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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2024年04月10日
カテゴリ： 健康
前回書いた筋肉量を増やさないと、
どんどん減っていくことになるという話し。
筋トレ‥特に下半身の筋肉量を、
増やさなければならないと書いた。
あの時、番組では簡単なスクワットを奨励していた。
若い人がしているような筋トレでは、
私のような高齢者ではキツ過ぎて、続けられない。
やる気も無くなってしまう。
継続することに意味があるのだから、
やる気が無くなるような筋トレは、論外である。
簡単なスクワットでいいから毎日続けようね！という、
３秒かけて椅子に座り、３秒かけて立ち上がる。
これを朝昼晩と１０回ずつ、一日全部で３０回、
でも時間にして３分くらいを、一日にやればいいのだ。
もう一つ、かかと落としをするように言っていた。
私‥このかかと落としのことなんだけど、
骨密度を増やす為に良いものだという認識だけだった。
勿論、骨密度に良いのだけど、それだけでは無かった。
椅子とか机に掴まって爪先立ちをしてから、
かかとをトンと床につける‥かかとを落とすという仕草。
これはふくらはぎを強化する運動でもあるのだ。
ふくらはぎは第２の心臓といって、
心臓から押し出された血液を足の末端まで巡らせるのだが、
これをまた心臓まで届けなければならない。
そのとき頑張るのが、「ふくらはぎ」なのである。
ふくらはぎに筋肉がついていないと、
心臓まで血液を循環させられない。
とても重要な役割を、ふくらはぎは行なっているのだ。
チョッと話がズレるが、私は最近朝起きると、
足がツルようになった。
その為水分をしっかり取って寝るのだが、
それでもあまり良くならず‥。
私の生徒さんに医療関係に詳しい人がいるので、
その話しをすると、ふくらはぎを鍛えると良いと言われ、
このかかと落としのようなことを、やり始めたのである。
すると改善方向に‥私の生徒さんに感謝である。
もう少し話を脱線させるが、
この時良い漢方も教えてもらった。
６８番で「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」だ。
このパッケージの表に用途として、
一日２回内容量１０日分とあった。
どうやらダメみたいなんだよねぇ‥。
イヤイヤ裏の注意書きを見てびっくりしてしまった。
「病状が出たときに服用してください」って、えぇー！
うっそ～、予防ではなく痛み止め的な漢方薬なの？
漢方薬というと、食間に飲む認識しかなかったのだが‥。
しっかり読んで良かったよぉ～。
まだまだ知らないことが多いなぁ‥私。
しっかりとした知識を得て、健康的な毎日を送ろうと思う。
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[健康] カテゴリの最新記事
Re:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
エンスト新
さん
こんにちは
人は生涯勉強と言われていますね。
勉強は社会人になったら不要と考えている方は、申し訳ありませんが脳力が低い方と言うのが発言・行動・コメントでも分かりますね。 (2024年04月11日 12時45分47秒)
人は生涯勉強と言われていますね。
勉強は社会人になったら不要と考えている方は、申し訳ありませんが脳力が低い方と言うのが発言・行動・コメントでも分かりますね。 (2024年04月11日 12時45分47秒)
Re:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
7usagi
さん
こんにちは。
いつもありがとうございます。
私も昨年、朝になると足がつったりしてました。
定期的に通ってる病院で、話したら薬を処方してくれましたが、
枕元に水を置いてないと１階に降りて薬を飲むのもつらい、
下に行くのが遠く感じらたこと、思い出しました。
(2024年04月11日 16時33分31秒)
いつもありがとうございます。
私も昨年、朝になると足がつったりしてました。
定期的に通ってる病院で、話したら薬を処方してくれましたが、
枕元に水を置いてないと１階に降りて薬を飲むのもつらい、
下に行くのが遠く感じらたこと、思い出しました。
(2024年04月11日 16時33分31秒)
Re:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
クレオパトラ２２世
さん
じっとしていては筋力が衰えてしまいますね。
とにかく早起きと毎朝の散歩だけはしています。
ふくらはぎの痙攣、冷えや血行不良も原因かと思います。
これも循環器系の原因でしょうから、おっしゃるように鍛える必要がありますね。
健康体操も高齢者は毎日やるより一日おきにするぐらいの方が良いと指導の人は言ってました。 (2024年04月11日 19時21分13秒)
とにかく早起きと毎朝の散歩だけはしています。
ふくらはぎの痙攣、冷えや血行不良も原因かと思います。
これも循環器系の原因でしょうから、おっしゃるように鍛える必要がありますね。
健康体操も高齢者は毎日やるより一日おきにするぐらいの方が良いと指導の人は言ってました。 (2024年04月11日 19時21分13秒)
Re:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
こたつねこ０１
さん
コメント有難うございました(^‐^)
足を鍛えると血液の循環も良くなりますね(^‐^)
