奸風発迷(趣味様々･日々の雑記)

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Jan 20, 2011

番狂わせな行動。（トレ・雑記・他。）

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15868)

カテゴリ：家族の奮闘記（勉学・スポーツ等）

帰り際・現場からのクレーム有りで急な残業・・・

ジムワーク⇒プールに急遽変更。（コレ、もちろんドラムスコと末むすめも同行。）

ネット４７分で２９往復。しかし、水中ウォークはきつい。朝起きれない。

2011年1月19日（水）

久々のジムワークなので普段していないマシンに熱中。

アップ１５分。６分/ｋｍ⇒１５．５Ｋｍ(３分５２秒/ｋｍ）まで上げてもほぼＯＫ。

実走行の効果の程があるな。

昼休みに腹筋と腕立て伏せは欠かさないので、

プルダウン　イン４４．６Ｋｇ　アウト４１．０Ｋｇのセットと、
アブアイソレーター（ダブル）の３９Ｋｇのセットも苦無くこなせるように。

レグプレス１７８．８Ｋｇやらインクライン・トーソ１８．５Ｋｇに夢中に
なっているうちに時間が８０分ほど経過。

このままでは有酸素運動の時間が無いのでせっせとマシントレーニングのみ
で切り上げた。

2011年1月20日（木）

早朝４時半から起床。

見事な月夜の中。ＬＳＤを断行。

今日は大寒。寒さは無いが、摂食をセーブしているので正直きつい。

プール⇒マシン⇒ランの連続なのでここはＬＳＤとし減量目的とした。
ＬＳＤのしんどいところは、タイム調整。

７分半/Ｋｍに設定し。１２Ｋｍを目指したが、案の定・続く訳も無く、

ＬＳＤ-５．３１Km　３９分３４秒。　７分２７秒/Ｋｍ。

やはり自分のペースでガンガン行ったほうが性に合っている。
そういう点ではこの前のランクリニックのような方がある意味ラクだなぁ。

体重・体脂肪体重６４．６ kg　　　体脂肪２０．７％

今週は元々・火曜日だけのつもりが、番狂わせで３日間に及んだトレー
ニング。

で、今日は新年会。

お楽しみが有るからこそ。トレーニングも有意義なもの。

今日から暫し、インターバルをおきたい。