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は家族みんなで「スペースLABO（北九州市科学館）」へ行ってきました！Hôm nay cả gia đình tôi đã cùng nhau đến Space LABO!子どもたちは科学や実験が大好きなので、体験型の展示やプラネタリウムに夢中になって、一日中飽きることなく思い切り楽しみました。Các con tôi rất thích khoa học và thí nghiệm, nên các bé đã bị cuốn hút bởi các khu trải nghiệm, vui chơi cả ngày không biết chán.プラネタリウムではドラえもんの「時間のひみつ」が上映されていて、ビッグバンから時間が始まったことを学びました。Tại nhà chiếu hình vũ trụ, chúng tôi đã xem chương trình Doraemon và học được rằng thời gian bắt đầu từ vụ nổ Big Bang.ちょうど上の子がビッグバンに興味を持ち始めていたタイミングだったので、とてもタイムリーで良い学びになりました！Đúng lúc con lớn nhà tôi đang quan tâm đến Big Bang, nên đây là một cơ hội học tập rất tuyệt vời!さらに館内では、夏の特別企画展「ウルトラマンシリーズ60周年展」も開催中！Ngoài ra, tại đây cũng đang diễn ra triển lãm đặc biệt mùa hè Ultraman!ずらりと並ぶウルトラ戦士たちに囲まれて、子どもたちも大喜び！Các con tôi đã cực kỳ thích thú khi được bao quanh bởi rất nhiều chiến sĩ Ultraman!私も幼い頃にウルトラマンに夢中になっていたので、童心に帰って子どもたちと一緒に大興奮でした。近いうちにアマプラで一緒に観ようと思います。Lúc nhỏ tôi cũng từng rất mê Ultraman, nên hôm nay như được trở về tuổi thơ và cùng phấn khích với các con. Sắp tới tôi dự định sẽ cùng các con xem lại Ultraman trên Amazon Prime.そして今朝のトレーニングは、朝7時から5kmのジョギング！Về phần tập luyện sáng nay, tôi đã chạy bộ 5km từ 7 giờ sáng!今日は身体のキレが良く、後半は調子に乗ってペースが上がり、ラップタイムで4分台も記録できました🏃♂️Hôm nay cơ thể cảm thấy rất nhẹ nhàng, nửa sau buổi chạy tốc độ tăng lên và tôi đã ghi được kỷ lục ở ngưỡng 4 phút/km!子どもたちの好奇心に刺激を受けつつ、自分自身も「1mmでも前進」を目指して日々走り続けます！Được tiếp thêm động lực từ sự tò mò của các con, bản thân tôi cũng sẽ tiếp tục chạy và nỗ lực mỗi ngày để tiến về phía trước!Homestar ミッドナイトネイビー(1台)【セガフェイブ】価格：15,548円（税込、送料別) (2026/8/17時点)楽天で購入#スペースLABO #北九州市科学館 #プラネタリウム #ウルトラマン #子育て日記 #朝ラン #ジョギング #ランニング #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.17
コメント(0)
-
テコンドーの鋭いキックと、雨にも負けない休日のトレーニング！ Cú đá Taekwondo sắc bén và buổi tập luyện không đầu hàng cơn mưa!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はお盆休み中の日曜日。家族でテコンドー教室に行ってきました！Hôm nay là Chủ nhật trong kỳ nghỉ Obon. Cả gia đình tôi đã cùng nhau đến lớp học Taekwondo!お休み中ということもあり、たくさんのちびっ子たちが練習に参加していてとても賑やかでした。Vì đang trong kỳ nghỉ nên có rất nhiều bạn nhỏ tham gia luyện tập, bầu không khí vô cùng náo nhiệt.防具をしっかり付けて、ミットめがけて思い切りキック！Các bé mang đồ bảo hộ cẩn thận và tung những cú đá hết sức vào đích!子どもたちや妻が蹴るたびに「ビシーッ❗️」と素晴らしい音が響き渡り、かなりの威力です😅Mỗi lần các con và vợ tôi đá, âm thanh "Bishii!" vang lên thật giòn giã và đầy uy lực 😅さらに驚くのがハイキックの高さ！Điều làm tôi kinh ngạc hơn nữa là độ cao của những cú đá cao (High kick)!みんな身体が柔らかいので、足がすーっと高く上がります。Vì cơ thể mọi người rất dẻo dai nên chân giơ lên cao một cách nhẹ nhàng.体が硬い私には、とても真似できません（笑）。Với một người cơ thể cứng đèo như tôi thì chịu bó tay thôi (cười).さて、今日の私個人のトレーニングですが、朝7時40分からジョギングをスタートしたものの、途中で雨が降り出してしまい無念の中止…☔️Về phần tập luyện cá nhân của tôi hôm nay, tôi bắt đầu chạy bộ từ 7:40 sáng nhưng phải ngậm ngùi dừng lại giữa chừng vì trời đổ mưa...☔️ですが、ここで諦めるわけにはいきません！Nhưng không thể bỏ cuộc ở đây được!10時過ぎからは町のトレーニング室へ移動し、胸と背中の筋トレでしっかり汗を流してきました💪Sau 10 giờ sáng, tôi đã đến phòng tập của thị trấn và đổ mồ hôi với các bài tập cơ ngực và cơ lưng 💪「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる」の精神で、1mmでも前進を目指して明日からも頑張ります！Với tinh thần "Kiến tha lâu cũng đầy tổ", tôi sẽ tiếp tục nỗ lực từ ngày mai để tiến về phía trước dù chỉ 1mm!*20%OFFクーポン⇒2,252円*【送料無料】サンドバッグ ストレス解消 パンチ エアー スタンディング バッグ サンドバック パンチ スタンド パンチバッグ 空気入れ付き サンドバッグ ボクシング ストレス発散 エクササイズ ダイエット トレーニング 叩く 蹴る プレゼント de085価格：2,814円（税込、送料別) (2026/8/16時点)楽天で購入パンチングマシーン スタンド 自立型 グローブ付 家庭用 自宅 パンチングボール サンドバッグ 4段階 高さ調節 ボクシング ボクササイズ フィットネス エクササイズ 子供 大人 男女兼用 ストレス発散 運動不足解消 トレーニング 誕生日プレゼント 室内価格：4,780円（税込、送料無料) (2026/8/16時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #筋トレ #ランニング #家族の時間 #お盆休み #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #芦屋町
2026.08.16
コメント(0)
-
