きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

Xin chào mọi人, tôi là Kihanosuke.

Hôm nay là một ngày tôi cảm nhận được sự học hỏi và phát triển của các con tôi.

Nhờ sự tích lũy từ các buổi học hàng ngày này, ngay cả khi tham gia các sự kiện tiếng Anh ở địa phương, con tôi vẫn có thể tự nhiên theo kịp cuộc trò chuyện! Thỉnh thoảng, con nhỏ cũng tham gia cùng, hai anh em cùng nhau tận hưởng việc học tiếng Anh.

オンラインスクールやブログはこのPCで十分使えます。


【今日のトレーニング】

肩： サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（各20回 × 3セット / インターバル10秒）

腕： アームカール、ハンマーカール、リバースカール（連続で各20回 × 2セット）

二の腕： キックバック（連続60回）

最近高いですね。

#オンライン英会話 #子どもの成長 #英会話学習 #筋トレ #ダンベルトレーニング #自重トレ #1mmでも前進 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