自分は若い時はスクワットや腹筋等をしていましたが・・今の年齢でスクワットをすると後ろに倒れます(^０^;
年齢に合ったスクワットもあるんですね(^０^)
画像の車両は線路の敷き石を固める機械を積んでいます(^‐^)
昔は人力で固めていたのを機械を使う事により効率アップですね(^‐^)/ (2024年04月11日 21時21分36秒)
足を鍛えると血液の循環も良くなりますね(^‐^)
自分は若い時はスクワットや腹筋等をしていましたが・・今の年齢でスクワットをすると後ろに倒れます(^０^;
年齢に合ったスクワットもあるんですね(^０^)
画像の車両は線路の敷き石を固める機械を積んでいます(^‐^)
昔は人力で固めていたのを機械を使う事により効率アップですね(^‐^)/ (2024年04月11日 21時21分36秒)
Re:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
木昌1777
さん
こんばんは。人間はじっとしてはいけないということが答えだと思います。コロナでほとんどの人が動く生活をしなかったと思います。適度な運動が必要なのでしょうね。お金もかけず、長時間もかけなくて良いものは歩くことですが。それも色々ありますよね。自分は器械体操に週に2，3、回行っています。1回30分。そのほかにNHK第2のラジオ体操を1日10分行っています、コロナで太った体重が4キロ痩せたら、糖尿病、膝の痛み腰痛も全部良くなりましたよ。
(2024年04月11日 21時36分57秒)
Re:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
みぶ〜た
さん
今晩は
私も時間関係なく、よく足がつります。
痛いですよねぇ～(>_<)
でも、フィットネスクラブのボディーズに行った日に
よくつるので、それなりに筋疲労なのでしょうか？
ふくらはぎの運動やかかと落としは効果があると思うので
生活の中に取り入れていきたいと思います。 (2024年04月11日 23時50分04秒)
私も時間関係なく、よく足がつります。
痛いですよねぇ～(>_<)
でも、フィットネスクラブのボディーズに行った日に
よくつるので、それなりに筋疲労なのでしょうか？
ふくらはぎの運動やかかと落としは効果があると思うので
生活の中に取り入れていきたいと思います。 (2024年04月11日 23時50分04秒)
Re[1]:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
山田美鳳
さん
Re[1]:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
山田美鳳
さん
7usagiさんへ
私は毎日枕元に水筒を置いています。
薬を飲むためではなく、水分不足で足がつる‥というのも、
原因の一つだからです。
なので私の場合は、確実に筋力不足なんです。
しっかり筋肉をつけないといけないですねぇ‥。 (2024年04月12日 17時06分26秒)
私は毎日枕元に水筒を置いています。
薬を飲むためではなく、水分不足で足がつる‥というのも、
原因の一つだからです。
なので私の場合は、確実に筋力不足なんです。
しっかり筋肉をつけないといけないですねぇ‥。 (2024年04月12日 17時06分26秒)
Re[1]:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
山田美鳳
さん
クレオパトラ２２世さんへ
成るほど‥やり過ぎに注意なんですね。
ついつい焦って頑張ってしまうのは、
体に負担がかかることにもなりますもんね。
気を付けて頑張ります。 (2024年04月12日 17時09分16秒)
成るほど‥やり過ぎに注意なんですね。
ついつい焦って頑張ってしまうのは、
体に負担がかかることにもなりますもんね。
気を付けて頑張ります。 (2024年04月12日 17時09分16秒)
Re[1]:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
山田美鳳
さん
こたつねこ０１さんへ
若い人と同じスクワットをしたら、
私もきっと後ろに倒れ込んでしまいますよ。
上手に鍛えないといけないですね。
線路の敷き石を固める機械なんですか‥成るほど。
そういう機械も無いと、整備が大変ですもんね。 (2024年04月12日 17時12分48秒)
若い人と同じスクワットをしたら、
私もきっと後ろに倒れ込んでしまいますよ。
上手に鍛えないといけないですね。
線路の敷き石を固める機械なんですか‥成るほど。
そういう機械も無いと、整備が大変ですもんね。 (2024年04月12日 17時12分48秒)
Re[1]:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
山田美鳳
さん
木昌1777さんへ
コロナは多くの人の生き方を変えてしまいましたよね。
かといって、出歩いてコロナにかかってしまったりしたら、
元も子もないですし‥。
ラジオ体操は、とても良いですよね。
運動することを習慣にしないとダメですね。 (2024年04月12日 17時17分11秒)
コロナは多くの人の生き方を変えてしまいましたよね。
かといって、出歩いてコロナにかかってしまったりしたら、
元も子もないですし‥。
ラジオ体操は、とても良いですよね。
運動することを習慣にしないとダメですね。 (2024年04月12日 17時17分11秒)
Re[1]:★朝方起きる前に足がつるけど‥(04/10)
山田美鳳
さん
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