賑やかなおもてなしと夏休みの思い出！還暦オヤジの止まらない前進！ Đón tiếp客 khứa nhộn nhịp và kỷ niệm nghỉ hè! Sự tiến bộ không ngừng của ông già U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は博多からベトナム人の知人ご家族が遊びに来てくれました！Hôm nay, gia đình một người quen người Việt Nam từ Hakata đã đến nhà tôi chơi!昨日に引き続き、腕を振るって料理を準備。塩焼きそば、フライドポテト、チョコレートフォンデュ、そして手巻き寿司でおもてなし！Tiếp nối ngày hôm qua, tôi lại trổ tài nấu nướng. Tôi chuẩn bị mì xào muối, khoai tây chiên, lẩu socola và sushi tự cuốn để đãi khách!これを使っています。フォンデュ 鍋 フォンデュ鍋 チーズフォンデュ 鍋 チーズフォンデュ セット チーズフォンデュ ピック チーズフォンデュ フォーク チョコフォンデュ チョコレートフォンデュ PR-SK024 PRISMATE プリズメイト レシピ付き 電気 調理家電 キッチン ギフト価格：2,970円（税込、送料別) (2026/8/15時点)楽天で購入ただ、知人の女性が生ものを食べられないと後から知り、事前リサーチ不足を反省…。それでも娘さんが手巻き寿司を美味しそうに食べてくれたので一安心でした！Tuy nhiên, sau đó tôi mới biết người bạn này không ăn được đồ sống, thật là thiếu sót trong khâu chuẩn bị. Nhưng thấy con gái cô ấy ăn sushi rất ngon miệng là tôi đã nhẹ lòng rồi!食後はプールで遊んだり、近くの海辺へ出かけてヤドカリを捕まえたり。Sau bữa ăn, các cháu chơi ở bể bơi và ra bờ biển gần nhà bắt ốc mượn hồn.夜は夏の締めくくりに花火を楽しみました！Buổi tối, cả nhà cùng chơi pháo hoa để khép lại một ngày hè trọn vẹn!子どもたちはあっという間に仲良くなりますね。「楽しかった！また来たい！」という言葉を聞けて、最高の満足感です。Trẻ con làm quen với nhau nhanh thật. Nghe các cháu nói "Vui quá! Lần sau cháu lại muốn đến chơi!", tôi cảm thấy vô cùng hạnh phúc.二日連続のホストでヘトヘトですが（笑）そういえば私、鬱状態って診断されてたのをすっかり忘れるくらい充実した一日でした！Hai ngày liên tiếp làm chủ nhà tuy có chút mệt, nhưng tôi đã có một ngày vui vẻ đến mức quên mất là mình từng được chẩn đoán bị trầm cảm đấy (cười).朝は二度寝をしてしまいましたが、9時前からしっかり5kmジョギングも消化！1mmでも前進です。Buổi sáng dù có ngủ nướng một chút, nhưng trước 9 giờ tôi vẫn hoàn thành bài chạy bộ 5km! Mỗi ngày tiến bộ 1mm.ガーミン GARMIN ランニング 腕時計 GPS付 Forerunner 70 ランニングウォッチ 010-04307-30価格：36,218円（税込、送料別) (2026/8/15時点)楽天で購入#国際交流 #夏休みの思い出 #手巻き寿司 #海遊び #手持ち花火 #ジョギング #ランニング習慣 #還暦の挑戦 #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.08.15
コメント(0)
-
年2回の家族大集合！特製料理でお祝いと、賑やかな夏の思い出 Cuộc đoàn tụ gia đình 2 lần một năm! Ăn mừng với các món ăn đặc biệt và những kỷ niệm mùa hè sôi động!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は年に2回の特別で大切な日。弟家族が我が家に遊びに来てくれました！Hôm nay là một ngày đặc biệt 2 lần một顔. Gia đình em trai tôi đã đến nhà tôi chơi!子どもたち（弟の孫たち）のために、庭にビニールプールを設営！Để cho các cháu vui chơi, tôi đã dựng một chiếc bể bơi bơm hơi lớn ở ngoài sân!水遊びを楽しむ子どもたちの笑顔を見ているだけで、こちらまで元気が湧いてきます。Chỉ cần nhìn thấy nụ cười của các cháu khi chơi đùa dưới nước là tôi lại thấy tràn đầy năng lượng.そして、いつものように料理担当は私です。Và như thường lệ, người đảm nhận việc nấu ăn là tôi.今日のメニューは、手作りピザ2種に、アヒージョ2種、そして山口名物の瓦そば！Thực đơn hôm nay gồm 2 loại pizza tự làm, 2 loại Ajillo, và món Kawara Soba đặc sản!みんなでテーブルを囲んで食べるごちそうは、やっぱり格別ですね。Mọi người cùng ngồi quanh bàn thưởng thức những món ăn ngon thực sự rất tuyệt vời.さらに、明日は弟の孫の誕生日！Hơn nữa, ngày mai là sinh nhật cháu của em trai tôi!1日早いですが、子どもたちと一緒に協力しながら誕生日ケーキを手作りして、みんなでお祝いをしました。Tuy sớm hơn một ngày, tôi đã cùng các cháu hợp lực làm một chiếc bánh sinh nhật để mọi người cùng chúc mừng.近況報告を聞いていると、弟の息子は最近入籍して明日は相手のご両親と初顔合わせとのこと。おめでたい話題の一方で、弟の娘の方は彼氏と別れたそうで、結婚への道のりはまだまだ遠そうです（笑）Khi nghe tin tức gần đây, con trai của em trai tôi mới kết hôn và ngày mai sẽ gặp bố mẹ bên nhà gái. Trong khi có tin vui như vậy, con gái của em trai tôi lại mới chia tay bạn trai, có vẻ con đường đến với kết hôn vẫn còn xa lắm (cười).人生いろいろありますが、こうやってみんなで集まり、元気に笑い合えることが何より一番です。Cuộc sống có nhiều chuyện xảy ra, nhưng việc mọi người có thể tụ họp và cùng nhau cười nói khỏe mạnh là điều tuyệt vời nhất.次は正月休みに再会する予定。Dự kiến lần tới chúng tôi sẽ gặp lại nhau vào kỳ nghỉ Tết.それまで何事もなく、みんなどうかご安全に！Từ giờ đến lúc đó, chúc mọi người luôn bình an và mọi việc thuận lợi!誕生日プレゼントはこちら！シルバニアファミリー お家 【 はじめてのシルバニアファミリー 】 DH-08 STマーク認証 3歳以上 おもちゃ ドールハウス Syl 送料無料価格：3,406円（税込、送料無料) (2026/8/14時点)楽天で購入エポック社 シルバニアファミリー F-41 妖精の森と魔法のお城 ヨウセイノモリトマホウノオシロF41 [ヨウセイノモリトマホウノオシロF41]価格：5,480円（税込、送料別) (2026/8/14時点)楽天で購入#親戚集合 #家族の時間 #手作り料理 #誕生日ケーキ手作り #夏の思い出 #瓦そば #手作りピザ #お庭プール #還暦男の日常 #GiaĐình #ĐoànTụ #MùaHè
2026.08.14
コメント(0)
-
夏の車内対策と子どもたちの歯磨き習慣！買って良かった2つのアイテム Bảo vệ xe mùa hè và thói quen đánh răng của các con! 2 món đồ rất đáng tiền
