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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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◆土居 裕著
実践レイキヒーリング入門 ・ 癒しの現代霊気法
レイキ宇宙に満ちるエネルギー
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★坂本 政道著
楽園実現か、天変地異か
★まるの日 圭著
誰でもヘミシンク・サラリーマン異次元を旅する
●心理学（ＮＬＰ）
▼山崎 啓支著
マンガでやさしくわかるＮＬＰ
▼椎名 規夫著
自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2015年09月15日
カテゴリ： 健康
「攻めの寝方！？」‥って何？？
「ゲンキの時間」で自律神経について番組を進めていたのだが、
その中の一つで、睡眠のとり方を取り上げていた。
間違ったリラックス法は、睡眠の質を低下させてしまう。
リラックスしていると心で思っていても、
体は緊張している場合が有るらしいのだ。
しかも睡眠中なのにストレスがかかっている場合があるという。
多分、寝る前に色々考えてしまい、
思いのほか、交感神経が高くなったまま寝てしまうのだろう。
本人はしっかり寝ていると思っていても、それはちゃんとした睡眠ではない。
では、良い睡眠にするためにはどうしたら良いか？である。
一つは、音楽で自律神経を整える方法。
但し、闇雲にどんな音楽でも良いか？というと、そうではない。
思い入れが有り過ぎる曲や好きな曲は駄目である。
そういう音楽には自律神経が反応してしまい、リラックスを得られない。
きっと目が冴えてしまうだろう。
音楽は一定のリズムのものが良い‥それは安心を得られるためである。
それから同じフレーズを繰り返すものが良い。
呼吸が落ち着いてくるからである。
寝ようとしても、勝手に脳が色々考え始めてしまうことがある。
睡眠時間をしっかり確保していても、
睡眠の質が悪ければ、確保したことにならない。
私はまさに今、そういう状態である。
寝たという満足感が無いのだ。
どうしてもダルさが残ってしまい、目や頭にモヤがかかっている。
そういう音楽を聴いた後は、頭がすっきりしていたように思う。
どうやらロックのようなものでも、場合によっては良いらしいから、
眠るための音楽選びを、楽しみながらするのも良いと思った。
「ゲンキの時間」で自律神経について番組を進めていたのだが、
その中の一つで、睡眠のとり方を取り上げていた。
間違ったリラックス法は、睡眠の質を低下させてしまう。
リラックスしていると心で思っていても、
体は緊張している場合が有るらしいのだ。
しかも睡眠中なのにストレスがかかっている場合があるという。
多分、寝る前に色々考えてしまい、
思いのほか、交感神経が高くなったまま寝てしまうのだろう。
本人はしっかり寝ていると思っていても、それはちゃんとした睡眠ではない。
では、良い睡眠にするためにはどうしたら良いか？である。
一つは、音楽で自律神経を整える方法。
但し、闇雲にどんな音楽でも良いか？というと、そうではない。
思い入れが有り過ぎる曲や好きな曲は駄目である。
そういう音楽には自律神経が反応してしまい、リラックスを得られない。
きっと目が冴えてしまうだろう。
音楽は一定のリズムのものが良い‥それは安心を得られるためである。
それから同じフレーズを繰り返すものが良い。
呼吸が落ち着いてくるからである。
寝ようとしても、勝手に脳が色々考え始めてしまうことがある。
睡眠時間をしっかり確保していても、
睡眠の質が悪ければ、確保したことにならない。
私はまさに今、そういう状態である。
寝たという満足感が無いのだ。
どうしてもダルさが残ってしまい、目や頭にモヤがかかっている。
そういう音楽を聴いた後は、頭がすっきりしていたように思う。
どうやらロックのようなものでも、場合によっては良いらしいから、
眠るための音楽選びを、楽しみながらするのも良いと思った。
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