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2004年09月13日

太りにくい間食をとる方法

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ダイエットしているときに、間食を控えるのは常識ですね。
でも、食べたいものを我慢するのはストレスがたまって逆効果になるって
太りやすい身体を作るんですよね。

痩せたい、でも甘いものも好き！こんな人には辛いですね。

ところが、じょうずに間食をとる方法があるのです。（え、ほんと？）
これを知っているのと、知っていないのでは大きく違いますよ。

ポイントはいくつかありますが、ひとつご紹介します。
それは、「食べる間隔は、３時間以上あける」のです。

食べ物をとると、体内で血糖値が上がっていきます。そして、インスリンが分泌されます。

もうお分かりでしょう。３時間以内にまた、食べると血糖値がまた上がりま～す。
血糖値の上昇とインスリンの分泌は、体内にエネルギーを取り込むのに大切な働きをする
のですが、いつも、いつも、血糖値が高いと脂質を取り込みやすいと言われています。

つまり、３時間何も食べない状態を作って、血糖値を下げることが、太りにくい食べ方と
言うことです。
（アメやガム、飲み物などのカロリー摂取もできるだけしないことがポイント）

３時間ぐらいなら、ストレスはたまりませんよね。

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