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、最近「本当に買って良かった！」と思える便利なアイテムを2つご紹介します。Hôm nay tôi xin giới thiệu 2 món đồ cực kỳ hữu ích mà tôi cảm thấy "rất đáng tiền" trong thời gian gần đây.まず1つ目は、我が家の愛車・フリード専用の「傘型サンシェード」！今までサンシェードを使っていなかったのですが、ワンタッチで簡単に取り付けられて、専用設計なので窓枠にジャストフィット。折りたためばドアポケットにすっぽり収納できます。使う前と比べると、乗車時の車内の涼しさが断然違います！もっと早く買えば良かったです。Món đầu tiên là "tấm che nắng dạng ô" dành riêng cho xe Freed của gia đình. Trước đây tôi chưa từng dùng tấm che nắng, nhưng cái này mở ra rất dễ dàng và vừa khít với kính xe. Khi gập lại có thể để gọn vào hộc cửa. So với trước đây, không khí trong xe mát mẻ hơn hẳn!＼お盆期間限定！5％OFF／Cartist ホンダ 新型 フリード GT系 GT サンシェード 傘 傘式 傘型 車 フロント 傘式サンシェード 日よけ パラソル フロントシェード カーシェード 車用 フロントガラス 遮光 カスタムパーツ価格：2,980円（税込、送料無料) (2026/8/13時点)楽天で購入そして2つ目は、子どもたちからのリクエストで購入した「子ども専用電動歯ブラシ」上の子と下の子でそれぞれ自分のものとして使えるよう、個別で1台ずつ用意しました。いつもは面倒くさがりながらやっていた歯磨きですが、電動歯ブラシのおかげで今のところ毎日楽しそうに取り組んでいます！Món thứ hai là "bàn chải đánh răng điện cho trẻ em" theo yêu cầu của các con. Tôi đã mua riêng mỗi đứa một chiếc. Bình thường các con rất lười đánh răng, nhưng nhờ có bàn chải điện, hiện tại đứa nào cũng vui vẻ tự giác đánh răng mỗi ngày!【リニューアル】ブラウン オーラルB ポケモン 電動歯ブラシ すみずみクリーンキッズ プレミアム|Braun Oral-B 電動 歯ブラシ 本体 ピカチュウ 子供 子供用 キッズ 歯磨き はみがき こども 子ども 小学生 プレゼント ギフト 男の子 誕生日 3歳 4歳 5歳 クリスマス価格：4,378円（税込、送料無料) (2026/8/13時点)楽天で購入【2モードにリニューアル】ブラウン オーラルB ポケモン 電動歯ブラシ すみずみクリーンキッズ | Braun Oral-B 電動 歯ブラシ 本体 ピカチュウ 子供 子供用 キッズ 子ども 歯磨き はみがき ギフト 小学校 女の子 こども 小学生 プレゼントギフト誕生日 3歳 4歳 5歳クリスマス価格：4,378円（税込、送料無料) (2026/8/13時点)楽天で購入さて、本日のトレーニングです！朝7時から5kmのジョギングを実施。薄曇りのおかげで涼しく、とても走りやすい気候でした。Còn về buổi tập hôm nay, tôi bắt đầu chạy bộ 5km từ 7 giờ sáng. Trời nhiều mây nên mát mẻ, rất dễ chạy.そして夜の部は、自宅で5kgダンベルを使った肩と腕の筋トレ！Vào buổi tối, tôi tập vai và tay với tạ đơn 5kg tại nhà!肩（サイド、ショルダー、フロント）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）腕（アーム、ハンマー、リバース）：連続で各20回 × 2セット三頭筋（キックバック）：連続60回昨日の懸垂のおかわりがしっかり筋肉に残っていて少しきつかったですが、最後までやり切りました！Do ảnh hưởng của bài hít xà thêm hôm qua nên buổi tập hơi vất vả, nhưng tôi đã hoàn thành đến cùng!生活の快適さも、毎日の体づくりも、1mmずつの工夫と積み重ねですね。1mmでも前進！Cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như rèn luyện sức khỏe, tất cả đều nhờ sự tích lũy 1mm mỗi ngày!【お盆限定★最大2000円クーポン】ダンベル 1kg 1.5kg 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 7kg 8kg 10kg 2個セット カラーダンベル 鉄アレイ ダンベル コンパクト おしゃれ かわいい カラフルダンベル エクササイズ フィットネス シェイプアップ ダイエット スポーツ 筋トレ価格：1,470円～（税込、送料別) (2026/8/13時点)楽天で購入#買って良かったもの #フリード #サンシェード #車内暑さ対策 #電動歯ブラシ #子育て便利グッズ #朝ラン #ダンベル筋トレ #1mmでも前進
2026.08.13
コメント(0)
-
チャレンジショップへの挑戦！エントリーシート提出と充実のトレーニング Thử thách mở cửa hàng! Nộp đơn đăng ký và buổi luyện tập thể lực hiệu quả
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は妻と温めてきたチャレンジショップのエントリーシートを、無事に町役場へ提出してきました！Hôm nay, tôi và vợ đã hoàn thành và nộp đơn đăng ký mở cửa hàng thử nghiệm lên văn phòng thị trấn sau thời gian dài chuẩn bị!役場の窓口でお話を伺うと、今回は約10件の提出があったとのこと。採用枠に対して倍率は約10倍という狭き門です！さらに審査員の方々の前でのプレゼンテーションも控えています。結果発表は9月中旬以降。我が家が目指す「芦屋町初」の取り組みが、審査員のみなさんの心に響くことを祈るばかりです。Theo thông tin từ cán bộ tiếp nhận, lần này có khoảng 10 hồ sơ được nộp, tỷ lệ cạnh tranh lên tới 10 lần! Sắp tới chúng tôi còn phải thuyết trình trước ban giám khảo. Kết quả sẽ được công bố vào giữa tháng 9. Hy vọng ý tưởng "đầu tiên tại thị trấn Ashiya" của gia đình tôi sẽ thu hút sự chú ý của các giám khảo.そして今日のトレーニングは、朝6時30分からの5kmジョギングからスタート！昨日に引き続き今朝も涼しい風が吹き、少しずつ季節の変わり目を感じますね。Còn về buổi tập hôm nay, tôi bắt開始 bằng 5km chạy bộ từ 6 giờ 30 phút sáng! Giống như hôm qua, sáng nay thời tiết rất mát mẻ, có thể cảm nhận được sự chuyển mùa đang đến gần.ランニングの後は、午前10時から町のトレーニング室で胸と背中の筋トレを実施。さらに帰宅後には「おかわり」として、自宅でワイドグリップの順手懸垂を12回しっかりやり切りました！Sau khi chạy bộ, lúc 10 giờ sáng tôi đến phòng tập của thị trấn để tập ngực và lưng. Sau khi về nhà, tôi còn "tập thêm" 12 lần hít xà đơn xà rộng tay!夢への挑戦も、日々の体づくりも、諦めずに1mmずつ前進していきます！1mmでも前進！Dù là thử thách cho giấc mơ hay rèn luyện sức khỏe hàng ngày, hãy luôn kiên trì tiến bộ 1mm mỗi ngày!TAI KY バインセオ粉 400g BOT BANH XEO TAI KY価格：355円～（税込、送料別) (2026/8/12時点)楽天で購入ベトナムのまちごはん バインミー （旅のごはんBOOK） [ 有我エリ ]価格：1,870円（税込、送料無料) (2026/8/12時点)楽天で購入【15個セット・送料無料】インターフレッシュ ベトナム産 フォー 袋麺 60g×15個 インスタント価格：2,280円（税込、送料無料) (2026/8/12時点)楽天で購入#チャレンジショップ #芦屋町 #エントリーシート #プレゼンテーション #夢への挑戦 #ジョギング #筋トレ #懸垂 #1mmでも前進
2026.08.12
コメント(0)
-
地域の絆を守る町内パトロールと、涼しい早朝5kmラン Tuần tra khu phố giữ gìn kết nối cộng đồng và buổi chạy 5km sáng sớm mát mẻ
