2004年09月28日
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歳をとるほど基礎代謝か低下していくのは、知っていますよね。
ですから、若いときと同じように食べていれば、必ず太っていきます。
では、食事を減らせはいいのでしょうか。そうすると、太りやすい体質になると
昨日話しましたね。
では、どうすればいいんでしょうか？
思いつくのは、運動ですね。（歩く）ウォーキング、（走る）ジョギング、
（鍛える）ダンベルなどを使ったウエイトトレーニングです。
運動は、基礎代謝量が増えます。
しかし、そんな運動をする時間なんてない、と言う方もいますよね。
そういう人は、どうするかと言いますと、生活の中で活動量を増やします。
例えば、通勤で駅まで歩く、階段を使う、早く歩くなどです。
（実は、わたしも駅まで歩いていま～す）
ちなみに、運動は、２０分以上続けるのが、いいそうです。
（身体を燃焼させるための最低時間だって）
では、できる人は運動するか、生活の活動量を増やしましょう。
これが、ダイエットの基本！
（それができない人は？・・・・それはまた明日ね）
ですから、若いときと同じように食べていれば、必ず太っていきます。
では、食事を減らせはいいのでしょうか。そうすると、太りやすい体質になると
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では、どうすればいいんでしょうか？
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運動は、基礎代謝量が増えます。
しかし、そんな運動をする時間なんてない、と言う方もいますよね。
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