PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
カテゴリ
カテゴリ未分類
(0)自己紹介
(1)ジョギング
(10)便利グッズ
(0)筋トレ
(0)スポーツ
(4)日常
(51)HOASEN事業・ビジネス
(42)ポイ活
(2)エイジング
(3)アウトドア
(3)料理
(5)トレーニング
(21)子供
(19)厳選・おすすめ商材
(9)花粉症
(1)HOA SEN
(0)健康管理
(1)フリード
(4)メンタル
(13)マネー
(1)テコンドー
(16)ベトナム人妻
(4)バスケットボール
(8)健康診断
(1)エンタメ、お出かけ
(0)楽天モバイル
(1)家族、兄弟
(0)パーティー
(4)病気、病院
(5)お出かけ
(9)子供の勉強
(0) 日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.08.30
テーマ： 日々の出来事(6999)
カテゴリ： ジョギング
みなさんこんにちは、きはのすけです。
今日はいつもの5kmコースを、4kmほどジョギングしてきました。
今日は子供たちが自転車で一緒にお供してくれました！
天気が良くて、風も心地よく最高のランニング日和。
途中は下の子のペースに合わせて、手を繋いでゆっくり歩いたりしながら、家族で楽しい時間を過ごしました。
ジョギングに加えて、自宅で懸垂トレーニングも行いました！
町のトレーニング室では週3回ラットプルダウンをやっていたのですが、自宅での懸垂はしばらくサボっていました…。
その結果、いつもなら1セット目に12回上がるところが、今日は10回で限界に。積み重ねの大切さを痛感しました！自宅トレーニングも手を出さねばですね。
実は昨晩、高校の同窓会でリミッターを外してお酒を飲んだのですが…Garminのデータを見て驚きました。
睡眠中のストレス値のグラフが異常に高く、体がお酒の分解に追われて休めていないことが一目瞭然です。
「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」の大切さをデータで実感しました。
健康的に前進するためにも、特別な日以外はアルコールを極力控えようと心に誓いました！
今日も1mmでも前進！コツコツ続けていきます。
👇GARMIN Forerunner70 8/31までの限定価格らしい👇
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/50c91752.bb288340.50c91753.db79c979/?me_id=1273157&item_id=21293287&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsupersportsxebio%2Fcabinet%2F1%2F9310102_72%2F9244271_m.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
#ジョギング #親子ラン #懸垂 #Garmin #ボディバッテリー #睡眠の質 #ベトナムハイブリッド #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #U60
Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.
今日はいつもの5kmコースを、4kmほどジョギングしてきました。
Hôm nay tôi đã chạy bộ khoảng 4km trên cung đường 5km quen thuộc.
今日は子供たちが自転車で一緒にお供してくれました！
Hôm nay các con đã đi xe đạp đồng hành cùng tôi!
天気が良くて、風も心地よく最高のランニング日和。
Thời tiết rất đẹp, gió thổi dễ chịu, một ngày tuyệt vời để chạy bộ.
途中は下の子のペースに合わせて、手を繋いでゆっくり歩いたりしながら、家族で楽しい時間を過ごしました。
Trên đường đi, tôi đi theo tốc độ của con nhỏ, vừa nắm tay con đi dạo vừa tận hưởng thời gian vui vẻ bên gia đình.
💪 今日のトレーニング（Training hôm nay）
ジョギングに加えて、自宅で懸垂トレーニングも行いました！
・ワイドグリップ順手懸垂：10回 × 3セット（インターバル30秒）
町のトレーニング室では週3回ラットプルダウンをやっていたのですが、自宅での懸垂はしばらくサボっていました…。
Ở phòng tập của thị trấn, tôi vẫn tập Lat Pulldown 3 lần một tuần, nhưng lại lơ là việc hít xà đơn tại nhà...
その結果、いつもなら1セット目に12回上がるところが、今日は10回で限界に。積み重ねの大切さを痛感しました！自宅トレーニングも手を出さねばですね。
Kết quả là, bình thường hiệp đầu tiên tôi hít được 12 lần, nhưng hôm nay 10 lần đã là giới hạn. Tôi nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì đều đặn!
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/53259222.e4f7da37.53259228.3cd33095/?me_id=1299792&item_id=10000090&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fwasai%2Fcabinet%2F05926486%2Fimgrc0109728117.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
🍺 データで知るお酒と睡眠の質（Rượu và chất lượng giấc ngủ qua dữ liệu）
懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング 【意匠登録取得済】MK301YL
価格：7,980円～（税込、送料無料)
(2026/8/30時点)
🍺 データで知るお酒と睡眠の質（Rượu và chất lượng giấc ngủ qua dữ liệu）
実は昨晩、高校の同窓会でリミッターを外してお酒を飲んだのですが…Garminのデータを見て驚きました。
Thực ra tối qua, tôi đã uống rượu hết mình trong buổi gặp mặt bạn cấp 3... nhưng khi nhìn dữ liệu Garmin thì tôi đã rất sốc.
睡眠時間は「9時間57分」と10時間近く寝ているのに、ボディバッテリーは全く回復していません。
Dù thời gian ngủ gần 10 tiếng (9 tiếng 57 phút), nhưng năng lượng cơ thể (Body Battery) lại không hề hồi phục.
睡眠中のストレス値のグラフが異常に高く、体がお酒の分解に追われて休めていないことが一目瞭然です。
Biểu đồ căng thẳng trong lúc ngủ tăng cao bất thường, cho thấy cơ thể phải làm việc để phân giải cồn nên không được nghỉ ngơi.
「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」の大切さをデータで実感しました。
Qua dữ liệu, tôi một lần nữa nhận ra rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng đến thế nào.
健康的に前進するためにも、特別な日以外はアルコールを極力控えようと心に誓いました！
今日も1mmでも前進！コツコツ続けていきます。
👇GARMIN Forerunner70 8/31までの限定価格らしい👇
【10万ptバック！要エントリー＆抽選★8/20-31限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-30 Black
価格：36,099円（税込、送料別)
(2026/8/30時点)
#ジョギング #親子ラン #懸垂 #Garmin #ボディバッテリー #睡眠の質 #ベトナムハイブリッド #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #U60
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ジョギング] カテゴリの最新記事
-
マイペースでOK！ポケモンGOとお供にする… 2026.08.08
-
祝・70,000アクセス達成！と、猛暑の1kmギ… 2026.07.12
-
【Ngày chủ nhật bận rộn】自己ベスト更新… 2026.04.12
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