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は町内のパトロールの日でした。組長さんと一緒に、子どもたちも交えて町内を巡回。夏と冬の年2回、当番が回ってくるそうです。1.5kmほどのコースをみんなで声を掛け合いながらパトロールしてきました。Hôm nay là ngày tuần tra trong khu phố. Tôi cùng tổ trưởng và các cháu nhỏ đi một vòng quanh khu vực. Mỗi năm lượt trực sẽ đến 2 lần vào mùa hè và mùa đông. Chúng tôi đã đi tuần tra khoảng 1,5km và cùng nhau trò chuyện vui vẻ.現組長さんにお話を伺ったところ、最近は地域の各種イベントの規模が小さくなってきているとのこと。14日に開催予定の盆踊り大会も、小さな公民館でこぢんまりと行う予定だそうです。やはり参加者をあつめるのが難しくなってきているのかもしれません。Khi trao đổi với tổ trưởng hiện tại, tôi được biết các sự kiện ở địa phương gần đây đang bị thu nhỏ quy mô. Lễ hội múa Bon-odori diễn ra vào ngày 14 tới cũng sẽ được tổ chức nhỏ gọn tại nhà văn hóa thôn. Có lẽ việc tập hợp người tham gia ngày càng trở nên khó khăn hơn.実は来年、私が組長候補に立候補する予定にしています。だからこそ、これから予定されている地域のイベントには極力参加し、地域の雰囲気を肌で感じながら繋げていきたいと思っています！Thực ra vào năm sau, tôi dự định sẽ ứng cử vào vị trí tổ trưởng. Chính vì vậy, tôi muốn tích cực tham gia các sự kiện sắp tới để gắn kết hơn với cộng đồng!そして今日のトレーニングは、暑さ対策のために朝6時30分からスタート！早朝は風が涼しく、とても気持ちよく5kmを走り切ることができました。Còn về buổi tập hôm nay, để tránh nắng nóng, tôi đã bắt đầu chạy bộ từ 6 giờ 30 phút sáng! Gió buổi sáng sớm rất mát mẻ và dễ chịu, giúp tôi hoàn thành 5km một cách thật sảng khoái.地域への貢献も、毎日の体づくりも、自分のペースで１mmずつ前進です！1mmでも前進！Dù là đóng góp cho cộng đồng hay rèn luyện sức khỏe hàng ngày, hãy cùng tiến bộ 1mm mỗi ngày theo nhịp độ của riêng mình!【ポイント4倍＆割引クーポン】【セット購入で300円OFF】＼楽天1位／即納 3段伸縮式トレッキングポール 窓割れ付き 護身用スティック 車載用ポータブルハマーハンドル 護身用 プラスチック製スイングスティック 登山用 折り畳み 調整可能 ストック ウォーキングポールRTACSM価格：2,199円～（税込、送料無料) (2026/8/11時点)楽天で購入#町内パトロール #地域活動 #自治会 #盆踊り #早朝ラン #ジョギング #芦屋町 #1mmでも前進 #健康習慣
2026.08.11
コメント(0)
-
夏のプールにご用心！子どもたちの「はやり目」と久々の350mダッシュ Cẩn thận với hồ bơi mùa hè! Trẻ bị "đau mắt đỏ" và buổi chạy nước rút 350m sau một thời gian dài
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.昨日から下の子が「目が痛い」と言い出したため、お盆休み中も開いている眼科を探して受診してきました。ついでに目の調子が悪そうだった上の子も診てもらったところ、二人ともアデノウイルスが検出され、「ウイルス性急性結膜炎（はやり目）」との診断でした。Từ hôm qua, con nhỏ kêu đau mắt, nên tôi đã tìm phòng khám mắt mở cửa trong kỳ nghỉ lễ Obôn để đưa con đi khám. Nhân tiện, tôi cũng cho con lớn đi kiểm tra và cả hai đều xét nghiệm dương tính với Adenovirus, được chẩn đoán là "viêm kết mạc cấp tính do virus" (đau mắt đỏ).思い返せば約1週間前、自宅の庭でプールをした際遊びに来てくれた友達の片目が充血していました。上の子がそのお友達とずっと一緒に過ごしていたので、まず上の子に感染し、そこから下の子へ移ってしまったようです。非常に感染力が強いとのことで家庭内での対策を呼びかけられました。手洗いを徹底して防ぎたいと思います。目薬を処方してもらい、二人とも痛みや違和感が落ち着いたようでひとまず安心しました。Nhớ lại khoảng một tuần trước, khi chơi ở hồ bơi tại sân nhà, một người bạn của con đến chơi có một bên mắt bị đỏ bất thường. Con lớn chơi rất thân với bạn đó nên có lẽ đã bị lây trước, sau đó lây sang con nhỏ. Bác sĩ nói vi-rút này rất dễ lây lan nên dặn cẩn thận trong gia đình, chỉ còn cách rửa tay thật sạch. Nhờ có thuốc nhỏ mắt, cả hai con đã hết đau và khó chịu, tôi cũng tạm thời yên tâm.そして夕方は、町のグラウンドでトレーニング！2kmのジョギングとドリルに加えて、約1ヶ月以上ぶりとなる「350mダッシュ×2本」を実施しました。Sau đó vào buổi chiều, tôi đi tập luyện tại sân vận động của thị trấn! Ngoài 2km chạy bộ và bài tập kỹ thuật (drill), tôi đã thực hiện "chạy nước rút 350m × 2 lần" sau hơn một tháng.久しぶりのダッシュはさすがにキツさが身に沁みましたが、やはり週に1回はこうした高強度の刺激を入れておかないと体が鈍ってしまいますね。Dù buổi chạy nước rút sau thời gian dài khá mệt, nhưng nếu không duy trì cường độ này ít nhất một lần một tuần thì cơ thể sẽ bị trì trệ.子どもたちの体調をしっかりケアしつつ、自分自身もコツコツ前進していきます！1mmでも前進！Vừa chăm sóc sức khỏe cho các con, tôi vừa tiếp tục nỗ lực tiến về phía trước! Tiến bộ mỗi ngày dù chỉ 1mm!≪マラソン期間中は全商品P5倍！10日は限定先着クーポン有≫【第3類医薬品】ロートこどもソフト 8mL ×2個 ※セルフメディケーション税制対象〔目薬〕価格：1,080円（税込、送料無料) (2026/8/10時点)楽天で購入【提携幼稚園と共同開発4歳～12歳対応】 ゴーグル 水泳 子供 小学生 キッズ ジュニア 幼児 男の子 女の子 子供用 水中メガネ スイミングゴーグル 水が入らない 曇り止め UVカット 調整しやすい ケース付き プール 海 スイミングスクール 競泳 送料無料 誕生日 プレゼント価格：1,280円（税込、送料別) (2026/8/10時点)楽天で購入#子育て #はやり目 #ウイルス性急性結膜炎 #眼科受診 #夏休みのトラブル #ジョギング #ダッシュ #芦屋町 #1mmでも前進
2026.08.10
コメント(0)
-
成長を実感！子どものテコンドー実践練習と、父の休日トレーニング Cảm nhận sự trưởng thành! Luyện tập Taekwondo của các con và buổi tập luyện ngày nghỉ của người cha
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.毎週日曜日はテコンドー教室の日。最近は防具をしっかり装着して、より実践的な練習に取り組んでいます！Chủ nhật hàng tuần là ngày học Taekwondo. Dạo gần đây, các con đeo đồ bảo hộ và thực hành các bài tập thực tế hơn!今回は「30秒の間に相手へいかに有効な中段蹴りを決めるか」という実践練習。動きも機敏になってきて、蹴りのフォームもなかなかサマになってきました！子どもの成長速度にはいつも驚かされます。Lần này là bài tập thực hành "làm sao để tung cú đá tầm trung hiệu quả vào đối thủ trong 30 giây". Động tác đã linh hoạt hơn và tư thế đá cũng rất ra dáng! Sự phát triển của các con luôn làm tôi kinh ngạc.子どもたちの熱量に負けじと、私自身もトレーニングに励みました。朝10時過ぎに町のトレーニング室へ向かい、胸と背中を重点的に追い込んだ後は、グラウンドに移動して3kmのウォーキング。Không chịu thua trước khí thế của các con, bản thân tôi cũng tích cực tập luyện. Hơn 10 giờ sáng, tôi đến phòng tập của thị trấn tập ngực và lưng, sau đó ra sân vận động đi bộ 3km.さらに帰宅後は、5kgのダンベルを使って肩と腕の仕上げトレーニングを実施！Sau khi về nhà, tôi tiếp tục dùng tạ đơn 5kg để tập hoàn thiện vùng vai và tay!肩（サイド、ショルダー、フロント）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）腕（アーム、ハンマー、リバース）：連続で各20回 × 2セット三頭筋（キックバック）：連続60回子どもたちの真剣な姿に刺激をもらいながら、私も体をしっかり鍛え直す充実した日曜日になりました。明日からの一週間も、自分のペースで1mmでも前進していきましょう！Được truyền cảm hứng từ sự nghiêm túc của các con, tôi đã có một Chủ nhật thật ý nghĩa khi rèn luyện thể lực cho bản thân. Tuần mới từ ngày mai, hãy cùng tiến bộ 1mm mỗi ngày theo nhịp độ của riêng mình nhé!これコスパ良いね！【ポイント10倍】KALENJI カレンジ ウォーキング シューズ TRAINERS メンズ | カジュアルシューズ ウォーキングシューズ スポーツシューズ 運動靴 きれいめ 黒 スニーカー カジュアル 通勤 通学 散歩 アウトドア おしゃれ 靴価格：4,990円（税込、送料別) (2026/8/9時点)楽天で購入#テコンドー #習い事 #子どもの成長 #筋トレ #ダンベル筋トレ #ウォーキング #芦屋町 #継続は力なり #1mmでも前進
2026.08.09
コメント(0)
-
マイペースでOK！ポケモンGOとお供にする、マイペースな朝ラン Cứ thong thả là được! Chạy bộ buổi sáng cùng Pokémon GO
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今朝は8時から朝のジョギングへ出かけてきました。Sáng nay tôi đi chạy bộ từ lúc 8 giờ.昨日に引き続き、なんだか体が重いコンディション。無理をしてもいけないので、昨日よりもさらにペースを落として走ることにしました。Tiếp tục giống như hôm qua, cơ thể tôi cảm thấy hơi mệt. Vì không nên cố quá sức, tôi quyết định giảm tốc độ xuống chậm hơn nữa.今回はポケモンGOを起動して、景色とゲームをのんびり楽しみながらのゆるゆるラン。ゆっくりペースでしたが、無事に5kmを走り切ることができました！Lần này tôi vừa mở Pokémon GO vừa thong thả chạy, tận hưởng không khí và trò chơi. Dù tốc độ chậm nhưng tôi đã hoàn thành 5km một cách êm đẹp!コンディションに合わせて走り方を変えたり、時には楽しむ工夫を取り入れたりするのも、長く継続するための大切なコツですね。今朝は少し体を労わったので、明日のジョギングは思い切ってお休みにしようかなと考えています。Thay đổi cách chạy theo thể trạng và kết hợp với những sở thích nho nhỏ cũng là bí quyết để duy trì thói quen lâu dài. Sáng nay tôi đã lắng nghe cơ thể mình, có lẽ ngày mai tôi sẽ dành một ngày để nghỉ ngơi.無理せず、自分のペースで１mmでも前進！Không gượng ép, tiến bộ mỗi ngày dù chỉ 1mm theo nhịp độ của riêng mình!【ポイント10倍】KIPRUN キプラン ランニング ジョギング シューズ KD500 2 メンズ | 男性 男性用 ランニングシューズ ジョギングシューズ 陸上 運動 通勤 スニーカー 黒 大人 運動靴 おしゃれ トレーニング スポーツ マラソン ジム価格：9,730円（税込、送料別) (2026/8/8時点)楽天で購入#ジョギング #朝ラン #ポケモンGO #ポケ活 #芦屋町 #マイペース #継続は力なり #1mmでも前進 #健康習慣
2026.08.08
コメント(0)
-
貸切状態のテコンドー稽古と、無理をしない大人のトレーニング Buổi tập Taekwondo riêng và cách luyện tập không quá sức của người trưởng thành
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は家族で楽しみにしているテコンドー教室の日。Hôm nay là ngày học Taekwondo mà cả gia đình tôi đều mong đợi.なんと今回の一般参加者は我が家のみ！完全なマンツーマン状態になり、師範からみっちりと手厚い指導を受けることができました。まさに金曜参加の特権ですね。Thật bất ngờ khi lượt tập này chỉ có gia đình tôi tham gia! Nhờ vậy mà chúng tôi được sư phụ hướng dẫn tận tình 1-1, đúng là đặc quyền khi đi tập vào thứ Sáu.ところで最近、ふと気づいたことがあります。兄妹喧嘩の時に繰り出されるキックが、いつの間にか綺麗なテコンドーのフォームになっているのです（笑）本人たちは無意識だと思いますが、日頃の練習の成果がしっかりと体にしみ込んでいる証拠ですね。Dạo gần đây tôi mới nhận ra một điều khá thú vị. Khi hai anh em cãi nhau, cú đá của các con tự nhiên lại đúng kỹ thuật Taekwondo! Dù các con không cố ý, nhưng điều đó cho thấy những buổi luyện tập đã ngấm vào người từ lúc nào không hay.そして今朝のトレーニングは、まず朝の部に5kmのジョギングからスタート。風が強く、少し体が重く感じるコンディションでしたが、ペースを落としてしっかり走り切りました。Còn về buổi tập sáng nay, tôi bắt đầu bằng 5km chạy bộ. Dù gió khá to và cơ thể hơi mệt, tôi vẫn hoàn thành quãng đường mà không ép bản身 quá sức.ランニングの後は町のトレーニング室へ移動し、胸と背中の筋トレを実施。こちらも負荷をかけすぎず、一通りのメニューをサラッとこなして切り上げました。Sau khi chạy, tôi đến phòng tập của thị trấn để tập ngực và lưng. Tôi cũng chỉ tập nhẹ nhàng qua các bài rồi kết thúc.今日のように少し体調が微妙な日は、決して無理をしないことが大切です。「途中でやめてもいいや」くらいの軽い気持ちで継続することが、長く健康を保つコツですね。Vào những ngày cơ thể cảm thấy không ở trạng thái tốt nhất, điều quan trọng là không nên cố quá. Giữ tâm lý thoải mái "có thể dừng lại bất cứ lúc nào" giúp chúng ta duy trì thói quen rèn luyện lâu dài.１mmでも前進！Tiến bộ mỗi ngày, dù chỉ 1mm!【マラソン中だけP5倍】 ホエイプロテイン 3kg 選べる6種類 人工甘味料が気になる方 WPC 国内製造 (OgarMade) オーガーメイド価格：14,800円（税込、送料無料) (2026/8/7時点)楽天で購入#テコンドー #子どもの習い事 #ランニング #ジョギング #筋トレ #芦屋町 #無理しないトレーニング #1mmでも前進 #健康習慣
2026.08.07
コメント(0)
-
楽天Linkのログイン不具合と格闘！そして夏の5kmラン Sự cố đăng nhập Rakuten Link và buổi chạy bộ 5km giữa mùa hè!
みなさんこんにちは！Xin chào mọi người!毎日の日課であるポイ活をしようと「Rakuten Link」アプリを開いたところ、なぜか突然のログイン画面が。Khi tôi mở ứng dụng "Rakuten Link" để tích điểm như thói quen hàng ngày, màn hình đăng nhập bỗng nhiên xuất hiện.今までこんなことはなかったのにと思いつつ進めると「互換性のあるデバイスでこのQRコードをスキャンしてください」との表示が。スマホはこれ一台しかないのに…とあたふたしていると「パスキーを確認できませんでした」とエラーになってしまいました。Dù過去 chưa từng bị như vậy, tôi vẫn thử tiếp tục thì nhận được thông báo quét mã QR. Nhưng tôi chỉ có một chiếc điện thoại này thôi! Trong lúc còn đang lúng túng, màn hình lại báo lỗi không thể xác nhận passkey.何度も試しましたが埒が明かず、最寄りの楽天モバイルショップへ駆け込みました。Sau nhiều lần thử không thành công, tôi đã đến thẳng cửa hàng Rakuten Mobile gần nhất.突然の訪問にもかかわらず、店員さんはとても親身に対応してくださいました。しかしショップの専用窓口に問い合わせてもらったところ、本日から「my 楽天モバイル」と「Rakuten Link」が統合された影響で、全国的に同様のトラブルが発生しているとのこと！Dù không hẹn trước, nhân viên cửa hàng vẫn rất nhiệt tình hỗ trợ. Tuy nhiên, khi liên hệ với tổng đài dành riêng cho cửa hàng, họ cho biết do hôm nay diễn ra việc tích hợp giữa "my Rakuten Mobile" và "Rakuten Link" nên sự cố tương tự đang xảy ra trên toàn quốc!登録されている「パスキー」を一度削除する必要があるとのことで、届いたメールに必要事項を記入して返信しました。確認後の対応となるため、復旧は明日以降になりそうです。通話はあまり使わないので困りませんが、毎日のポイ活ができないのが少し悔しいですね（笑）パスキー絡みのトラブルは、個人での解決がなかなか難しいのではないかと感じました。Vì cần phải xóa passkey đã đăng ký, tôi đã điền thông tin và phản hồi qua email được gửi tới. Có lẽ phải đến ngày mai mới có thể khôi phục. Dù không ảnh hưởng nhiều đến việc gọi điện, nhưng việc không thể tích điểm hàng ngày làm tôi hơi tiếc một chút!そして今日のトレーニングは、朝10時前から5kmのジョギングへ！非常に暑い中でのランニングとなりましたが、しっかり汗を流してリフレッシュできました。Và bài tập hôm nay của tôi là chạy bộ 5km từ trước 10 giờ sáng! Dù thời tiết rất nóng, tôi đã có một buổi tập luyện đổ mồ hôi và vô cùng sảng khoái.１mmでも前進！Tiến bộ mỗi ngày, dù chỉ 1mm!【P15倍】iPhone17 ケース 手帳型 iPhone17e ケース 手帳 iPhone16 iPhone16e iPhone17Pro iPhone Air iPhone16Pro iPhone17ProMax iPhone 15 14 13 12 mini 16Plus 16ProMax カバー 手帳型ケース iPhone SE 第3世代 スマホケース スマホ価格：1,650円（税込、送料別) (2026/8/6時点)楽天で購入#RakutenLink #楽天モバイル #ポイ活 #パスキー #トラブル対応 #ランニング #ジョギング #芦屋町 #5kmラン #1mmでも前進
2026.08.06
コメント(0)
-
子供の成長と一安心の通院、そして朝筋トレ！ Sự発達 của con, chuyến đi診察 an tâm, và buổi tập筋トレ buổi sáng!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は子供の経過観察のため、病院へ行ってきました。Hôm nay, tôi đã đưa con đi bệnh viện để theo dõi tình trạng sức khỏe.実は2年前の7月に左足を骨折してしまい、当時は3ヶ月間も車椅子生活を送っていました。Thực ra, vào tháng 7 hai năm trước, con tôi bị gãy chân trái và phải ngồi xe lăn suốt 3 tháng trời.今ではすっかり治って元気になりましたが、成長期ということもあり「骨折した方の足が長くなることがある」とのことで、年に2回ほど左右の足を測定して確認を続けています。Bây giờ vết thương đã lành hẳn, nhưng vì đang trong giai đoạn phát triển nên chân bên bị gãy có thể sẽ dài hơn. Vì vậy, mỗi năm khoảng 2 lần, chúng tôi vẫn phải đi đo độ dài hai chân để kiểm tra.そしてなんと、次回の12月の検査でこの定期観察も終了とのこと！Và thật may mắn, buổi kiểm tra vào tháng 12 tới sẽ là lần cuối cùng!ここまで本当に長かったですが、無事にここまで来られて心から一安心しました。Tuy là một khoảng thời gian rất dài, nhưng cuối cùng cũng có thể yên tâm rồi.そして、今日の朝のトレーニング記録です！Và đây là nhật ký tập luyện buổi sáng hôm nay!町のトレーニング室で、胸と背中を中心にしっかり汗を流してきました。Tôi đã đến phòng tập của thị trấn và tập luyện chăm chỉ, tập trung vào cơ ngực và cơ lưng.子供の成長に負けないよう、自分自身も毎日1mmずつ前進していきます！Để không thua kém sự phát triển của con, bản thân tôi cũng sẽ nỗ lực tiến về phía trước 1mm mỗi ngày!それでは、また！Cảm ơn mọi người và hẹn gặp lại!今日、5の付く日でこれらを注文しました。【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア 登山 ハイキング リュック 15L 子供用 MH300 | キッズ 子ども 子供 アウトドア 山登り リュックサック バックパック価格：2,990円（税込、送料別) (2026/8/5時点)楽天で購入【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア 登山 ハイキング リュック 7L 子供用 ARPENAZ | バックパック リュックサック 子供 子ども キッズ 山登り キャンプ アウトドア価格：1,990円（税込、送料別) (2026/8/5時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#子育て #経過観察 #骨折治療 #子供の成長 #筋トレ #朝活 #トレーニング #前進 #国際結婚 #ベトナム語
2026.08.05
コメント(0)
-
【心療内科の受診結果】まさかの「中等度うつ状態」！？それでも前進する私のリアル [KẾT QUẢ KHÁM BỆNH] "Trạng thái trầm cảm mức độ trung bình"!? Nhưng tôi vẫn không ngừng tiến về phía trước
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は2回目の心療内科の診察に行ってきました。Hôm nay tôi đã đến khám lần thứ 2 tại phòng khám tâm thần.前回の心理検査（バウムテストやCES-D）の結果が出たのですが……結果は「中等度うつ状態（23点）」とのこと！Kết quả kiểm tra tâm lý lần trước đã có... và đó là "Trạng thái trầm cảm mức độ trung bình" (23 điểm)!【検査結果のまとめ】CES-D（抑うつ評価）：23点（中等度うつ状態）。気分の落ち込みや集中力低下の自覚あり。バウムテスト（樹木画）：木のサイズ：葉のない木。うまくやれている実感が持ちにくい。樹冠：環境の影響で思うようにパフォーマンスを発揮できていない感覚。幹：閉じられた幹。感情コントロールに苦戦している予想。地面：丘のような地面。人に頼りたい気持ちが高まっている。総合所見：気持ちに振り回されやすい状態。環境の調整やつらさの軽減が必要。「うつ病」とまでは言われなかったものの、「うつ状態」とハッキリ出て少しショックを受けました。Tuy không bị結 luận là "bệnh trầm cảm", nhưng tôi cũng hơi sốc khi biết mình đang ở "trạng thái trầm cảm".先生からは「とにかく療養中は仕事の事を忘れて静かに過ごして下さいね」と釘を刺されたのですが……Bác sĩ dặn dò: "Trong thời gian điều trị, hãy quên công việc đi và nghỉ ngơi yên tĩnh."◇◆◇……と言われつつも、今日のトレーニング！(笑)...Dù bác sĩ nói vậy, nhưng đây là buổi tập hôm nay của tôi! (kaka)夕方18時から5kmのジョギングへ！Từ 18h chiều, tôi đã chạy bộ 5km!芦屋町の綺麗な海や田んぼの風景を見ながら走ると、なんだかうつ状態も吹き飛ぶような爽快感があります！Chạy bộ và ngắm cảnh biển, đồng lúa tuyệt đẹp ở Ashiya khiến tâm trạng tôi trở nên thật sảng khoái!そして夜の部！5kgのダンベルを使って筋トレです💪Vào buổi tối, tôi tập tạ với quả tạ 5kg!サイド・ショルダー・フロント：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アーム・ハンマー・リバース：各20回 × 2セット（インターバルなし）筋トレでうつ状態を吹き飛ばすのじゃ！Tập thể dục để thổi bay trạng thái trầm cảm!◇◆◇トレーニングの後は、子どもと将棋勝負！Sau khi tập luyện, tôi chơi cờ tướng (Shogi) với con!見事に勝利してピースサインです✌️ まだまだ子どもには負けられません！(笑)Tôi đã chiến thắng và giơ tay làm dấu Victory! Tôi vẫn chưa thể thua các con được đâu!子どもたちとの温かい交流こそが、うつ状態からの回復に一番効く薬なのかもしれませんね。Có lẽ việc giao lưu, chơi đùa cùng các con mới là liều thuốc tốt nhất để hồi phục.と、まぁ……本当にうつ状態なんだろうか？と思ってしまうくらい元気に過ごしています(笑)Nói thật thì... tôi đang sống rất vui vẻ đến mức tự hỏi liệu mình có thực sự bị trầm cảm hay không (kaka).焦らず、自分のペースで１mmでも前進していきます！Không vội vàng, tôi sẽ tiến lên từng 1mm theo nhịp độ của riêng mình!くもん出版 スタディ将棋 知育玩具 おもちゃ 初心者から 5歳以上 WS-33価格：3,329円（税込、送料無料) (2026/8/4時点)楽天で購入【全品対象最大10％OFFクーポン！ 8/4 20:00〜8/11 1:59】ガーミン GARMIN ランニング 腕時計 GPS付 Forerunner 70 ランニングウォッチ 010-04307-31価格：36,218円（税込、送料別) (2026/8/4時点)楽天で購入#心療内科 #バウムテスト #メンタルヘルス #5kmラン #筋トレ #将棋 #家族の時間 #1mmでも前進 #還暦オヤジ #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.08.04
コメント(0)
-
【感謝の8万PV突破！】家族で4DX3D『スパイダーマン』を体感！大興奮の映画館体験 [CẢM ƠN MỐC 80.000 PV!] Cả gia đình trải nghiệm Spider-Man 4DX3D vô cùng kịch tính!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.まず最初に、皆さんに嬉しいご報告と感謝をお伝えさせてください！Đầu tiên, tôi xin chia sẻ một tin vui và gửi lời cảm ơn đến tất cả mọi người!おかげさまで、当ブログのトータルアクセス数が【80,000アクセス】を突破いたしました！Nhờ có sự ủng hộ của mọi người, tổng số lượt truy cập blog của tôi đã chính thức vượt mốc 80.000!いつもブログを読みに来てくださる皆様、本当にありがとうございます。Cảm ơn mọi người rất nhiều vì đã luôn ghé thăm và theo dõi blog.「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」の言葉通り、日々の積み重ねがこのような大きな数字となり感謝の気持ちでいっぱいです。Đúng như câu "Kiến tha lâu cũng đầy tổ", sự tích lũy mỗi ngày đã mang lại kết quả tuyệt vời này, tôi thực sự rất biết ơn.これからも「1mmでも前進」を合言葉に発信を続けていきますので、引き続きよろしくお願いいたします！Tôi sẽ tiếp tục chia sẻ với phương châm "Tiến lên từng 1mm", mong mọi người sẽ tiếp tục ủng hộ!◇◆◇さて、今日は家族で映画館へお出かけしてきました！Hôm nay cả gia đình tôi đã cùng nhau đi xem phim ở rạp!実は元々『トイ・ストーリー5』を観る予定だったのですが、子どもたちから「4DX3Dでスパイダーマンが観たい！」と熱いリクエストがあり、急遽変更することに。Ban đầu chúng tôi dự định xem "Toy Story 5", nhưng các con lại tha thiết muốn xem "Spider-Man 4DX3D" nên tôi đã đồng ý theo yêu cầu của các con.ポップコーンとコーラを買って、ワクワクしながらシートに着席です。Mua bỏng ngô và cola, cả nhà háo hức ngồi vào ghế.いざ映画が始まると……想像以上の大迫力！Khi bộ phim bắt đầu... sức hấp dẫn vượt xa mong đợi!以前観たマリオの4DXよりも椅子の揺れが激しく、水飛沫もバッチリ飛んできて臨場感が凄かったです。（マリオは子ども向けに少しマイルドな設定だったのかもしれませんね！）Ghế rung lắc mạnh hơn nhiều so me với lần xem Mario 4DX trước, nước bắn tung tóe rất chân thực.ストーリーは下の子には少し難しいかな？と心配していましたが、最後までしっかり集中して「面白かった！」と大満足の様子でした。Tôi đã lo lắng cốt truyện có thể hơi khó với con nhỏ, nhưng bé đã xem đến cuối và rất thích thú nói "Phim hay lắm!".子どもたちのキラキラした笑顔が見られて、素晴らしい休日となりました。Nhìn thấy nụ cười rạng rỡ của các con khiến đây trở thành một ngày nghỉ thật tuyệt vời.１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!男の子 全身タイツ 女の子 ハロウィン仮装 コスチューム 子供 キッズ 親子お揃い レディース 全身タイツ メンズ クリスマス イベント パーティー コスプレ変装 グッズ ボディスーツ マスク アメコミ ヒーロー キャラクター 子ども こども 100 110 120 130価格：2,980円（税込、送料無料) (2026/8/3時点)楽天で購入マーベル キャラクター 半袖 Tシャツ キッズ 子供服 ラグラン 男の子 ワイド 綿100％ トップス スパイダーマン アイアンマン キャプテン・アメリカ アベンジャーズ MARVEL 夏 100 110 120 130 140cm [M便 1/2]価格：1,760円（税込、送料別) (2026/8/3時点)楽天で購入【スパイダーマン Marvel 】【レビューでプレゼント】マーベルヒーロー リュック 小学生 男の子 ゲームキャラクター価格：6,500円（税込、送料無料) (2026/8/3時点)楽天で購入#80000アクセス #感謝 #スパイダーマン #4DX3D #映画館 #休日お出かけ #子どもとの時間 #還暦オヤジ #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.08.03
コメント(0)
-
【成長を実感】家族でテコンドー練習＆朝ラン＆筋トレの充実した休日！ [CẢM NHẬN SỰ TRƯỞNG THÀNH] Taekwondo cùng gia đình & Chạy bộ sáng & Tập gym!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は家族みんなでテコンドー教室へ行ってきました！Hôm nay cả gia đình tôi đã cùng nhau đến lớp học Taekwondo!前半はキックの基礎練習や、長い棒を使ったジャンプの練習。Nửa đầu buổi tập là các bài tập đá cơ bản và luyện nhảy qua cây gậy dài.跳躍力と俊敏さを鍛える訓練だと思いますが、子どもたちはとても上手にこなしていました！Tôi nghĩ đây là bài tập rèn luyện sức bật và sự nhanh nhẹn, các con làm rất tốt!そして後半は、防具をしっかり着用して30秒の試合形式（スパーリング）！Và nửa sau buổi tập, các con mang đồ bảo hộ và thi đấu đối kháng trong 30 giây!中段蹴り中心の攻防でしたが、二人ともなかなか筋が良くてサマになっていました（親バカ目線ですw）Dù chỉ là các cú đá tầm trung, nhưng cả hai con đều thể hiện rất tốt và có thần thái!そして、私自身の本日のトレーニング内容はこちら！Và đây là nội dung buổi tập luyện của bản thân tôi hôm nay!【朝の部】朝7時過ぎから5kmのジョギング。朝早い時間帯とはいえ、日差しが強くて暑かったです！Chạy bộ 5km từ 7 giờ sáng. Dù trời còn sớm nhưng nắng đã rất gắt và nóng!【午前の部】10時からは町のトレーニング室へ移動し、胸と背中を中心にしっかり筋トレ！Từ 10 giờ, tôi đến phòng tập của thị trấn để tập ngực và lưng!子どもたちの成長を間近で感じつつ、自分自身も負けじと体を動かす最高の一日になりました。Một ngày tuyệt vời khi vừa được ngắm nhìn sự trưởng thành của các con, vừa vắt cạn sức lực để rèn luyện bản thân.明日からも自分自身のアップデートを止めず、前進していきます！Từ ngày mai, tôi sẽ tiếp tục nâng cấp bản thân và không ngừng tiến bước!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!ニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル(80g*2個セット)【ニベアUV】[日焼け止め 下地 UV UVカット UVケア 保湿 ベタつき]価格：1,980円（税込、送料別) (2026/8/2時点)楽天で購入8/5までの限定らしい 急げ！【3,000ptバック！要エントリー＆抽選★8/1-5限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-30 Black価格：36,099円（税込、送料別) (2026/8/2時点)楽天で購入#テコンドー #家族の日常 #習い事 #成長記録 #朝ラン #ジョギング #筋トレ #胸トレ #背中トレ #体幹トレーニング #親父の背中 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.08.02
コメント(0)
-
【賑やかな休日】手作り料理にプール、たこ焼き100個＆花火！全力でおもてなしした怒涛の1日 [MỘT NGÀY CUỐI TUẦN NÁO NHIỆT] Tự nấu ăn, bể bơi, 100 viên Takoyaki & Pháo hoa!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は下の子の幼稚園の大仲良しのお友達ファミリーが我が家に遊びに来てくれました！Hôm nay gia đình người bạn thân nhất ở trường mầm non của con út đã đến nhà tôi chơi!実は、その子のお兄ちゃんと我が家の上の子は、毎晩ネットゲームで一緒に遊んでいるゲーム仲間。Thực ra, anh trai của bé và con lớn nhà tôi là bạn game, tối nào cũng cùng chơi game online với nhau.ネット上では毎晩会っていますが、リアルで顔を合わせるのはなんと今日が初対面！Dù tối nào cũng gặp nhau trên mạng, nhưng đây là lần đầu tiên hai đứa gặp mặt trực tiếp ở ngoài đời!これは父として張り切っておもてなしをしなければ！と腕を振るいました💪Là một người bố, tôi đã rất hào hứng chuẩn bị mọi thứ để đón tiếp thật chu đáo!まずはリクエストのあった手作りピザ2種類（コーンベース＆ポテトサラミベース）。具がたくさんで子どもたちにも大好評！Đầu tiên là 2 loại pizza tự làm theo yêu cầu (ngô & khoai tây salami). Bánh nhiều nhân nên các bé khen rất ngon!続いてチョコレートフォンデュ（マシュマロ、バナナ、キウイ、パイナップル）。特にマシュマロは大人気でした。Tiếp theo là Socola Fondue (kẹo dẻo, chuối, kiwi, dứa). Đặc biệt kẹo dẻo marshmallow rất được ưa chuộng.さらに子ども用に薄味に仕上げた焼きそばも「美味しい！」と大好評でした！Ngoài ra, món mì xào Yakisoba vị nhạt cho trẻ em cũng được các bé ăn rất ngon miệng!お腹がいっぱいになった後は、庭に設営したプールで思いっきり水遊び！Sau khi ăn no, các con ra bể bơi dựng ngoài sân chơi đùa thỏa thích!遊んでいると、楽しそうな声につられてご近所のちびっ子たちも水着に着替えて飛び入り参加（笑）。Thấy vui quá, các bé hàng xóm cũng thay đồ bơi sang tham gia cùng.プールでたっぷり遊んだ後は、みんなでたこ焼きタイム！なんと100個焼きました！Sau khi bơi xong, tôi làm tới 100 viên Takoyaki!ご近所の子や親御さんも一緒だったので、100個のたこ焼きはあっという間に完売です（笑）。Có cả các bé và phụ huynh hàng xóm nên 100 viên Takoyaki đã hết sạch trong chớp mắt.そして1日の締めくくりは、みんなで手持ち花火大会🎆Và để kết thúc một ngày tuyệt vời, mọi người cùng nhau chơi pháo hoa!100本以上準備していた花火も、子どもが増えてあっという間になくなりましたが、夏の最高の思い出になりました。Hơn 100 que pháo hoa chuẩn bị từ trước cũng hết xèo trong chớp mắt, nhưng đã tạo nên kỷ niệm mùa hè tuyệt vời.そんな感じで、怒涛の1日を駆け抜けました。Một ngày trải qua thật dồn dập và trọn vẹn.正直、完全に燃え尽きて「真っ白な灰」になりました…w（あしたのジョー状態）Thật sự tôi đã vắt cạn sức lực, cháy hết mình đến mức "thành tro trắng" luôn... (cười).でも、子どもたちが帰り際に「まだ帰りたくない！」と笑顔で言ってくれたのが何より嬉しかったです。Nhưng nhìn thấy nụ cười của các con và nghe câu "Con chưa muốn về đâu!", tôi cảm thấy vô cùng hạnh phúc.楽しそうな子どもたちの姿を見ていると、「パパ、次回もまた頑張ろう！」と自然と思えてきますね。Nhìn các con vui vẻ, tôi lại tự nhủ: "Lần sau bố sẽ lại cố gắng hơn nữa!".今日も一日、全力で駆け抜けました！Hôm nay tôi cũng đã sống và cống hết mình!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!【箱に訳ありアウトレット15％OFF】フォンデュ 鍋 フォンデュ鍋 チーズフォンデュ 鍋 チーズフォンデュ セット チーズフォンデュ ピック チーズフォンデュ フォーク チョコフォンデュ チョコレートフォンデュ Y-PR-SK024 PRISMATE プリズメイト レシピ付き 電気 調理家電価格：2,524円（税込、送料別) (2026/8/1時点)楽天で購入[最大400円OFFクーポン/くらしにプラス] たこ焼き器 洗える 着脱プレート式 たこ焼きプレート 24穴 フッ素コーティング 焦げ付きにくい 卓上 プレート たこやき タコ焼き機 たこ焼き機 電気 たこ焼きパーティー 着脱式たこ焼き器 アイリスオーヤマ PTY-24-R *価格：2,680円（税込、送料無料) (2026/8/1時点)楽天で購入ピザ窯 屋外 ピザ 窯 ZiiPa ジイパ 家庭用 バーベキュー アウトドア 本格 オーブン グリル BBQ 料理 ナン 持ち運び 直火 コンパクト 移動 ポータブル ピザオーブン ピザ釜 キャンプ あす楽価格：29,980円（税込、送料別) (2026/8/1時点)楽天で購入【8月1日限定全品ポイント5倍】 INTEX(インテックス) 大型プール プール フレンドリーオクトパスプレイセンター 234×183×150cm [日本正規品] 56138価格：4,018円（税込、送料別) (2026/8/1時点)楽天で購入#おもてなし #ホームパーティー #手作りピザ #チョコレートフォンデュ #たこ焼き100個 #庭プール #花火大会 #夏休みの思い出 #子育て #育児日記 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.08.01
コメント(0)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
-
- ダイエット！健康！美容！
- 食べすぎた翌日の食事はどうする？抜…
- (2026-09-07 15:00:04)
-
-
-
- 今日の健康状態は？
- 今日も一日デスクワーク
- (2026-09-06 23:34:29)
-
-
-
- 今日の体重
- 2026/09/06（日）・「０・３減」(#^^…
- (2026-09-06 17:00:00)
-
